Este timpul să atragem din nou atenția asupra problemelor de sănătate ale femeilor, în condițiile în care nu beneficiază încă de îngrijiri medicale la același nivel precum bărbații. Totodată, o bună parte a cercetărilor din domeniul medical este legată de bărbați, plecându-se de la simptomele și tratamentele care țin de modul în care se manifestă afecțiunile în rândul acestora. În plus, rolurile pe care le au femeile și așteptările venite din partea societății încă le forțează să ignore sau să amâne solicitarea îngrijirilor medicale până când afecțiunile de care suferă se agravează. Mai mult decât atât, stresul excesiv, poluarea și dietele dezechilibrate afectează sănătatea, iar femeile din zilele noastre se confruntă adesea încă din tinerețe cu probleme care țin de stilul de viață. Ayurveda pentru femei propune, alături de obiceiuri sănătoase, câteva plante folosite tradițional pentru starea de bine în fiecare etapă a vieții. Ele nu înlocuiesc consultul și tratamentul medical. Iată câteva exemple în acest sens:
Dezechilibrele hormonale
De la substanțele chimice prezente în unele cosmetice și produse de îngrijire, până la gătitul în vase confecționate din anumite materiale sau utilizarea sticlelor de plastic, numeroase obiecte pe care le utilizăm zi de zi pot conține substanțe din categoria disruptorilor endocrini. Institutul Național american pentru Științele Sănătății Mediului (NIEHS) îi descrie ca substanțe naturale sau sintetice care pot imita hormonii organismului ori pot interfera cu ei. Dacă ai menstre neregulate, acnee persistentă sau alte simptome care te îngrijorează, cauza o poate stabili doar medicul.
Ayurveda pentru femei folosește tradițional numeroase plante considerate adaptogene, cum ar fi shatavari, tulsi, guduchi și ashwagandha. De pildă, shatavari este planta asociată în Ayurveda cu sănătatea femeii în fiecare etapă a vieții (vezi ghidul despre Shatavari și beneficiile ei pentru femei). O găsești și în ORGANIC INDIA Shatavari, un supliment alimentar ce conține rădăcină de shatavari organică. Mod de utilizare: 1-2 capsule de două ori pe zi, în timpul meselor.
Tot pentru starea de bine a femeii, inclusiv în zilele dinaintea menstruației și la menopauză, te poți orienta și către ORGANIC INDIA WWB Sănătatea Femeii. Capsulele conțin următoarele plante: rădăcină de shatavari organică, tulpină de guduchi organic, frunze de Tulsi Vana organic, scoarță de lodhra. Mod de utilizare: 1-2 capsule de trei ori pe zi, în timpul meselor, de regulă în cure de cel puțin 3 luni. Despre menopauză este bine de știut că, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă din SUA (NCCIH), fitoestrogenii, plantele și alte suplimente nu s-au dovedit în mod concludent eficiente pentru simptomele menopauzei și pot interacționa cu medicamentele. Dacă bufeurile, insomnia sau schimbările de dispoziție te supără, vorbește cu medicul. Am scris pe larg despre acest subiect în articolul Ayurveda pentru menopauză.
Pentru starea ta de bine, ia și următoarele măsuri:
- Încearcă să dormi suficient (7-8 ore);
- Străduiește-te să te expui zilnic la lumina soarelui pentru cel puțin 10 minute;
- Implică-te zilnic în activități fizice, timp de 20-30 de minute;
- Adoptă o dietă echilibrată, din care să nu lipsească nici alimentele bogate în fibre;
- Consumă alimente care conțin acizi grași Omega-3, ca de exemplu semințe de in și de chia;
- Diminuează consumul de zahăr;
- Alege cosmetice și produse de îngrijire cu cât mai puține ingrediente sintetice;
- Diminuează expunerea la lumina albastră seara;
- Consumă ceai pe bază de Tulsi și de ceai verde;
- Încearcă să-ți faci un control medical complex la 2 ani.
Acnee, hiperpigmentare și ten cu aspect tern
Aspectul tenului are adesea legătură cu stilul de viață: alimentația dezechilibrată, somnul puțin și stresul se văd și pe piele. Multe produse de îngrijire din comerț se adresează doar la suprafață acestor probleme. Pentru acneea severă sau pentru petele care se schimbă, mergi la medicul dermatolog.
