Aerul rece, uscat și scăderea temperaturilor sunt provocări pentru plămâni și pentru întreg aparatul nostru respirator. Iarna este anotimpul perfect pentru a lua în calcul plante pentru plămâni sănătoși, pe care le poți include în rutina ta zilnică de îngrijire a sănătății. Plămânii sunt organe vitale, care oferă corpului oxigenul dătător de viață. De altfel, sănătatea tuturor organelor, a corpului nostru, depinde de menținerea unor plămâni și a unui aparat respirator cât mai robuste.
Aerul pe care îl respirăm azi este însă încărcat cu diferite particule dăunătoare, care pot pătrunde în aparatul respirator și ne pot face rău. De aceea, este foarte important să îl ocrotim, în contextul în care plămânii lucrează neîncetat pentru a filtra elementele poluante din aer.
Plante pentru plămâni sănătoși
De mii de ani, oamenii au folosit plantele Ayurvedice pentru a susține sănătatea plămânilor și a sistemului respirator. Acestea oferă numeroase beneficii, printre care:
- Calmarea iritației
- Contribuția la eliminarea congestiei
- Relaxarea bronhiilor
- Conferă plămânilor forță
- Calmează iritația gâtului
Mai jos vei descoperi șapte dintre cele mai utilizate plante pentru plămâni sănătoși și pentru a stimula sistemul respirator. Probabil că le știi deja pe câteva dintre ele- precum menta, rozmarinul și ghimbirul. Aceste plante puternice, alături de o dietă sănătoasă și de practicarea de exerciții fizice, vor susține o minte și un corp puternice și sănătoase.
1. Menta
Este cu siguranță una dintre cele mai cunoscute plante pentru plămâni sănătoși. Există mai multe plante ce fac parte din familia mentei, incluzând aici menta-creață, busuiocul, oregano, rozmarinul, cimbrul și lavanda. Acestea se găsesc mai ales în Europa și în America de Nord.
Începând cu secolul al XI-lea î.e.n, menta a fost folosită pentru întinerire și pentru vitalitate. Romanii și egiptenii o foloseau pentru a calma sistemul digestiv. În prezent, planta este utilizată pentru numeroase probleme de sănătate, precum probleme ale aparatului digestiv și respirator, dar și pentru diminuarea tensiunilor și pentru stimularea funcțiilor mentale.
Iată câteva moduri prin care poți include menta în rutina ta zilnică:
- Adaugă 2-3 picături de ulei de mentă în apa pe care o bei
- Folosește frunze proaspete sau uscate de mentă pentru a face un ceai revigorant
- Pune ulei de mentă în difuzor pentru a-l difuza în aer
- Mestecă frunze de mentă pentru a-ți împrospăta respirația
Cercetările arată că menta are și efecte de susținere a sănătății sistemului imunitar. Mentolul din mentă poate să acționeze ca un decongestionant natural, ajutând la diminuarea inflamațiilor de la nivelul mucoaselor nazale, astfel încât congestia se va ameliora. Încearcă și să inspiri aburi proveniți din apă fierbinte amestecată cu ulei de mentă pentru eliberarea pasajelor nazale. Poți și să te răsfeți cu o ceașcă de ceai dimineața pentru a-ți începe ziua într-o notă de prospețime.
Pentru un final de zi mai ușor de purtat în piept, poți introduce un ritual simplu: o cană de Ceai Tulsi Mentă (Peppermint) ORGANIC INDIA. Menta aduce acea prospețime curată care „deschide” respirația și limpezește senzația de încărcare, iar Tulsi, planta adaptogenă, susține revenirea la calm. Fără cofeină, cu gust răcoritor și blând, este genul de ceai pe care îl bei încet, ca să îți lași aerul să devină mai lung și mai liniștit.
2. Pushkarmool
Pushkarmool sau Inula racemose este o plantă perenă, ce face parte din familia margaretei. Având flori de un galben strălucitor și frunze late verzi, înflorește din iulie până în septembrie în climatul temperat și în cel alpin. Pushkarmool este o plantă amară, cu un gust pătrunzător, ce poate să echilibreze doșa Kapha întrucât revigorează plămânii și susține un răspuns inflamator sănătos.
Planta are numeroase utilizări terapeutice, dar este folosită mai ales în calitate de expectorant și de bronhodilatator. În calitatea sa de expectorant, are capacitatea de a fluidiza mucusul de pe tractul respirator pentru a stimula tusea productivă. Un bronhodilatator relaxează plămânii, eliberează căile respiratorii pentru o respirație normală, sănătoasă. Pushkarmool poate fi disponibilă ca supliment alimentar sub formă de capsule pentru a fi introdusă mai ușor în rutina ta de îngrijire. De asemenea, susține un nivel normal al tensiunii arteriale.
