O minte sănătoasă și fericită contribuie la o bună stare de sănătate. O viață echilibrată presupune să ai o atitudine pozitivă, să te concentrezi asupra unor obiceiuri sănătoase și să te străduiești să reduci stresul.
Oricine își dorește să fie sănătos și fericit. Până la urmă, ce rost are să lucrezi intens la a-ți asigura o viață lungă și sănătoasă, dar să nu te poți bucura de ea? În vreme ce un stil de viață sănătos presupune concentrarea asupra implicării în activități fizice și asupra asigurării unei alimentații echilibrate, ceea ce este grozav pentru corpul tău, să trăiești echilibrat înseamnă să te preocupi și de protejarea sănătății mentale și emoționale. Reducerea stresului ar trebui să se afle în fruntea listei tale de lucruri care trebuie făcute.
Ce înseamnă o viață echilibrată?
1. Luarea unui angajament
Să duci o viață echilibrată presupune să te gândești la toate aspectele vieții tale: relații, muncă, activitatea fizică, sănătate și stare de bine la nivel emoțional. Oricare dintre noi ajunge să fie copleșit de viața profesională și de viața de familie în anumite perioade, dar să îți faci timp și pentru tine este necesar pentru a putea face față tuturor responsabilităților. Toate bateriile se vor consuma la un moment dat, chiar și ale tale. De aceea, este recomandat să îți „reîncarci” trupul și mintea și să-ți iei angajamentul că te vei bucura zilnic și de timp pentru tine.
2. Să îți asiguri fericirea și să îți sporești creativitatea
Când ești fericit/ă, vei avea o perspectivă mai bună asupra vieții, așa că vei fi mai pregătit/ă să faci față responsabilităților. De cealaltă parte, stresul te va împiedica să te bucuri de viață și va avea un impact negativ asupra sănătății tale. De asemenea, anumite cercetări au arătat că stresul poate să afecteze inclusiv creativitatea.
Reușind să îți faci timp și pentru tine și bucurându-te de activități creative care îți fac plăcere poți să faci față mai bine stresului:
În fiecare săptămână ar trebui să îți faci timp și pentru tine pentru a scăpa de stres, dar ar trebui să îți faci timp să te relaxezi în fiecare zi- În fiecare dimineață, străduiește-te să savurezi în liniște o cafea și să te bucuri de câteva minute de relaxare până când se vor trezi și ceilalți- Nu vei greși nici dacă vei înlocui cafeaua cu un ceai cu plante cu virtuți extraordinare, care să te ajute inclusiv să poți combate efectele nocive ale stresului și anxietății. Ceaiurile de la ORGANIC INDIA conțin planta adaptogenă Tulsi și alte plante de leac cu efect liniștitor. Despre Tulsi cercetările efectuate de-a lungul timpului au ajuns la concluzia că reduce din impactul stresului asupra organismului, având efect energizant, crescând vitalitatea și rezistența. În funcție de preferințe, te poți delecta oricând cu un asemenea ceai, indiferent de varianta aleasă având garanția că beneficiezi de un produs din plante 100% Certificate Organic (în niciun stagiu al producției nu se folosesc fertilizatori sintetici sau pesticide), fără organisme modificate genetic
- Străduiește-te să îți faci activitățile zilnice mai distractive- Spre exemplu, poți încerca o nouă rețetă la cină, poți să faci aromaterapie în loc de un simplu duș, poți să asculți muzică nouă sau să înveți o limbă străină pentru a încerca să te deconectezi
- O dată pe săptămână ar trebui să te orientezi spre un hobby pe care îl ai sau să înveți ceva nou, ceva ce ți-ai dorit dintotdeauna- Spre exemplu, cursurile de artă te pot stimula și îți vor oferi numeroase satisfacții
- În loc să stai la birou și să-ți mănânci prânzul în timp ce lucrezi, mai bine orientează-te spre o activitate care îți face plăcere, cum ar fi să faci o plimbare, să faci exerciții fizice sau să citești o carte
- Nu uita să și râzi- Râsul este extraordinar pentru sănătate și te ajută întrucât: diminuează stresul; te ajută să combați infecțiile; îmbunătățește sănătatea creierului; ajută la reglarea tensiunii arteriale; îți îmbunătățește dispoziția.
3. Să faci exerciții fizice pentru a te bucura de o stare bună de sănătate
Să faci mișcare nu înseamnă să te forțezi să te implici într-o activitate care nu îți place sau care nu ți se potrivește. Mai important este să găsești ceva care îți place, o activitate pe care să o practici în mod constant, în loc să simți că este vorba despre o povară și să fii tentat/ă să renunți la ea. Nu uita că exercițiile fizice joacă un rol foarte important în reducerea stresului, așa că este esențial să-ți faci timp pentru ele și să te motivezi pentru a le face:
- Printre planurile tale de weekend ar trebui să se numere și o sesiune mai lungă de exerciții fizice- Poți să faci exerciții de gimnastică sau să te orientezi spre o activitate pe care o consideri distractivă- precum să mergi într-o drumeție, să mergi cu bicicleta, să joci tenis sau golf
- Încearcă să faci exerciții fizice în timpul pauzei de prânz de la serviciu sau trezește-te mai devreme dimineața pentru a avea timp și de ele
- Încearcă să-ți planifici timpul dedicat activităților fizice așa cum procedezi și pentru alte sarcini importante; pune un plan pe hârtie pentru a fi mai motivat/ă să îl urmezi
4. Să îți faci timp pentru a mânca așa cum trebuie
O dietă adecvată te va ajuta să rămâi sănătos/sănătoasă, să ai energie și să te bucuri de o dispoziție mai bună. Mâncarea sănătoasă poate fi delicioasă, este distractiv să înveți noi rețete și noi combinații de ingrediente. De asemenea, pregătirea hranei sănătoase nu ar trebui să-ți ocupe prea mult timp. În acest scop, ține cont și de următoarele sfaturi:
- Caută pe internet rețete rapide și sănătoase sau vei face rost de o carte de bucate care să propună asemenea rețete
- Achiziționează fructe și legume proaspete pe care să le poți consuma oricând, chiar și când ești pe drum
- Încearcă să-ți planifici un meniu sănătos pe o săptămână și cumpără din timp toate produsele de care ai nevoie; având un asemenea plan vei fi mai puțin tentat/ă să comanzi o pizza
Se spune adesea că totul ar trebui să fie cu moderație, ceea ce este un sfat bun. Totul cu moderație presupune să te bucuri de un echilibru sănătos în viața ta, astfel încât să trăiești, să iubești, să te distrezi și să ai parte de sănătate.
