Stiai ca jumatate dintre adulti risca sa dezvolte probleme pre-diabetice in timpul vietii?
Vestea buna este ca aceasta problema este reversibila, chiar si anumite tipuri de diabet pot fi combatute cu o dieta sanatoasa si un stil de viata echilibrat.
Este foarte important sa constentizam problema diabetului, care a devenit o epidemie la nivel global. Pentru a evita diabetul sau pentru a iesi din starea pre-diabetica, este foarte important sa iti monitorizezi nivelul de zahar din sange si sa acorzi atentie obiceiurilor tale alimentare.
Cu totii stim cel putin o persoana care este afectata: in 2014 Organizatia Mondiala a Sanatatii inregistra un numar aproximativ de 422 de milioane de adulti diagnosticati cu diabet la nivel mondial, cifra care se mareste de la an la an. In anul 2045, se preconizeaza ca vor fi 629 de milioane de persoane cu diabet. In 2017 in Romania erau inregistrate 1.785.300 de cazuri de diabet.
Stilul tau de viata promoveaza un nivel sanatos de zahar in sange?
Iti oferim o lista cu cele mai eficiente moduri prin care poti preveni diabetul natural:
- Mentine o greutate optima cu o dieta sanatoasa: O dieta organica bazata pe alimente integrale reduce expunerea organismului la chimicale si pesticide care pot sa cauzeze dezvoltarea diabetului. Este important sa consumi alimente bogate in acizi grasi Omega-3 si Omega-6. Alimentatia moderna are lacune in acesti tip de acizi.
- Evita alimentele procesate: Principalii vinovati care agraveaza disfunctiile metabolice sunt siropurile din fructoza si alte asemenea zaharuri ascunse, cerealele rafinate, grasimile trans, indulcitorii artificiali si alti aditivi sintetici. In afara de fructoza si grasimile trans (grasimi nesaturate) cresc riscul de diabet interferand cu receptorii insulinici. Grasimile saturate nerafinate sanatoase nu fac asta, de fapt, ele au multi factori functionali care ofera protectie in acest sens si care chiar reduc pofta de dulce.
- Smoothie-uri verzi: Amestecand si storcand plante verzi si fructe si legume proaspete, vei prepara smoothie-uri verzi care sunt alcaline si abunda in clorofila si micronutrimente esentiale care in mod normal sunt distruse prin preparare termica. Adauga si 1 lingura de ORGANIC INDIA Tarate Integrale de Psyllium pentru un efect nutritional puternic.
- Foloseste indulcitori naturali: Zaharul alb rafinat este un produs chimic puternic procesat care ne altereaza metabolismul. Insa indulcitorii artificiali pot sa fie si mai periculosi: cea mai buna alternativa pentru ei este stevia. La fel putem sa spunem si despre sarea de masa normala, care este un produs final din care au fost eliminate elementele nutritive. Prea multa sare poate sa cauzeze complicatii, insa un consum moderat de sare de mare naturala sau de sare de Himalaya poate sustine sanatatea organismului.
- Imbunatateste-ti sanatatea digestiva: Bacteriile benefice sunt recunoscute ca fiind un ajutor in preventia diabetului. Evita medicatia exagerata cu antibiotice, care poate distruge atat bacteriile bune cat si pe cele rele, mai ales in timpul copilariei.
- Hidrateaza-te cu apa: Bea multa apa proaspata si nu bauturi indulcite. Alege apa de cocos ca o bautura energizanta sau Tulsi Ceai Verde pentru a imbunatati metabolismul si a-ti oferi energie de care ai nevoie zilnic, dar si pentru a echilibra nivelul de zahar din sange.
- Gestioneaza stresul: Stabileste limite sanatoase pentru tine si gaseste o forma de relaxare care te ajuta. 2-3 cesti de ceai Tulsi pe zi te pot ajuta in aceasta privinta.
- Fa miscare regulat: 30 de minute de activitate fizica moderata in fiecare zi poate sa reduca dramatic riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Fa miscare in aer liber pentru a te asigura ca ai parte si de expunere la soare. Vitamina D este un mare ajutor in echilibrarea nivelului de zahar din sange.
- Dormi cel putin 8 ore pe noapte! Diabetul produce insomnie si exista dovezi ca lipsa de somn poate sa creasca riscul de dezvoltare a diabetului pentru ca creste nivelul de stres si al zaharului din sange, producand rezistenta la insulina si leptina si crestere in greutate.
- Aliatii naturali ORGANIC INDIA care te pot ajuta sa ai un stil de viata echilibrata sunt Neem, care purifica sangele si detoxifiaza organismul, Ashwagandha, care reduce nivelurile de stres si Triphala care ajuta la detoxifierea tractului gastrointestinal, imbunatateste digestia, sustine absorbtia nutrientilor la nivelul intestinelor si contribuie la indepartarea depozitelor de grasime si a toxinelor din intestine. In plus, Tulsi – Busuiocul sfant contribuie la scaderea glicemiei.
