Explorându-ți corpul mai degrabă prin observație decât prin rațiune, poți găsi o realitate diferită față de cea asupra căreia te-ai fixat, o realitate în care afli că meriți mai multă fericire și în care te simți mai împăcat/ă și mai iubitor/iubitoare față de tine și față de ceilalți. Iubirea de sine te poate inspira să te implici în activități care aduc beneficii lumii. Recunoscând legătura dintre dragostea față de tine și dragostea universală, va deveni mai ușor să înțelegi ceea ce înțelepții și poeții afirmă de multă vreme: noi suntem lumea, în cel mai literal sens cu putință – să te iubești pe tine înseamnă să iubești lumea, să îți dăruiești ție înseamnă să dăruiești lumii. Astfel, fiecare avem responsabilitatea de a găsi dragostea față de noi înșine, în ciuda defectelor pe care le avem. Dacă nu ne putem recunoaște punctele tari, nu le vom putea folosi pentru schimbări pozitive în lume. Autoarea lucrării „Body Kindness”, Rebecca Scritchfield, a scris:
„Să te iubești pe tine înseamnă respect pentru fiecare parte din tine și față de toate experiențele vieții, chiar și față de cele dificile. Reprezintă dorința de a continua să cauți starea ta de bine.”
Ce reprezintă sinele?
De la neuroștiință la psihologie și la misticismul oriental, sinele denotă o conștientizare a eului, a persoanei care ești. Acest „eu” rezultă din multitudinea de influențe care creează o identitate asociată amintirilor, speranțelor și visurilor, rudelor, prietenilor, realizărilor, eșecurilor, etnicității, naționalității și așa mai departe. Sinele este de fapt doar o idee – sau o „simțire”, așa cum susțin anumite voci. Cum poți să iubești o idee? Poate că modalitatea în care vei face asta este să o onorezi pentru ceea ce este, în loc să încerci să o transformi sau să o suprimi.
Puterea observației
Observându-te pe tine – dorințele tale, gândurile, obiceiurile, tendințele și relațiile – vei obține o imagine mai clară asupra a ceea ce stă în calea iubirii față de tine însuți/însăți, întrucât observația îți conferă neutralitatea și liniștea de care ai nevoie pentru a te lămuri.
Rumi, marele poet sufi din secolul al XIII-lea, a vorbit despre observație în relație cu descoperirea expresiei ultime a dragostei, care se regăsește peste tot, prin practicarea Muraqabah, un cuvânt arab care înseamnă „observație”. Muraqabah este o formă a meditației prin care adevărul devine accesibil. De-a lungul timpului, înțelepții s-au referit la acest adevăr ca fiind dragoste – care nu are opus, care nu poate fi distrusă și care nu poate fi înțeleasă sau controlată de minte.
Rumi scria: „Sarcina ta nu este să găsești dragostea, ci să cauți și să găsești acele bariere din tine, pe care le-ai ridicat împotriva ei”. Dragostea este esența tuturor lucrurilor și apare din toate acestea. Corpul este o ființă temporară, dar dragostea este veșnică și există ca esență a ceea ce suntem. Așa că apare întrebarea: de ce este trupul important până la urmă? Răspunsul e simplu: avem nevoie de trupurile noastre pentru a trece prin viață și pentru a-i ajuta pe ceilalți și din acest motiv ar trebui să avem grijă de sănătatea lor.
Ce înseamnă iubirea de sine?
Deschizându-te în fața dragostei față de tine, vei deveni mai conștient/ă de modul în care ar trebui să-ți hrănești părțile corpului care au nevoie de îngrijire. Acest demers poate lua forma unei alimentații mai sănătoase, a plantelor folosite tradițional pentru starea de bine, a exercițiilor fizice, a reducerii stresului și a psihoterapiei.
Cel mai problematic aspect al lumii haotice în care trăim este stresul, un pericol intangibil care poate fi dăunător sănătății fizice și te determină să-ți sacrifici starea de bine de la nivel mental și emoțional. Stresul se intensifică adesea din modul în care alegem să reacționăm, fiind legat de evenimente interne și externe. Se naște din fiecare dintre noi și din modul în care am învățat să reacționăm la stimuli. Dacă te vei folosi de observație pentru a-ți analiza viața și atitudinile, poți să descoperi că stresul poate fi evitat adesea. Chiar dacă nu este neapărat ușor să acționezi în acest sens – din cauza obiceiurilor, a părerilor și a reacțiilor cu care ne-am obișnuit – există pași care pot fi făcuți pentru a schimba modul în care reacționezi la factorii de stres din viața ta.
