5 sfaturi pentru a-ti mentine greutatea ideala pe tot parcursul anului

de Margaux J Rathbun – practicant certificat de terapie nutritionala, fondatoare a site-ului AuthenticSelfWellness.com

Una dintre principalele rezolutii ale oamenilor la inceput de an este sa piarda in greutate. Se trezesc pe 1 ianuarie si realizeaza ca perechea lor preferata de jeansi nu le mai vine asa cum le venea! De regula, acesta este momentul cand incep sa mearga la sala, mananca mai multe salate si fac o intelegere cu ei insisi sa piarda 10 kilograme in cateva luni. Aceste persoane ambitioase incep puternic, dar aluneca inspre vechile lor obiceiuri in doar cateva luni, fara, insa, sa aiba vreo vina! Cand ne stresam organismul si il privam de nutrientii esentiali pentru a se mentine sanatos si fericit, e foarte usor sa vezi cum kilogramele incep sa se adune la loc. Iata cateva sfaturi simple ce te vor ajuta sa-ti mentii greutatea pe tot parcursul anului:

Mergi pe jos!

Unul dintre cele mai utile daruri pe care le-am primit vreodata a fost un pedometru. Acest mic dispozitiv nu doar mi-a deschis ochii in privinta a cat de mult timp stau jos pe parcursul unei zile, dar m-a si motivat sa ies afara si sa adun cat mai multi pasi posibil. Dupa cateva saptamani, m-am trezit ca intrasem intr-o rutina – in fiecare dimineata ma duceam la o plimbare lunga. Cand suntem anxiosi sau deprimati, avem tendinta de a manca pe fond nervos. Daca iesim afara, respiram aer proaspat si ne miscam, reusim sa tinem la distanta aceste emotii. Incearca sa mergi in fiecare zi pentru cel putin 15 minute! Vei fi uimit/a de cum te vei simti si, in timp, de cum vei arata!

Mananca multe legume!

Sarace in calorii si bogate in nutrienti, legumele sunt cele mai bune alimente pe care le poti consuma daca iti faci griji in legatura cu numarul de kilograme. Foarte multe dintre ele sunt si bogate in fibre, deci ajuta digestia si confera senzatia de satietate. Cand incerci sa slabesti, e important sa nu te infometezi sau sa-ti privezi organismul de nutrienti. De aceea recomand adaugarea de legume in smoothie-ul de dimineata. Doar o mana de verdeturi precum spanacul, mangoldul sau varza kale iti vor hrani organismul de la interior la exterior. Vei observa, de asemenea, ca vei capata un plus de energie de la toate vitaminele din gama B ce se gasesc in aceste legume. Fa-ti un obicei din a include legume verzi in cel putin una dintre mesele zilnice, in fiecare zi! Organismul tau iti va multumi!

Mai multa atentie la fibre!

Nu e nimic mai rau decat sa mananci o masa consistenta si sa nu te simti satul/a! Chiar si dupa ce ai terminat toata cantitatea aia mare de mancare, tot esti tentat/a sa rontai ceva pe parcursul zilei. Pentru a scapa de aceasta problema, concentreaza-te pe a adauga mai multe fibre in dieta ta zilnica! Fibrele nu doar spun organismului tau ca esti satul/a si ca e timpul sa te opresti din mancat, dar si regleaza tranzitul intestinal. Cand avem scaune regulate ne simtim mai usori, mai energizati si mai dornici de miscare. Imi place sa incorporez Taratele Integrale Psyllium de la ORGANIC INDIA in retetele mele, pentru un aport suplimentar de fibre solubile si insolubile. Adauga o lingura de tarate Psyllium intr-un smoothie de dimineata si incepe-ti ziua cu dreptul!

Hidrateaza-te!

Iti vine sa crezi sau nu, apa este ceea ce lipseste (in cantitati optime) din organismul celor mai multi dintre noi. Asta pentru ca preferam sa bem cafea, sucuri sau bauturi alcoolice. Ai grija sa iti mentii organismul hidratat in permanenta consumand o cantitate suficienta de apa! Corpul nostru are nevoie de apa pentru a functiona corespunzator. Tine o sticla cu apa in permanenta la tine pentru a-ti crea obiceiul sa o bei! Adauga putin suc de lamaie in ea pentru savoare si pentru un aport de nutrienti.

Nu toate grasimile ingrasa!

O dieta saraca in grasimi poate chiar creste riscul de a lua in greutate. De ce? Daca ai urmat vreodata o dieta saraca in grasimi, stii cat de iritat/a si de obosit/a te simti. Cand mancarea pe care o consumi nu este satisfacatoare pentru organism, simti ca vrei sa mananci mai mult! De aceea este atat de important sa incluzi grasimi bune in dieta ta. Adauga ulei de Masline si ulei de Cocos in retetele tale. Incepe sa mananci Avocado si Nuci crude. Adauga acizi grasi omega 3 in dieta ta cu o lingura de seminte de Chia. Aceste grasimi bune iti vor ajuta organismul sa se simta satisfacut si energizat!

Dorinta de a ajuta cat mai multi oameni sa descopere “Adevarata Stare de Bine” a dat nastere companiei ORGANIC INDIA. Suntem ghidati de valori puternice – integritate, respect pentru natura, respingerea compromisurilor – si am inteles ca, prin deciziile si prin actiunile noastre, avem posibilitatea de a imbunatati viata tuturor.

Credem in misiunea noastra de a fi un “Vehicul al Constiintei”, o sursa de fericire si echilibru. Credem in forta naturii si in puterea vindecatoare a plantelor medicinale indiene. Credem in alegeri constiente, in ORGANIC, in nevoia de natural! Pentru tine si pentru Planeta!

Iti multumim ca ai incredere in ORGANIC INDIA! Alegerile tale constiente si determinarea de a trai in armonie cu natura construiesc impreuna, zi de zi, calea spre „Adevarata Stare de Bine”.

ORGANIC INDIA – True Wellness



Produse recomandate

Add Comment