8 plante care susțin claritatea mentală și funcția cognitivă

Există numeroase plante de încredere în tradiția ayurvedică, plante folosite de milenii în perioadele de stres, pentru calm, pentru capacitatea de concentrare și pentru o stare generală de bine. Știința modernă are o denumire specială pentru aceste plante care susțin claritatea mentală: le numește nootropice și adaptogene. Adaptogenele sunt plante despre care se consideră că ajută organismul să se adapteze la factorii de stres, iar nootropicele sunt asociate cu funcția cognitivă. Dovezile științifice sunt, pentru majoritatea lor, încă limitate, așa că le prezentăm mai jos în primul rând prin prisma folosirii lor tradiționale.

Dacă te interesează mai ales cum le poți bea sub formă de infuzie, vezi și articolul nostru despre ceai pentru memorie și concentrare.

Tulsi

Când vine vorba despre plante care susțin claritatea mentală și funcția cognitivă, una dintre cele mai apreciate plante din „zestrea” ayurvedică este Tulsi, cunoscută și sub numele de „Busuioc Sfânt” sau de „Regina Plantelor”. Caracterul său sacru reiese din faptul că hindușii o consideră o manifestare a zeiței Tulsi/Vrinda, avatarul lui Lakshmi și consoarta zeului Vishnu. Tulsi este folosită pe tot teritoriul Indiei și de obicei este așezată în preajma locurilor de intrare din gospodării. Află mai multe din ghidul despre Tulsi și beneficiile sale.

Tulsi este una dintre plantele ayurvedice considerate nootropice și adaptogene. Deb Soule, de la „Asociația Fermierilor ce practică Agricultura Organică și cea a Grădinarilor din Maine”, a scris despre Tulsi că are proprietăți antioxidante și că este apreciată în herbalism în perioadele de stres. Utilizarea regulată a Tulsi, scrie Deb Soule, „promovează claritatea mentală” și ajută la diminuarea tensiunilor nervoase. Acestea sunt observații din practica tradițională, nu rezultate ale unor studii clinice mari.

Pentru a te bucura de Tulsi poți apela și la suplimentul alimentar sub formă de capsule vegetale Tulsi (Busuioc Sfânt) de la ORGANIC INDIA. Acesta este un produs 100% organic.

În completarea capsulelor vegetale vin și ceaiurile Tulsi de la ORGANIC INDIA. Ai posibilitatea de a alege mai multe variante, iar indiferent de opțiunea ta vei avea garanția că te vei bucura de un produs natural, 100% certificat organic.

Gotu Kola

O altă plantă foarte apreciată pentru claritatea mentală este și Gotu Kola, una dintre cele mai cunoscute plante din Ayurveda, studiată pentru conținutul său de compuși antioxidanți. În ceea ce privește memoria, Memorial Sloan Kettering Cancer Center notează că un studiu preliminar sugerează un beneficiu, dar că o meta-analiză nu a găsit dovezi suficient de solide pentru îmbunătățirea funcției cognitive; aceeași sursă menționează, printre reacțiile adverse raportate, erupții pe piele și cazuri de afectare a ficatului. Citește mai multe în ghidul complet despre Gotu Kola.

Planta este folosită tradițional pentru vitalitate și pentru susținerea atenției. O găsești în ORGANIC INDIA Brahmi~Gotu Kola, un produs 100% certificat organic, care nu conține organisme modificate genetic.

Ashwagandha

Ashwagandha este una dintre acele plante care susțin claritatea mentală și care a fost folosită de mii de ani de medicii ayurvedici pentru ușurarea stresului, pentru nivelul de energie și pentru capacitatea de concentrare. Potrivit NCCIH, cercetările arată că unele preparate de Ashwagandha ar putea fi utile în perioadele de stres și pentru somn; efectele asupra memoriei sunt încă puțin studiate. Detalii găsești în ghidul complet despre Ashwagandha.

Aceeași sursă arată că Ashwagandha nu este recomandată în sarcină și în perioada alăptării și nici persoanelor cu afecțiuni tiroidiene sau autoimune și că poate interacționa cu unele medicamente, așa că întreabă medicul sau farmacistul înainte de a o folosi; au fost raportate și cazuri rare de afectare a ficatului. Dacă vrei să o incluzi în rutina ta, o variantă este ORGANIC INDIA Ashwagandha, 100% certificat organic. Produsul nu conține organisme modificate genetic și în niciun stadiu al producției sale nu au fost utilizate pesticide, erbicide, îngrășăminte sau alte substanțe chimice.

Bacopa

Medicii ayurvedici au evidențiat calitatea principală a acestei plante, aceea de a susține capacitatea de concentrare și în situațiile în care stresul afectează nivelul de energie. În mod tradițional, Bacopa este una dintre cele mai apreciate plante pentru susținerea memoriei, a dispoziției și a concentrării.

Dr. Roseann Capanna-Hodge a scris că, în calitatea sa de nootropic, Bacopa susține funcțiile creierului, mai ales memoria și procesarea cognitivă. Studiile de până acum sunt mici și de scurtă durată, așa că aceste efecte nu pot fi considerate dovedite. Mai multe despre plantă găsești în articolul Brahmi și sănătatea creierului: utilizări tradiționale și studii, iar ca pulbere o găsești în Brahmi Bacopa pudră de la ORGANIC INDIA. Dacă te confrunți cu probleme persistente de memorie, de concentrare sau de dispoziție, discută cu medicul.

