de Margaux J Rathbun – practicant certificat de terapie nutritionala, fondatoare a site-ului AuthenticSelfWellness.com
Nota editorului: Exista atat de multe diete de detoxifiere! Panchakarma este de referinta in practica ayurvedica, insa daca nu te simti bine dupa o perioada de excese, incearca sa eviti zaharul, glutenul, lactatele si alcoolul pentru cateva zile. Impreuna cu un consum crescut de fructe si legume, asta iti va reseta organismul!
Toamna reprezinta una dintre perioadele mele favorite din an. Copacii se coloreaza in nuante frumoase de rosu si portocaliu, vremea devine mai energica si oamenii incep sa se gandeasca la perioada sarbatorilor. Una dintre modalitatile prin care ma pregatesc eu pentru asta e un program de detoxifiere.
Detoxifierea ma ajuta sa ma simt energizata si sanatoasa, gata sa fac fata celui mai aglomerat sezon! Exista foarte multe modalitati prin care putem sa ne curatam organismul de toxine, dar care, insa, ne fac sa ne simtim obositi, lipsiti de viata, cu o stare generala proasta. Indiferent ce program de detoxifiere alegi, asigura-te ca treci prin acesti 5 pasi simpli pentru a obtine maximul din ceea ce ti-ai propus!
- Hidrateaza-te!
Nu e un secret ca organismul nostru este alcatuit in mare parte din apa. Cand suntem stresati, cand ne antrenam sau cand consumam bauturi diuretice (precum cafeaua, alcoolul, cola), privam corpul de acest element valoros. Intr-o dieta de detoxifiere e foarte important sa tii pasul cu aportul necesar de apa. Asta pentru ca organismul nostru lucreaza pentru a elimina toxinele daunatoare ce ne impiedica sa ne simtim fericiti si sanatosi. Apa ti se pare prea plicisitoare? Incearca sa ii adaugi o bucatica de lamaie sau suc de lamaie pentru mai multa savoare si pentru un plus de vitamina C.
- Practica meditatia constienta
Nu voi minti, o cura de detoxifiere poate fi putin frustranta si uneori de-a dreptul stresanta. De aceea, este important sa aloci timp meditatiei in fiecare zi pentru a te reechilibra. Meditatia nu te ajuta doar sa te relaxezi si sa te destinzi, ci, s-a dovedit, are si beneficii uimitoare pentru sanatate. Rezerva cel putin 20 de minute pe zi pentru a practica meditatia constienta. Opreste-ti telefonul, inchide laptopul, spune-le copiilor sa faca liniste si stai intr-o camera fara nimic ce te-ar putea distrage. Daca nu poti controla nivelul zgomotului din mediul in care locuiesti, incearca sa descarci niste muzica pentru meditatie. Asta va bloca toate sunetele si te va ajuta sa te scufunzi in fericire pura.
- Renunta la cafea!
Daca faci o cura de detoxifiere, e nevoie sa renunti si la cafea, oricat ti-ar fi de greu. Opteaza, in schimb, pentru o cana mare de Ceai Tulsi. Tulsi este o planta adaptogena, ce ajuta la refacerea echilibrului si armoniei din organismul tau. Exista atat de multe arome de Ceai Tulsi de la ORGANIC INDIA pe care poti sa le incerci!
- Consuma multe fibre!
Fibrele nu sunt doar o modalitate foarte buna de a crea senzatia de satietate, ci sunt foarte benefice, de asemenea, pentru sanatatea sistemului digestiv. Acesta este un aspect foarte important cand vine vorba de detoxifiere. Corpul tau are nevoie de un tranzit intestinal regulat pentru a elimina toxinele. Recomand adaugarea unei linguri de Tarate Integrale Psyllium ORGANIC INDIA intr-un smoothie verde. Psyllium iti ofera o modalitate simpla de a mari aportul zilnic de fibre, chiar de la primele ore ale diminetii. Partea buna e ca nu are niciun gust, astfel ca nici nu vei stii ca si-a facut loc in bautura ta preferata!
- Condimenteaza-ti viata!
Condimentele precum Ghimbirul si Turmericul dau o savoare grozava smoothie-urilor si sucurilor naturale, dar te si ajuta in dietele de detoxifiere. Ghimbirul, in special, este extraordinar pentru stimularea circulatiei in intregul organism. Actioneaza, de asemenea, ca un antiinflamator si calmeaza crampele si balonarea pe care le poti resimti in perioadele de detoxifiere. Turmericul este un alt puternic antiinflamator, bogat in antioxidanti si perfect pentru lupta impotriva radicalilor liberi din organismul tau.
Add Comment