Planta sena este foarte cunoscută ca laxativ folosit pe termen scurt, pentru constipația ocazională, și se regăsește în numeroase suplimente alimentare și ceaiuri. Din păcate, pentru anumite persoane, efectele nedorite provocate de planta sena sunt mai importante decât beneficiile oferite. Astfel, poți înțelege mai bine de ce se spune adesea că „simplul fapt că este natural nu înseamnă că este și sigur”.
Pe scurt: planta sena, contraindicații și efecte
- Ce este: sena (Senna alexandrina) este un laxativ stimulant; antrachinonele din frunze stimulează mișcările intestinului. Efectul apare de obicei în 6–12 ore.
- Cât timp se poate lua: doar pe termen scurt, pentru constipația ocazională, cel mult o săptămână fără sfatul medicului.
- Contraindicații: sarcină, alăptare, copii sub 12 ani, obstrucție intestinală, boli inflamatorii intestinale, apendicită, dureri abdominale de cauză necunoscută; atenție la diuretice și la medicamentele pentru inimă.
- Efecte nedorite: crampe, dureri abdominale, greață, diaree cu pierdere de lichide și electroliți; folosită îndelung, poate duce la dependență de laxative.
- Alternative mai blânde: fibrele (de exemplu psyllium, luat cu multă apă) și plante ayurvedice precum bael și chandrashoor.
În cadrul acestui articol vei afla atât detalii despre efectele nedorite pe care le poate avea sena, cât și despre câteva alternative naturale mai sigure, astfel încât să poți alege ce ți se potrivește mai bine.
Ce este planta sena?
Sena (Senna alexandrina, sin. Cassia angustifolia) se utilizează atât în sistemele medicale tradiționale, cât și în cele moderne și este disponibilă, de exemplu, sub formă de tinctură, de capsule sau este prezentă în ceaiuri, inclusiv alături de alte plante.
Frunzele de sena conțin antrachinone, compuși care stimulează mișcările intestinului și modifică absorbția apei și a sărurilor la acest nivel. Potrivit Agenției Europene pentru Medicamente (EMA), preparatele din frunze de sena pot fi folosite pe termen scurt, pentru constipația ocazională, numai de adulți și de adolescenți peste 12 ani și nu mai mult de o săptămână; ele nu se folosesc în timpul sarcinii și al alăptării (EMA). În practica medicală, sena se folosește și pentru golirea intestinului înaintea unor intervenții chirurgicale sau proceduri medicale (MedlinePlus).
Efectul laxativ apare de obicei în 6–12 ore de la administrare (MedlinePlus).
Cine nu ar trebui să folosească sena. Potrivit monografiei EMA, sena nu se folosește în caz de obstrucție intestinală, boli inflamatorii intestinale (boala Crohn, colită ulcerativă), apendicită, dureri abdominale de cauză necunoscută sau deshidratare severă. Folosirea îndelungată poate scădea nivelul de potasiu din sânge, mai ales împreună cu diureticele, corticosteroizii sau lemnul-dulce, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele care iau medicamente pentru inimă, precum digoxina. Dacă iei medicamente, întreabă medicul sau farmacistul înainte de a folosi sena.
6 posibile efecte nedorite ale plantei sena
Planta poate avea efecte adverse atât în caz de folosire pe termen scurt, cât și pe termen lung. Printre cele menționate de EMA și de MedlinePlus se numără durerile și crampele abdominale, greața și diareea (EMA, MedlinePlus). Iată ce poate interveni:
Disconfortul abdominal
Sena poate favoriza disconfort din pricina:
- Instalării unei stări neplăcute pe fondul stomacului deranjat;
- Crampelor;
- Balonării.
Nu toate persoanele au astfel de manifestări. În plus, absența sau prezența efectelor nedorite ale utilizării senei depind și de doza administrată.
Planta sena are un efect laxativ puternic
Popularitatea plantei vine tocmai din efectul ei puternic, care uneori este prea intens. Datorită capacității sale de a stimula, sena poate avea un efect laxativ puternic, ceea ce poate conduce la disconfort și chiar la durere.
Experiența poate fi și mai neplăcută pentru copii sau pentru persoanele care au probleme ce țin de sănătatea intestinală.
