Sistemul limfatic are un rol important în organism. Există numeroase modalități prin care poți avea grijă de el, iar în tradiția ayurvedică utilizarea anumitor plante face parte dintre ele. De mii de ani, specialiștii în medicina ayurvedică folosesc numeroase plante pentru a sprijini circulația limfatică. Te întrebi despre ce plante este vorba? În articolul de mai jos se va realiza o trecere în revistă a celor mai bune șapte plante pentru drenaj limfatic, dar înainte să le cunoaștem trebuie să aflăm câteva detalii despre extraordinarul sistem limfatic.
Ce reprezintă sistemul limfatic?
Sistemul limfatic este o rețea de organe, ganglioni, ducte și vase limfatice, care produc limfa și o transportă din țesuturi către sânge (MedlinePlus). De asemenea, ganglionii limfatici depozitează celule imunitare care ajută organismul să lupte cu infecțiile.
Ai fost vreodată în situația ca medicul să îți examineze exteriorul gâtului, deși tu i-ai spus că te doare în gât? De fapt, îți examina ganglionii limfatici. Aceștia sunt mici structuri, de forma unor boabe de fasole, care filtrează limfa și rețin materialul străin, cum ar fi bacteriile.
Sistemul limfatic cuprinde sute de ganglioni, care sunt răspândiți prin tot corpul. De exemplu, îi poți regăsi în zona gâtului, în zona axilelor, a pieptului, în zona abdominală și în cea inghinală. Când te îmbolnăvești, ganglionii se inflamează și pot deveni dureroși întrucât lucrează ca să filtreze și să elimine afluxul de „invadatori”.
Beneficiile drenajului limfatic
Sistemul limfatic nu este apreciat și nici înțeles suficient în cultura occidentală. Însă în tradiția ayurvedică este numit „Rasa” ori „apa vieții”, fiind foarte apreciat. Potrivit acestei tradiții, atunci când „Rasa” nu beneficiază de un flux nestingherit, organismul își pierde din echilibru și din energie. Este o perspectivă tradițională, nu una medicală.
Spre deosebire de sistemul circulator, care beneficiază de inimă pentru a pompa sângele prin artere, cel limfatic nu beneficiază de un „instrument” de pompare. În schimb, se bazează pe contracția mușchilor, pe măsură ce limfa se scurge prin vasele limfatice. Acestea din urmă sunt alcătuite din pereți din țesut muscular și au valve, care permit curgerea limfei într-o singură direcție.
Un drenaj limfatic sănătos implică:
- Transportul limfei din țesuturi către sânge;
- Filtrarea limfei în ganglionii limfatici;
- Susținerea apărării naturale a organismului;
- Circulația normală a limfei.
Efectuarea exercițiilor fizice, punerea în practică a tehnicilor de respirație profundă, realizarea masajului limfatic, a periajului uscat, dușurile fierbinți sau reci sunt metode folosite în mod obișnuit pentru a susține circulația limfei. În tradiția ayurvedică, și anumite alimente și plante sunt asociate cu acest sistem.
Top 7 plante pentru drenaj limfatic
Consumul unor alimente dense în nutrienți și evitarea celor intens procesate fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Plantele de mai jos sunt folosite tradițional, multe dintre ele în Ayurveda, și nu înlocuiesc recomandările medicului. Iată 7 dintre cele mai cunoscute:
TRIKATU
Este un mix ayurvedic format din trei condimente: piperul lung, piperul negru și ghimbirul. Trikatu se traduce prin „cei trei care înțeapă”, ceea ce sugerează gustul său pronunțat. Piperul și ghimbirul se utilizează pe scară largă în tradiția ayurvedică pentru virtuțile lor de echilibrare.
În Ayurveda, cele trei condimente incluse în trikatu sunt folosite împreună, în mod tradițional, pentru susținerea digestiei. De exemplu, capsulele pe bază de trikatu pot fi incluse în rutina ta zilnică de îngrijire a sănătății pentru a te bucura de o stare de bine.
GHIMBIRUL
Are o lungă istorie de utilizare tradițională, inclusiv pentru indigestie și disconfort gastrointestinal (NCCIH), iar în tradiția ayurvedică este asociat și cu sistemul limfatic. Poți să folosești ghimbir când gătești, însă cea mai bună modalitate de a-l include în rutina ta zilnică este să-l incluzi într-un ceai.
