Luna aceasta nu trebuie sa celebram numai femeile, ci si barbatii, si mai ales tatii. Solutiile de mai jos pot fi utile pentru oricine, dar sunt mai ales eficiente pentru sanatatea barbatilor. Cele mai intense probleme ale acestora pot fi rezumate in cateva cuvinte: STRES, EPUIZARE si CONFUZIE.
Din ce in ce mai multi barbati mi-au marturisit ca se simt naruiti. Creierul lor este mereu turat cu toate lucrurile pe care trebuie sa le faca, dar ei nu se pot concentra sau nu pot aduna indeajuns de multa energie pentru a finaliza totul intr-o zi. De la ingrijirea copiilor, la a repara diverse in jurul casei, de la organiza cine romantice sau de afaceri, pana la a respecta termenele limita de la serviciu, pare sa nu existe timp suficient pentru a duce totul la bun sfarsit. Multi traiesc o viata precum un joc de ping-pong intre stres extrem si oboseala extrema, fara a se intrezari vreo pauza la orizont. Nu este de mirare ca bolile de inima, hipertensiunea si atacurile cerebrale sunt zonele in care barbatii cad prada bolilor.
Vom oferi acum sustinere si dragoste tuturor barbatilor din vietile noastre pe care ii admiram. Fara liste, aceste solutii sunt ca uneltele din trusa tehnica a barbatului – simple, practice si, cel mai important, eficiente!
Iata cei trei pasi spre un TU mai SANATOS si mai FERICIT (alaturi de cateva unelte pe care sa le adaugi trusei tale):
1. AI NEVOIE DE O VALVA DE ELIBERARE A PRESIUNII
Aceasta este prioritatea numarul 1. Aproape majoritatea principalelor boli care afecteaza barbatii sunt rezultatul stresului cronic. Inima ta, digestia, virilitatea ta, toate sufera cand corpul tau este permanent in stare de alerta si de lupta.
- UNEALTA #1: PROGRAMEAZA – Pune-ti un reminder sau o aplicatie pe telefon care sa iti aminteasca ca la fiecare 60 de minute sa te ridici, sa te intinzi si sa inspiri de trei ori adanc. Numai acest simplu act poate reseta intreg sistemul nervos si poate ajuta in stimularea acelei parti a creierului si a sistemului nervos care se ocupa cu relaxarea corpului. Vei simti imediat diferenta! Daca vrei mai mult, programeaza-ti ceva timp si pentru o plimbare, pentru alergare, inot sau orice activitate fizica gata sa te ajute sa eliberezi din presiune.
- UNEALTA #2: TULSI – Ador Tulsi (Busuioc Sfant) pentru eliberarea stresului. Tulsi este o planta minunata care iti ajuta organismul sa fie mai adaptabil. Ridica nivelul de energie cand ai nevoie, te calmeaza cand esti anxios, si iti intareste imunitatea cand esti vulnerabil. Este ca si cum ai avea o armura de sanatate, pregatindu-te pentru tot ceea ce urmeaza. Eu prefer sa savurez ceaiul Tulsi dimineata cand ma trezesc si seara inainte de somn. Astfel, primesc energie sa trec cu bine peste zi si ma calmeaza seara pentru un somn odihnitor.
2. INCARCA-TE!
Exact ca o masina, corpul tau are nevoie de combustibil pentru performanta, si banuiesc ca orice barbat isi doreste ca organismul sau sa functioneze ca o masina germana de ultima tehnologie decat ca una potrivita pentru programul Rabla. Si asa cum pui in masina ta cel mai bun combustibil, trebuie sa pui si in organismul tau alimente care iti ofera un nivel ridicat de energie.
Si asta nu este deloc dificil:
- UNEALTA #3: SUCURI VERZI: Umple-ti paharul cu fructe si legume verzi pentru a-ti stimula energia pe tot parcursul zilei. Alege orice leguma cu frunze verzi pe care o ai la indemana, si adauga si un fruct precum mar sau lamaie. Eu imi fac limonada verde punand in blender salata romaine, kale, lamaie si mar, alaturi de o lingura de Pudra de Moringa ORGANIC INDIA. Delicios! Sucul verde este una dintre cele mai la indemana metode de a oferi organismului vitaminele, mineralele, antioxidantii si enzimele de care are nevoie pe parcursul zilei. Sucul verde este ca o energie lichida la pahar. Ajuta in oxigenarea sangelui si umple celulele cu nutrienti pentru un plus de energie.
- UNEALTA #4: ASHWAGANDHA: Razboinicul Potent este aceasta planta, care a fost folosita de secole pentru rezistenta, energie si putere – calitati de care orice barbat are nevoie pentru a se simti puternic si viril. Si pentru ca vorbim de virilitate, Ashwagandha este recunoscuta pentru abilitatea ei de a mari vitalitatea sexuala, ceea ce aduce un plus valoare acestei plante.
- UNEALTA #5: BRAHMI GOTU KOLA: Brahmi este planta de calm si concentrare, fiind recunoscuta pentru capacitatea ei de a imbunatati memoria si concentrarea, in timp ce relaxeaza muschii si indeparteaza anxietatea. Este o planta perfecta pentru a mentine energia si concentrarea, fara agitatia pe care o ofera simulentii artificiali.
3. FA-TI INIMA FERICITA!
Este bine stiut ca problemele cardiovasculare sunt cele mai des intalnite la barbati. Si se pare ca factorii emotionali sunt la fel de importanti ca si cei fizici in acest sens. Cu totii vrem sa ne simtim satisfacuti, sa fim apreciati si sa avem succes. Iata cateva tehnici pentru sustinerea inimii:
- UNEALTA #6: ATITUDINE CU GRATITUDINE – Da, este un cliseu, dar functioneaza! Cercetatorii de la Universitatea din Connecticut au descoperit ca o atitudine de recunostinta poate preveni atacurile de cord. Studiind persoanele care au avut astfel de evenimente in viata lor, au aflat ca cei care au vazut partea plina a paharului, adica beneficii si castiguri in faptul ca au avut un atac de cord, au invatat sa aprecieze mai bine viata si au scazut riscul ca sa se mai intample si a doua oara.
Dar numai intentia, din pacate, nu este indeajuns. Asa ca iti sugerez sa iti pui pe noptiera de langa pat un carnetel sau sa iti scrii in telefon, in fiecare seara, 3 lucruri din viata ta pentru care esti cu adevarat reunoscator. Pune-le pe hartie, scrie-le cu degetele pe smartphone, respira adanc si lasa-le sa patrunda in tine si sa simti impactul lor. Eu sper ca introducand macar cateva din cele de mai sus in rutina ta zilnica sa simti ca ai mai multa energie, ca simti mai multa pace interioara si mai multa putere, pentru a te bucura de lucrurile care conteaza cu adevarat.
Pentru un TU mai fericit si mai sanatos!
Un text de Dr. Christy Garner