Durerea abdominală
Dacă te confrunți cu constipație, înseamnă că poți avea de suferit și din pricina disconfortului abdominal. Din păcate, efectul senei, acela de a stimula tractul intestinal, poate intensifica mai mult disconfortul, în condițiile în care pot surveni crampele și gazele. Într-adevăr, așa ajungi să ai scaun. Cu toate acestea, procesul poate fi dureros.
Planta sena poate provoca dependență
În cazul în care nu te adresezi cauzelor constipației, a scaunelor neregulate, aceste probleme pot recidiva. În acest context, poți ajunge să depinzi de laxative, așa cum este și sena, ca să încerci să scapi de constipație. Nu este o situație de dorit: potrivit EMA, folosirea îndelungată a laxativelor precum sena poate face ca intestinul să nu mai funcționeze corespunzător (să devină „leneș”) și poate duce la dependență de laxative (EMA).
În schimb, o alimentație bogată în fibre susține mecanismul natural de eliminare, fără să forțeze organismul.
Diareea
Dozele prea mari de sena (când folosești cantități mai mari decât este recomandat) pot declanșa diaree severă, ce provoacă pierderi de fluide și de electroliți. Diareea se numără printre efectele adverse menționate de EMA pentru preparatele din sena, care nu se folosesc în sarcină, în perioada de alăptare și la copiii sub 12 ani (EMA).
Planta sena nu este sigură pentru utilizarea pe termen lung
Folosirea senei pe termen lung poate genera:
- Faptul că intestinul devine „leneș”;
- Dependență;
- Probleme intestinale din pricina iritării/stimulării constante a mucoasei intestinale.
Ținând cont de toate acestea, este de înțeles de ce sena este recomandată doar pe termen scurt: nu mai mult de o săptămână fără sfatul medicului (MedlinePlus).
Plante ayurvedice care susțin tranzitul intestinal: o alternativă la planta sena
Planta sena se află printre cele mai cunoscute plante cu efect laxativ, însă nu este singura opțiune pentru cei care vor să își susțină tranzitul intestinal. Tradiția ayurvedică folosește și alte plante, despre care se consideră că:
- Acționează blând;
- Nu irită mucoasa intestinală;
- Susțin sănătatea tractului intestinal.
ORGANIC INDIA oferă produsul Bowelcare Tranzit Intestinal, o formulă ce include trei plante cu acțiune sinergică, din care lipsește sena. Pentru o comparație între tipurile de laxative și cât de repede acționează fiecare, citește ghidul despre laxativele naturale.
Această formulă clasică ayurvedică se bazează pe plante organice folosite în mod tradițional pentru a susține blând tranzitul intestinal și procesul de digestie, ceea ce este esențial pentru a avea parte de un tranzit intestinal regulat și pentru o bună sănătate intestinală.
Vrei să afli mai multe informații legate de modul în care acționează suplimentul alimentar Bowelcare Tranzit Intestinal? Iată care este rolul fiecărei plante pe care o conține:
Frunzele de bael: planta recomandată de tradiția ayurvedică pentru a susține un tranzit intestinal sănătos
Deși nu ne place să insistăm asupra acestui subiect, trebuie să știm că un scaun sănătos este esențial pentru eliminarea corectă. În același timp, reprezintă un indicator al modului în care funcționează intestinele. Prin urmare, ce înseamnă „scaun sănătos”?
Raportându-te la medicina ayurvedică, ar trebui să urmărești criteriile de mai jos:
- Nu este prea moale: nu trebuie să resimți disconfort când îl elimini, dar nici nu ar trebui să fie apos;
- Îl elimini dimineața sau cel puțin o dată pe zi;
- Plutește, nu se scufundă;
- Este mai degrabă compact, nu bucățele: acest lucru depinde și de dosha ta;
- Nu conține urme vizibile de hrană: potrivit Ayurvedei, fragmentele de alimente din scaun sugerează o digestie mai leneșă;
- Nu ar trebui să miroasă prea puternic: chiar dacă un scaun sănătos nu miroase precum trandafirii, nici nu ar trebui să aibă un miros foarte puternic, supărător.
Dacă observi schimbări ale scaunului care persistă, cel mai bine este să discuți cu medicul.