Ghimbirul are o aromă înțepătoare, așa că lămâia este folosită adesea alături de el pentru a mai atenua din gustul picant. În același timp, alături de ghimbir se mai pot regăsi mirodenii precum turmeric sau chai. De exemplu, ceaiul Tulsi cu Lămâie și Ghimbir sau ceaiul Tulsi Turmeric Ghimbir reprezintă o îmbinare aromată de plante și condimente.
MORINGA
Arborele „Moringa oleifera” oferă numeroase vitamine și minerale și este folosit de secole pentru beneficiile sale pentru sănătate. În Ayurveda, arborele este numit „sigru” sau „shigru”, fiind apreciat de multă vreme în această tradiție.
Chiar dacă specialiștii în Ayurveda cunoșteau demult virtuțile arborelui, în lumea modernă moringa este considerată un superaliment. De altfel, moringa este cunoscută și sub numele de „arborele-miracol” pentru valoarea sa nutrițională ridicată. Frunzele arborelui conțin 9 aminoacizi esențiali, care ajută la crearea proteinelor complexe. În plus, frunzele sunt o sursă extraordinară de vitamine, de minerale și antioxidanți. Suplimentul alimentar ORGANIC INDIA Moringa Nutriție Esențială este disponibil atât sub forma unor capsule, cât și sub formă de pulbere, ca parte a unei alimentații variate.
KATUKI
Deși nu este la fel de folosită ca alte plante, această rădăcină amară, provenită de la o plantă perenă, este folosită tradițional în Ayurveda, unde este asociată cu ficatul.
Suplimentul alimentar ORGANIC INDIA Ficat & Rinichi include katuki, alături de alte plante folosite tradițional în Ayurveda.
AMLA
Cunoscută și sub numele de „Coacăzul indian” sau „amalaki”, amla este un fruct mic, dar plin de nutrienți.
În tradiția ayurvedică amla este folosită de sute de ani, fiind asociată cu digestia și cu vitalitatea. Suplimentul alimentar sub formă de capsule ORGANIC INDIA Amalaki poate fi inclus în rutina ta zilnică, ca parte a unui stil de viață echilibrat.
PĂPĂDIA
În numeroase zone de pe Glob, păpădia este considerată o buruiană. Această plantă cu flori galbene are însă o lungă istorie de utilizare tradițională (NCCIH).
Florile, frunzele și rădăcina de păpădie sunt folosite tradițional. Totuși, potrivit NCCIH, se știe foarte puțin despre efectele păpădiei asupra sănătății omului și nu există dovezi științifice convingătoare care să susțină folosirea ei în vreo afecțiune.
Încearcă să folosești frunze de păpădie proaspete în salate sau în smoothie-uri sau adaugă-le într-un ceai. În același timp, ceaiul se poate obține și din florile de păpădie. Dacă vrei, poți să adaugi în ceai două lingurițe de pulbere de rădăcină de păpădie pentru a obține un amestec mai concentrat.
LIPICIOASA
Este o altă plantă considerată adesea buruiană, dar folosită tradițional. Această plantă cu tulpina lungă, cu flori albe, a fost folosită de sute de ani în diferite culturi. În fitoterapia tradițională, lipicioasa este una dintre plantele asociate cu drenajul limfatic.
Dacă poți face rost de frunze de lipicioasă, poți să le pui într-un borcan cu apă caldă și rece și să adaugi această infuzie într-un suc verde. Lipicioasa are gust proaspăt și se pretează bine peste sucul de lămâie, de lime sau de portocale.
Folosește plante pentru drenaj limfatic
Sistemul limfatic este unul dintre cele mai importante sisteme pentru menținerea sănătății.
Dacă ai simptome care te îngrijorează, adresează-te medicului: plantele nu înlocuiesc consultul și tratamentul medical. Cere sfatul medicului sau al farmacistului și înainte de a folosi plante sau suplimente alimentare, în special în situația în care urmezi un tratament.
Să ai grijă de sistemul limfatic nu trebuie să fie prea complicat. Mișcarea, o alimentație variată și câteva rutine simple, alături de plantele folosite tradițional, pot face parte dintr-un stil de viață echilibrat.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Lymph system, 2024.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Ginger: Usefulness and Safety, 2025.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Dandelion: Usefulness and Safety, 2024.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