Turmericul

În ciuda faptului că majoritatea occidentalilor văd turmericul mai degrabă potrivit pentru a-și găsi locul printre condimentele din bucătărie, se pare că este și una dintre acele plante care susțin claritatea mentală, fiind folosit de multă vreme în Ayurveda. El este asociat tradițional și cu situațiile de „ceață mentală”, când memoria sau concentrarea se diminuează. Când te confrunți cu așa ceva simți că nu mai ești tu însuți/însăți și nu mai poți gândi limpede. NCCIH arată însă că nu știm încă destul pentru a spune cu certitudine că turmericul sau curcumina ajută în vreo problemă de sănătate. Ce arată studiile despre fiecare utilizare găsești în ghidul despre turmeric și sinteza studiilor.

În funcție de preferințe, te poți bucura de suplimente alimentare sub formă de capsule vegetale sau de pulbere. Spre exemplu, Turmeric Formula combină rădăcina de turmeric și extractul de turmeric (90% curcuminoide) cu piper lung, piper negru și ghimbir, condimente folosite tradițional pentru confortul digestiv și al articulațiilor. Suplimentele cu turmeric nu se iau fără sfatul medicului dacă ai afecțiuni ale căilor biliare, iei anticoagulante sau ești însărcinată.

Dacă preferi pulberea de turmeric, orientează-te către ORGANIC INDIA Turmeric Certificat Ecologic pulbere. Poți să folosești pulberea pentru gătit sau poți să o adaugi în băuturile favorite (lapte, smoothie, suc natural etc.).

Shankhpushpi

Următoarea pe lista de plante care susțin claritatea mentală este o plantă exotică, al cărei nume este la fel de exotic. Se numește Shankhpushpi (Convolvulus pluricaulis, numită și Convolvulus prostratus; nu trebuie confundată cu holbura de câmp, Convolvulus arvensis), denumire pe care o are datorită florilor în formă de scoică (shankh). În Ayurveda este considerată un tonic pentru minte, fiind folosită tradițional pentru memorie și pentru funcția cognitivă.

În tradiția ayurvedică planta este folosită pentru a susține intelectul. O echipă de cercetători coordonați de Pawan Jalwal, de la „Departamentul de Științe Farmaceutice, de la Universitatea Baba Mastnath” (India), a trecut în revistă aceste utilizări tradiționale, inclusiv reputația plantei de a calma nervii. Lipsesc însă studiile clinice solide pe oameni.

Guduchi

Guduchi, cunoscut și sub numele de Amrit, este o plantă foarte apreciată în Ayurveda. Miturile vedice spun că, în momentul în care zeii au frământat oceanul primordial, au produs un elixir care i-a salvat de îmbătrânire și i-a păstrat veșnic tineri. Nectarul a fost numit Amrit, ceea ce înseamnă „nepieritor”. Guduchi, o plantă cu frunzele în formă de inimă, este considerată în Ayurveda un adaptogen, folosit tradițional pentru rezistența organismului în perioadele solicitante. Au fost raportate însă cazuri de afectare a ficatului asociate cu suplimentele de Guduchi, așa că persoanele cu boli hepatice sau autoimune ori care iau medicamente trebuie să ceară mai întâi sfatul medicului.

Amla

Este vestită în Occident mai ales pentru aportul său de vitamina C: fructele de Amla conțin, la aceeași cantitate, de mai multe ori mai multă vitamina C decât o portocală (vezi și ghidul despre amla, agrișul indian). Potrivit Biroului pentru Suplimente Alimentare al NIH, vitamina C acționează în organism ca antioxidant, ajutând la protejarea celulelor de daunele produse de radicalii liberi, și ajută sistemul imunitar să funcționeze bine.

Pentru vitamina C dintr-o sursă naturală poți opta și pentru Amalaki de la ORGANIC INDIA, un produs 100% certificat organic, cu 500 mg de fruct de amalaki pe capsulă. Pagina produsului recomandă câte 1–2 capsule de 2 ori pe zi, în timpul meselor.

Lucrul extraordinar referitor la aceste plante care susțin claritatea mentală este că multe dintre ele pot fi ușor de consumat în ceaiuri. Spre exemplu, ceaiul Tulsi are numeroase variante și arome florale ce încântă papilele gustative. Când se ia în calcul să se recurgă la plante care să susțină claritatea mentală și funcția cognitivă, primul demers care trebuie făcut este să se utilizeze un produs natural. Chiar dacă numeroase suplimente alimentare sunt numite „naturale” în zilele de astăzi, această însușire trebuie privită în relație cu felul în care este obținut produsul: în laborator sau în natură, în pământ, sub razele soarelui.

Calitățile plantelor, potrivit filozofiei ayurvedice, sunt legate de interacțiunile lor cu mintea, cu corpul și cu spiritul. Plantele sunt parte integrantă din existența noastră.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.

Surse

1. NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health), Ashwagandha: Usefulness and Safety, 2023.
2. Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Gotu Kola, 2022.
3. NCCIH, Turmeric: Usefulness and Safety, 2025.
4. NIH Office of Dietary Supplements, Vitamin C – Consumer, 2021.

Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.