Brahmi~Gotu Kola (lat. Centella asiatica), cunoscută drept planta longevității, este legendară în Ayurveda pentru susținerea sănătății creierului, a răspunsului la stres și a funcției sistemului nervos. De asemenea, Gotu Kola a devenit populară ca ingredient în diferite suplimente nootropice moderne. Deși înțelepții vedici au folosit-o în diverse alte scopuri, precum sănătatea pielii, bunăstarea feminină și vindecarea rănilor, majoritatea cercetărilor moderne s-au concentrat pe beneficiile sale pentru creier, pe care le vom evidenția astăzi.
În acest articol, veți descoperi beneficiile potențiale, directe și indirecte, ale acestei plante pentru funcția creierului, precum și modul în care puteți să o folosiți în siguranță.
Ce este Gotu Kola?
Gotu Kola poartă mai multe nume în Ayurveda și medicina tradițională, inclusiv „Brahmi”, „o farmacie într-o singură plantă”, „iarbă a longevității”, „fântână a vieții”, „mandukparni”, „centa indiană”, „jalbrahmi”. Denumirea sa științifică este Centella asiatica. Această plantă agățătoare similară unei vițe de vie aparține familiei Apiacee și crește din abundență în zonele umede și mlăștinoase din India și Asia.
Are frunze mici, rotunde, în formă de evantai, care seamănă la formă cu cele de nufăr. Sau, după cum au observat vindecatorii antici, ele seamănă și cu părți ale creierului și ale sistemului nervos. Gotu Kola este folosită în diferite practici tradiționale de wellness, inclusiv în Ayurveda, Medicina Tradițională Chineză și ca plantă medicinală tradițională indoneziană.
Printre plantele tradiționale este considerată un adaptogen, Rasayana și un nootrop.
- Adaptogenii sunt plante medicinale care ajută organismul să se adapteze și să răspundă sănătos în condiții de stres.
- Rasayanas sunt considerate ierburi tonice întineritoare
- Nootropicele susțin funcția cognitivă și sănătatea creierului.
Conform principiilor ayurvedice, Gotu Kola este tridoshic, adică de efectele sale pot beneficia toate cele trei dosha-uri (Vata, Pitta, Kapha). Gustul său este amărui și ușor, răcoritor și dulce. Studiile au arătat că această plantă conține diverși compuși activi, în special saponine triterpenoide sau triterpene. Acestea includ: asiaticozidul, madecassozidul, acidul asiatic și acidul madecasic, care au proprietăți antioxidante, inflamatorii și de susținere a celulelor. Se crede că acești compuși sunt principalii responsabili pentru gama largă de beneficii potențiale ale Gotu Kola pentru funcția creierului și a întregului organism. Deși în medicina tradițională este folosită întreaga plantă (frunze, tulpină și flori), frunzele conțin cea mai concentrație de compuși bioactivi.
Top 5 beneficii Gotu Kola pentru sănătatea creierului
După cum am menționat anterior, Gotu Kola este onorată în medicina tradițională din India și Asia pentru beneficiile sale de susținere a creierului. Popularitatea sa s-a extins în Occident, unde a devenit unul dintre cele mai căutate nootropice, utile pentru funcția cognitivă, memorie, somn și multe altele. În continuare, împărtășim cinci beneficii ale Gotu Kola pentru sănătatea creierului, bazate atât pe utilizarea sa tradițională cât și pe cercetările moderne.
1.Este un nootropic de top, dovedit în studii științifice
După cum am menționat anterior, Gotu Kola este un nootropic popular, un tip de plantă care susține funcția creierului. Cercetările au dezvăluit mai multe mecanisme potențiale din spatele proprietăților nootropice ale Gotu Kola, inclusiv:
- Sprijinirea producției de oxid nitric.
- Promovarea funcției normale a neurotransmițătorilor.
- Potențiale efecte de protecție a creierului.
- Sprijinirea funcției neuronilor și celulelor creierului prin efecte benefice asupra mitocondriilor (care produc energia celulară).
- Furnizarea de antioxidanți care pot proteja creierul și sistemul nervos de deteriorarea indusă de radicalii liberi și pot promova funcționarea normală.
Vom împărtăși mai multe despre aceste funcții specifice în secțiunile ulterioare.
2.Promovează memoria
Nootropicele, cum ar fi Gotu Kola, Ashwagandha și Tulsi, au fost venerate în Ayurveda și în alte sisteme tradiționale de vindecare ca tonice pentru memorie.Gotu Kola a fost studiată pentru efectele sale asupra memoriei, cercetările sugerând că triterpenele antioxidante din structura sa pot stimula memoria, învățarea și neuroplasticitatea. Vom discuta mai multe despre aceste proprietăți în punctul următor.