Pe lângă includerea în dietă a alimentelor cât mai naturale, cât mai puțin procesate, experții în Ayurveda pentru femei recomandă tradițional și plante cum ar fi tulsi, giloy, amla, șofran, neem, brahmi, turmeric, manjishta, santal și ashwagandha pentru frumusețea pielii (vezi ghidul despre Tulsi și beneficiile sale).
De pildă, suplimentul alimentar ORGANIC INDIA Beautiful Skin reunește plante folosite tradițional în Ayurveda pentru îngrijirea pielii: frunze de Tulsi Rama organic, frunze de Neem organic, tulpină de guduchi organic, rădăcină de turmeric organic, pudră de santal roșu, rădăcină de Manjishta organică. Mod de utilizare: câte 1-2 capsule de două ori pe zi, în timpul meselor, de regulă în cure de cel puțin 3 luni.
Constipație și balonare
Dieta dezechilibrată, somnul insuficient, sensibilitatea la gluten și lactoză sau stresul cronic sunt doar câteva dintre cauzele asociate cu apariția sau agravarea constipației și a balonării, în special în perioada ce precede menstruația. În Ayurveda sunt folosite tradițional, în bucătărie și în ceaiuri, plante precum ghimbirul, tulsi, feniculul, coriandrul, piperul negru, cuișoarele și turmericul, pentru confortul digestiv. Pentru un tranzit regulat, NHS recomandă creșterea treptată a aportului de fibre, lichide suficiente și mișcare zilnică. Dacă constipația persistă, revine des sau este însoțită de sânge în scaun ori de dureri abdominale, mergi la medic.
De pildă, pulberea sau capsulele de Triphala sunt folosite tradițional în Ayurveda pentru digestie și pentru tranzitul intestinal (vezi ghidul despre Triphala și beneficiile ei).
În plus, nu greșești dacă incluzi în rutina zilnică și consumul unor ceaiuri, ca de exemplu ORGANIC INDIA Ceai Tulsi Ghimbir sau ORGANIC INDIA Ceai Tulsi Turmeric Ghimbir. O cană de ceai cald după masă este un obicei plăcut, pe care mulți îl asociază cu o digestie mai ușoară.
Controlul greutății corporale
Îți este greu să scapi de kilogramele în plus? Baza rămâne o alimentație echilibrată și mișcarea regulată; niciun ceai și niciun supliment nu slăbește în locul lor. În Ayurveda sunt menționate tradițional, în acest context, plante precum feniculul, guduchi, garcinia cambogia, scorțișoara sau Triphala.
Spre exemplu, poți consuma zilnic o cană de ORGANIC INDIA Ceai Verde Tulsi, iar unii oameni adaugă 1 lingură de oțet de mere în 250 ml apă și beau acest amestec după fiecare masă. ORGANIC INDIA Ceai Verde Tulsi este un amestec de Tulsi și ceai verde de înaltă calitate, care furnizează antioxidanți, inclusiv catechine, și poate fi o alegere bună în locul băuturilor îndulcite. Cât privește oțetul de mere, acesta este un aliment fermentat; nu este o soluție de slăbit, iar dacă ai probleme cu stomacul sau diabet, întreabă medicul înainte de a-l folosi zilnic.
Pe lângă acestea, există și suplimentul alimentar ORGANIC INDIA Wt-Balance™. Acesta conține: Bhumyamalaki organic, fruct amla organic, tulpină de guduchi organic. Mod de utilizare: câte 2 capsule în timpul meselor, de două ori pe zi, de regulă în cure de minimum 1 lună, alături de o dietă echilibrată și de mișcare.
Infecțiile urinare
Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să se confrunte cu infecțiile urinare. Deshidratarea, menopauza sau igiena necorespunzătoare pot favoriza instalarea acestui tip de infecții. Infecțiile urinare se tratează la medic: potrivit NHS, hidratarea și odihna ajută, iar tratamentul îl stabilește medicul. În Ayurveda pentru femei, ceaiurile din plante precum tulsi, giloy, coriandru, chimion și fenicul sunt un mod tradițional și plăcut de a bea mai multe lichide, însă ele nu tratează și nu previn infecțiile.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Ayurvedic Medicine: In Depth, 2019.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Menopausal Symptoms: In Depth, 2017.
- National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), Endocrine Disruptors, 2026.
- NHS, Constipation, 2023.
- NHS, Urinary tract infections (UTIs), 2025.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
