Acum, mai mult ca niciodată, lumea poate fi copleșitoare. Este simplu să ajungem dominați de teamă, de neliniște și de griji și să lăsăm sarcinile de zi cu zi sau rețelele sociale să ne convingă că nu facem destul. Este simplu să te simți rămas/ă în urmă, neproductiv/ă, distras/ă.
Obișnuiam să trec prin toate acestea și, chiar dacă nu sunt imună nici acum la aceste stări, am găsit o soluție care funcționează pentru mine și care mă ajută să fac față acestor emoții incomode. Să îmi încep dimineața cu un ritual în centrul căruia sunt eu și care mă echilibrează înainte să iau în piept ceea ce lumea cere de la mine este cheia care mă ajută să îmi țin în frâu neliniștea și să-mi păstrez recunoștința.
Când dau peste ceva care îmi schimbă viața, fie că este vorba despre un obicei sănătos, fie despre o rutină de dimineață, nu îl țin doar pentru mine. Sunt entuziasmată să împărtășesc ritualurile mele de dimineață, în speranța că te-ar putea inspira și pe tine să-ți creezi propria rutină.
Mi-am dezvoltat această rutină treptat. Am început prin a mă angaja să scriu zilnic câte trei lucruri pentru care sunt recunoscătoare și îți propun să începi și tu la fel de simplu. Alege ceva care să îți ocupe mai puțin de 5 minute și încearcă să respecți acest obicei în fiecare zi, timp de o săptămână, înainte să te apuci să îți verifici telefonul sau computerul. Ulterior, dacă te face să te simți bine, poți să mai adaugi ceva! Lista mea nu este exhaustivă: combină, asociază și alege ceea ce ți se pare potrivit pentru tine. Partea cea mai importantă este că îți acorzi atenție ție și că începi ziua cu o stare de spirit bună.
- Gândurile pozitive. Chiar înainte să pun picioarele pe podea când mă dau jos din pat, mă gândesc la ceva pozitiv. Nu este întotdeauna ușor să te trezești devreme, dar procedând așa te vei simți mai bine.
- Muzică pozitivă. Am o listă de cântece pline de inspirație. Când mă duc să îmi plimb câinii prin grădină dimineața, ascult o melodie sau două care mă fac să zâmbesc. De asemenea, mă descalț pentru a merge cu picioarele goale.
- Citate pozitive. După ce mă ocup de igiena personală, citesc două citate pozitive din calendar. Îmi place să îmi umplu mintea cu gânduri pozitive, ca să nu mă las copleșită de sentimente negative sau de neliniște. Iată de ce în topul preferințelor mele zilnice în materie de citate se află Citate celebre.
- Meditația. Făceam parte dintre acele persoane care cred că nu pot să mediteze. Aveam o minte „ca de maimuță”, simțeam că există mereu „o roată” de hamster ce se tot învârtește, eram de ani de zile neliniștită, mă gândeam mereu la ce am de făcut… toate acele lucruri care nu te lasă să ajungi la o stare de liniște mentală. Dar toate acestea însemnau că aveam nevoie de mai multă meditație. Meditația nu este ceva ce poți sau nu poți să faci; este o practică și, odată ce am înțeles asta, am văzut cât de multe poate aduce în viața mea. Dacă ești începător/începătoare, îți recomand să începi cu aplicații precum „Headspace” sau „Calm”. Iar dacă anxietatea persistă și îți afectează viața de zi cu zi, vorbește cu medicul sau cu un psiholog.
- O băutură caldă delicioasă. Când meditez, este timpul potrivit pentru o băutură caldă delicioasă. Uneori aleg o cafea, dar îmi place să îmi încep diminețile cu Ceai Tulsi de la ORGANIC INDIA. Printre preferatele mele se află și Tulsi Masala Chai. Dacă vrei să afli mai multe despre această plantă, citește despre beneficiile Tulsi, busuiocul sfânt.
- Gratitudine și reflectare. Beneficiile recunoștinței sunt enorme, iar jurnalul de gratitudine, în care notez de șapte ani, a fost unul dintre obiceiurile mele cu cel mai mare impact. Poate fi o notiță pe un post-it, o rugăciune de câteva minute sau orice altceva te poate ajuta să apreciezi lucrurile pozitive din viața ta.
- Afirmații. Știu, mulți își dau ochii peste cap când aud despre afirmații; chiar și eu am făcut asta. În loc să te gândești la afirmații precum „Sunt miliardar!”, privește-le ca pe o modalitate de a-ți reaminti scopurile și prioritățile de fiecare zi. Scriu afirmații noi la începutul fiecărui an, pornind de la ceea ce îmi doresc să obțin și de la lucrurile în care vreau să îmi investesc energia în următoarele 12 luni. Citite zilnic, te ajută să îți amintești ceea ce este cu adevărat important și să ignori gândurile și sarcinile mai puțin importante.
- Lectura. În fiecare dimineață, petrec câte 10 minute citind dintr-o carte pe teme de nutriție, de wellness, de afaceri sau de dezvoltare personală (mai am și câte două „porții” de citit în weekend). Îmi place să citesc; pentru mine este un obicei care mă ajută să simt că îmi fac timp pentru ceea ce este important pentru mine și care mă face fericită. Nu mai pun la socoteală faptul că mă ajută să îmi dezvolt afacerea și să-mi servesc și mai bine clienții.
- Un program al zilei. Înainte să intru pe e-mail, îmi iau un răgaz pentru a-mi revizui programul zilei și prioritățile și mă concentrez asupra mea înainte ca avalanșa solicitărilor de la clienții mei să mă invadeze. Din nou, este vorba despre a intra într-o nouă zi simțindu-mă puternică și plină de energie, controlându-mi eu programul, în loc să-l las pe el să mă controleze.
- Exerciții fizice. De obicei îmi încep exercițiile fizice între orele 6:00 și 6:30 dimineața. Îmi pregătesc o rutină diferită în fiecare zi, dar am grijă să fac zilnic mișcare. Cred că exercițiile fizice făcute dimineața sunt printre cele mai bune moduri de a scăpa de stres și de a prinde energie.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