În Ayurveda, Pushkarmool (Inula racemosa), cunoscută și ca Iarba-mare, este apreciată pentru susținerea respirației atunci când pieptul se simte „încărcat” și ai nevoie de mai mult spațiu în inspirație. Este o plantă folosită tradițional pentru confort respirator și pentru a sprijini funcția pulmonară, mai ales în perioadele în care aerul rece, poluarea sau schimbările de sezon îți solicită căile respiratorii. Dacă vrei o formulă completă care include Pushkarmool, poți alege ORGANIC INDIA Breathe Free (Respirație ușoară) – un amestec ayurvedic creat tocmai pentru susținerea tractului respirator, eliberarea căilor respiratorii și menținerea rezistenței sistemului respirator.
3. Pippali
Pippali sau piperul lung reprezintă o plantă aromatică folosită de secole pentru numeroasele sale proprietăți. Această plantă exotică, perenă, are fructe lungi, care sunt verde închis și lucioase. Este originară din regiunea Indoneziei și a Malaeziei, dar poate fi regăsită și în pădurile tropicale din India. În Ayurveda, Pippali este o plantă Rasayana, ce revigorează și este folosită pe scară largă pentru sănătatea tractului respirator. Ea ajută la restabilirea sănătății plămânilor și diminuează blocajele. Este un ingredient des întâlnit în preparate Ayurvedice datorită compușilor săi bioactivi.
Pentru susținerea tractului respirator, încearcă să amesteci 1 linguriță de pudră de Pippali cu pudră de turmeric și cu pudră de ghimbir la o cană de apă caldă. Adaugă și o linguriță de miere pentru un efect calmant. Acum îți vei putea imagina cât de bine te vei simți având parte de o respirație profundă.
4. Ghimbirul
Încă din vremurile îndepărtate, această plantă, prin aroma sa condimentată, a fost folosită în gastronomia din diverse zone ale lumii. Este plină de minerale precum potasiul, magneziul și zincul. De asemenea, este bogată în antioxidanți și în compuși bioactivi care susțin sănătatea tractului digestiv, ceea ce o transformă într-un remediu foarte popular pentru problemele ce țin de digestie.Ghimbirul este cunoscut și pentru proprietățile sale benefice. Studiile arată că este una dintre acele plante pentru plămâni sănătoși care ajută la relaxarea bronhiilor, că distruge și facilitează eliminarea mucusului și că susține un răspuns inflamator sănătos.
Ghimbirul se folosește adesea în combinație cu turmericul, cu tulsi sau cu lămâia pentru a obține un tonic eficient. Pentru a încerca să-ți restabilești echilibrul, încearcă să bei un ceai de ghimbir. Lasă-te în voia aromei sale condimentate pentru a-ți elibera căile respiratorii, pentru a putea respira în voie.
În Ayurveda, ghimbirul (Zingiber officinale) este una dintre plantele care „aprind” blând focul interior (agni) și ajută corpul să se dezmorțească atunci când se simte greu, rece sau încărcat. În sezonul rece sau în perioadele în care respirația pare mai „densă”, ghimbirul este folosit tradițional pentru a susține confortul, a încălzi din interior și a sprijini eliminarea excesului de mucus. Ca ritual simplu, îl poți adăuga în apă caldă cu lămâie, în infuzii sau în rețete de tip latte/porridge, pentru un efect tonic și reconfortant.
Dacă vrei o variantă organică, curată și ușor de folosit zi de zi, încearcă ORGANIC INDIA Ghimbir Certificat Ecologic Pudră 100g.
5. Bibhitaki
Poartă numele și de Terminalia bellirica, regăsindu-se în zona câmpiilor și a dealurilor joase din sudul Asiei. Fructul sau nuca acestui arbore se folosesc în Ayurveda ca Rasayana pentru longevitate, vigoare, pentru revigorarea și întinerirea trupului, Bibhitaki fiind unul dintre cele trei fructe incluse în ORGANIC INDIA Triphala, care ajută la echilibrarea doșelor și care poate fi găsită și sub formă de capsule pentru a susține o stare de bine.
Bibhitaki conține vitamine și minerale esențiale, precum vitamina C, potasiul și seleniul. Grație antioxidanților săi puternici și a compuși bioactivi, planta aduce numeroase beneficii sănătății, incluzând aici abilitatea de a susține un răspuns inflamator sănătos în aparatul respirator. Are și proprietăți expectorante ce ajută la eliberarea căilor respiratorii.