Anumite plante, cunoscute sub numele de adaptogeni, sunt folosite tradițional în perioadele de stres, pentru claritate mentală și relaxare, și pot face parte din felul în care ai grijă de tine. Acestea includ plante ayurvedice străvechi, precum Ashwagandha, Tulsi, Brahmi Gotu-Kola, Bacopa și multe altele. Despre fiecare poți citi pe larg în ghidul complet despre Ashwagandha, în articolul despre beneficiile Tulsi (busuioc sfânt) și în ghidul despre Gotu Kola. Dovezile științifice sunt încă limitate: potrivit NCCIH, unele preparate de Ashwagandha ar putea ajuta în caz de stres și insomnie, dar siguranța a fost urmărită doar pe termen scurt, iar planta nu este recomandată în sarcină, în alăptare și persoanelor cu afecțiuni tiroidiene sau autoimune. Plantele adaptogene nu țin locul meditației, al mișcării, al unei diete sănătoase și al unei vieți trăite cu compasiune față de tine și față de ceilalți; iar dacă stresul te copleșește de mai mult timp, vorbește cu medicul sau cu un psiholog.
Meditația, yoga și iubirea de sine
Meditația este cunoscută ca una dintre principalele metode de gestionare a stresului, iar analizele de studii arată că practicile de tip mindfulness pot ajuta în stările de stres și de neliniște (NCCIH). Scriind pentru Fundația Chopra, medicul Kayse Budd explică faptul că meditația este un instrument de preț atunci când ne confruntăm cu neliniștea: prin ea poți învăța cum să găsești liniștea, un antidot pentru împotrivire. Budd scria: „Este important să înveți să ai compasiune față de tine și față de vulnerabilitatea de pe Pământ.” Dacă ești consumat/ă de griji, poți să descoperi că de fapt încerci să controlezi ceea ce nu poate fi controlat, sperând să obții ceva, că nu ai încredere și nu te lași în voia inteligenței mai mărețe a universului. Meditația poate fi folosită pentru a-ți îndeplini scopuri ale vieții, pentru a fi mai calm/ă, mai iubitor/iubitoare sau chiar pentru a afla ce se află de fapt dincolo de corpul și de sinele tău.
Practicarea exercițiilor fizice este o altă modalitate de a-ți iubi corpul și de a te elibera de stres. Dintre toate formele de mișcare, yoga este de neegalat ca popularitate în lume – mai ales pentru că îmbină activitatea fizică cu relaxarea; studiile arată efecte favorabile asupra stresului resimțit (NCCIH). Specialistul în yoga Ram Rao a scris că inclusiv salutul Namaste, de la începutul și de la finalul fiecărei ședințe de yoga, induce starea potrivită și diminuează stresul. Acesta a explicat că vorbele „nu sunt doar modalități de a vorbi sau de a scrie, ele sunt purtătoare de energie și călătoresc în spațiu ca vibrații care au impact pozitiv sau negativ asupra celor care le primesc. Cuvintele pozitive ne calmează, în vreme ce acelea jignitoare ne deranjează și ne întrerup starea de calm. Namaste este un cuvânt care sună bine, care este armonios și dezvăluie sensul care influențează din punct de vedere energetic mintea, corpul și intelectul.”
Iubirea de sine este rădăcina vieții și a fericirii în lume
Ca să dăruiești ceva lumii, trebuie ca mai întâi să-ți dăruiești ție. Pentru oricare dintre noi, să ne iubim pe noi înșine și să avem recunoștință, a scris Robert Emmons, profesor de psihologie la Universitatea din California, Davis, înseamnă „să vedem viața ca pe un dar.”
Articol adaptat după organicindiausa.com.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, 2022.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Yoga: Effectiveness and Safety, 2023.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Ashwagandha: Usefulness and Safety, 2023.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