Arborele bael (Aegle marmelos; în limba sanscrită, „bilva”) este considerat sacru în cultura indiană și este foarte utilizat în tradiția ayurvedică. Frunzele și fructele sale sunt folosite de foarte mult timp pentru starea de bine a organismului, inclusiv, în mod tradițional, pentru susținerea digestiei și a tranzitului intestinal (Manandhar și colab., 2018).
În tradiția ayurvedică, se consideră că frunzele de bael ajută la înmuierea materiilor fecale și susțin blând tranzitul intestinal.
În tradiția ayurvedică, frunzele și fructele de bael sunt folosite pentru:
- Susținerea unui tranzit intestinal regulat;
- Promovarea unei digestii sănătoase.
În concluzie, frunzele de bael sunt apreciate în tradiția ayurvedică pentru susținerea unui scaun sănătos și a confortului intestinal.
Chandrashoor: cresonul de grădină
Chandrashoor reprezintă semințele cresonului de grădină (Lepidium sativum), o plantă anuală din familia muștarului. În tradiția ayurvedică, planta este zdrobită în întregime pentru a obține o infuzie folosită de multă vreme în gospodăriile indiene.
În ceea ce privește rolul său pentru confortul intestinal și pentru constipația ocazională, chandrashoor reprezintă o sursă naturală de fibre, dar și de acizi grași esențiali, care, potrivit tradiției, conferă consistență și elasticitate materiilor fecale.
Un studiu de laborator, realizat pe animale, a observat că extractul din semințe are efect laxativ și stimulează motilitatea intestinală (Journal of Ethnopharmacology, 2011); sunt însă necesare studii care să confirme că are un asemenea efect și în cazul oamenilor.
În același timp, chandrashoor se folosește în Ayurveda pentru echilibrarea doshei Vata la nivelul stomacului și intestinelor.
Psyllium: conferă consistență scaunului
Psyllium (Plantago ovata) este cunoscut pentru capacitatea sa de a conferi consistență scaunelor, ajutându-le să se formeze și să se elimine într-un mod sănătos. În plus, este sursă de fibre solubile și insolubile, importante pentru funcționarea tractului digestiv și pentru eliminarea corectă a materiilor fecale.
Fibrele din tărâțele de psyllium absorb lichidul din intestin și se umflă, formând un scaun voluminos, ușor de eliminat (MedlinePlus). Mai mult decât atât, o parte dintre aceste fibre ajung la microbiomul intestinal, pe care îl hrănesc. În aceste condiții, digestia și procesele de eliminare decurg mai ușor.
Psyllium se ia întotdeauna cu suficientă apă, cel puțin un pahar plin la fiecare administrare, și la distanță de medicamente. Dacă urmezi un tratament sau dacă apar dureri de stomac, greață ori dificultăți la înghițire, cere sfatul medicului sau al farmacistului. Detalii despre doze și despre cum se face o cură găsești în ghidul despre tărâțele de psyllium.
Concluzie: sena doar pe termen scurt și alternative mai blânde
Așa cum s-a precizat și anterior, doar fiindcă planta sena este foarte cunoscută nu înseamnă că este și cea mai bună alegere în caz de constipație. Ținând cont de faptul că digestia corectă și procesele de eliminare joacă un rol esențial în abilitatea corpului de a digera hrana, de a asimila nutrienții și de a elimina reziduurile, contează foarte mult ce produse pentru susținerea sănătății intestinale folosești. De aceea, experții în medicina ayurvedică se orientează către plante folosite de mii de ani. Despre o altă formulă ayurvedică folosită tradițional pentru tranzit și despre diferența ei față de sena citește ghidul despre Triphala. Acestea sunt folosite în mod tradițional pentru a susține blând digestia și procesele de eliminare a scaunelor. Iar dacă te confrunți cu o constipație care durează sau revine des, discută cu medicul, pentru a afla cauza.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- Agenția Europeană pentru Medicamente (EMA), Sennae folium – herbal medicinal product, actualizat la 13 aprilie 2022.
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Senna: MedlinePlus Drug Information, revizuit la 20 iunie 2024.
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Psyllium: MedlinePlus Drug Information, revizuit la 20 iunie 2024.
- Journal of Integrative Medicine (Manandhar B. și colab.), Phytochemical profile and pharmacological activity of Aegle marmelos Linn., 2018.
- Journal of Ethnopharmacology, Prokinetic and laxative activities of Lepidium sativum seed extract with species and tissue selective gut stimulatory actions, 2011.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