Triphala este una dintre formulele ayurvedice clasice pentru echilibru și detox blând, iar Bibithaki (Terminalia bellirica) este „componenta care curăță” în profunzime, mai ales atunci când corpul acumulează greutate și exces de Kapha. În tradiția ayurvedică, Bibithaki este asociată cu susținerea eliminării corecte și cu senzația de „ușurare” după mese: ajută corpul să lase în urmă ceea ce nu îi mai folosește, fără agresivitate. În Triphala, ea lucrează în sinergie cu Haritaki și Amalaki pentru un ritm mai așezat al digestiei și o claritate mai bună în corp, zi după zi.
6. Rozmarinul
Cunoscut ca Rujamari în Ayurveda, rozmarinul este o plantă aromatică folosită pe scară largă în gastronomie. Are o aromă distinctă, făcând parte din familia mentei. Probabil că ai întâlnit uleiul de rozmarin ca ingredient în săpunuri sau în alte produse de îngrijire a pielii. Acesta este benefic întrucât are proprietăți antioxidante ce protejează pielea și diminuează semnele de îmbătrânire. Proprietățile antioxidante, alături de cele de expectorant și de purificator, transformă rozmarinul într-una dintre acele plante pentru plămâni sănătoși care are o eficiență maximă în sănătatea generală a sistemului respirator.
Pentru a ajuta la curățarea pasajelor nazale, pune ulei de rozmarin într-un difuzor. Alternativ, poți să pui câteva picături într-o cană sau într-o oală cu apă fierbinte pentru a inspira vaporii formați. Așa te vei ajuta în privința eliminării mucusului din plămâni și vei putea să respiri mai ușor. O altă opțiune este și ceaiul de rozmarin. Pur și simplu vei pune o linguriță de rozmarin uscat într-un filtru de ceai. Adaugă și ghimbir, cardamom și o bucățică de baton de scorțișoară pentru un plus de aromă. Pune două căni de apă la fiert, după aceea vei pune filtrul în apă fierbinte, lăsând aromele să se întrepătrundă pentru a te bucura de aroma pătrunzătoare, ca de lavandă.
7. Tulsi
În Ayurveda, Tulsi (Busuiocul Sfânt) este una dintre plantele „care îți păstrează respirația curată” nu doar prin ceea ce face în corp, ci prin felul în care îți reașază prana: energia vieții care intră și iese cu fiecare inspirație. Tulsi este folosită tradițional pentru susținerea aparatului respirator atunci când simți încărcare, disconfort sau sensibilitate la schimbările de sezon, aer rece, fum ori poluare.
În același timp, are o dimensiune subtilă, tipică adaptogenilor: când sistemul nervos este tensionat, respirația devine scurtă și „sus”, iar Tulsi ajută la întoarcerea către un ritm mai așezat, mai profund. De aceea, în ritualurile ayurvedice, Tulsi este aleasă atât pentru susținerea căilor respiratorii, cât și pentru o stare de calm lucid, care îți permite să respiri fără grabă.
Dacă vrei o formă practică, ușor de integrat zilnic, Tulsi Capsule ORGANIC INDIA (Tulsi – Minte calmă & Îngrijire sistem respirator) este o opțiune potrivită pentru susținere constantă, mai ales în perioadele în care simți că ai nevoie de mai mult spațiu în piept și mai multă liniște în interior.
În Ayurveda, plămânii nu înseamnă doar respirație. Înseamnă prana: energia vieții care intră și iese din tine, clipă de clipă. Când plămânii sunt încărcați, nu se simte doar în tuse sau în piept, ci și în minte: mai multă greutate, mai puțină claritate, mai puțin spațiu interior. Plantele de mai sus nu sunt „soluții rapide”. Sunt aliați, folosiți consecvent, care susțin o respirație mai liberă și un aparat respirator mai liniștit. Dar adevărata schimbare apare când le așezi într-un ritual simplu: hidratare caldă dimineața, aerisire, mișcare blândă, aburi sau infuzii aromate și câteva minute de respirație conștientă (lentă, pe nas). În Ayurveda, constanța este mai puternică decât intensitatea. Alege una sau două plante care îți „vorbesc” acum și lasă-le să devină parte din rutina ta. Corpul recunoaște ceea ce îi face bine atunci când primește cu blândețe, zi după zi. Iar când respirația se așază, se așază și restul: somnul, energia, starea de spirit.
ORGANIC INDIA rămâne alături de tine pe drumul către o respirație mai curată și o viață trăită conștient, în armonie cu natura.