3.Promovează funcționarea normală a sistemului nervos și rezistența neuronală
Creierul și sistemul nervos sunt interconectate. Prin urmare, ceea ce este benefic pentru creier este, de obicei, benefic pentru întregul sistem nervos. Vedicii antici știau acest lucru, motiv pentru care recomandau adesea plante adaptogene ca tonice pentru întinerirea creierului și a nervilor. Diferite studii sugerează că antioxidanții din Gotu Kola pot oferi multiple beneficii sistemului nervos și celulelor neuronale, inclusiv:
- Sprijinirea răspunsului inflamator normal al sistemului nervos.
- Echilibrarea stresului oxidativ.
- Promovarea reparării proteinelor mitocondriale (susținerea funcției mitocondriale este esențială pentru sănătatea creierului, mitocondriile fiind centrii energetici ai celulelor).
- Susținerea unui conținut normal al factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF). BDNF joacă un rol vital în supraviețuirea și creșterea neuronilor, reglarea neurotransmițătorilor și participă la plasticitatea neuronală, esențială pentru învățare și memorie.
Studiile au arătat, de asemenea, că Gotu Kola susține sănătatea generală a celulelor nervoase, densitatea sinaptică și rezistența celulelor neuronale. Deși sunt necesare mai multe cercetări, aceste studii preliminare sugerează că reputația lui Gotu Kola ca tonic nervos este întemeiată.
4.Poate aduce beneficii creierului prin reducerea stresului
După cum am menționat deja, a fost studiată pentru utilizarea sa tradițională ca tonic pentru sistemul nevros. Așa cum sugerează expresia „Trebuie să-mi calmez nervii”, sistemul nervos este direct conectat cu răspunsul nostru la stres și cu percepția asupra stresului. Pe lângă beneficiile sale de susținere a nervilor, cercetările au arătat că Gotu Kola poate sprijini diferite aspecte ale funcționării neurotransmițătorilor, inclusiv producția normală de serotonină și GABA în creier. Ca adaptogen, se crede, de asemenea, că susține axa suprarenală hipotalamică, ce reglează producția de hormoni de stres.
5.Oferă sprijin pentru somn odihnitor, susținând o sănătate mai bună a creierului
Aproape toată lumea a experimentat efectele negative ale nopților nedormite! Lipsa de somn afectează creierul, pentru că acesta se bazează pe somn pentru a funcționa optim. Astfel, perioada de somn este singura în care creierul și sistemul nervos central sunt supuse unei „curățări profunde”, datorită sistemului glimfatic recent descoperit. Pe lângă eliminarea deșeurilor neurotoxice și a celulelor vechi, sistemul glimfatic facilitează distribuția la nivelul creierului a mai multor compuși, inclusiv glucoză, lipide, aminoacizi, factori de creștere și neuromodulatori. Somnul este, de asemenea, momentul optim pentru procesarea și stocarea de noi informații și amintiri. Fără somn, creierul nostru nu poate funcționa.
Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi avem momente stresante în care, pur și simplu, nu putem dormi suficient. În aceste perioade, putem beneficia de sprijinul Gotu Kola. Cercetările sugerează că poate ajuta la protejarea creierului de efectele privării de somn, susținând producția normală de oxid nitric și oferind sprijin antioxidant. Efectele sale benefice, menționate anterior, asupra neurotransmițătorilor calmanți, cum ar fi GABA și serotonina, pot fi, de asemenea, utile în cazul insomniei ocazionale.
Dozele recomandate de Brahmi~Gotu Kola
Doza potrivită de Gotu Kola depinde de persoană, tipul de Dosha, obiectivele de sănătate, concentrația, forma și compoziția preparatului pe bază de plante și alți factori individuali. Cantitățile, formele și tipurile de extracții utilizate în studii variază, dar cercetările sugerează că administrarea Gotu Kola este, în general, foarte sigură.
Ca un punct de plecare, suplimentul pe bază de plante Gotu Kola de la Organic India are o doză zilnică recomandată de 1-2 capsule de două ori pe zi fiind sigur pentru consum pe termen lung și fără reacții adverse. Consultați medicul pentru recomandări individuale sau în cazul în care sunteți însărcinată, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune preexistentă.
La ORGANIC INDIA, asociația noastră de fermieri cultivă Brahmi~Gotu Kola în mod regenerativ, certificat ecologic, testat pentru contaminanți precum metale grele, mucegai și pesticide. Acest lucru asigură că produsele noastre sunt curate, vibrante și puternice, putând hrăni corpul, creierul și spiritul.
