Plantele adaptogene sunt plante folosite tradițional pentru a sprijini organismul în perioadele solicitante. În Ayurveda, patru dintre cele mai cunoscute sunt Ashwagandha, Tulsi (busuiocul sfânt), Amla și Brahmi (Gotu Kola). Mai jos găsești, pentru fiecare, denumirile, locul în tradiție și ce se știe astăzi despre ea. Pentru o privire de ansamblu asupra subiectului, citește și ghidul nostru despre adaptogeni.
Oricine știe că stresul face parte din viață. Există însă destule moduri prin care poate fi redus impactul pe care îl are asupra calității vieții tale zilnice. De aceea este util să știi cum să răspunzi la situațiile stresante de zi cu zi.
Din ce în ce mai mulți oameni caută modalități de gestionare a stresului. Exercițiile fizice regulate, somnul corespunzător, o dietă echilibrată și renunțarea la obiceiurile nesănătoase sunt tot atâtea căi de îmbunătățire a calității vieții. Pe lângă aceste schimbări ale stilului de viață, plantele din tradiția ayurvedică pot face parte dintr-o rutină de îngrijire. Dacă stresul, oboseala sau tulburările de somn persistă, discută cu medicul.
Despre adaptogeni
Așa cum le spune și numele, adaptogenii sunt plante despre care tradiția spune că ajută corpul să se adapteze. De sute de ani, ele sunt folosite în perioadele solicitante, pentru o minte calmă și o energie echilibrată, fără efect stimulant.
Adaptogenii sunt prețuiți în medicina tradițională pentru felul în care sprijină organismul în fața stresului fizic, emoțional și de mediu. Trebuie spus că termenul vine din tradiție și din cercetări mai vechi: Agenția Europeană pentru Medicamente arată, într-un document de reflecție despre conceptul de adaptogen, că sunt necesare mai multe studii clinice pentru a-l susține.
Imaginează-ți că te muți într-un oraș nou, călătorești singură ori începi un nou job. În astfel de momente te simți singură, emoționată, iar după o perioadă te poți simți descurajată. Apoi, din întâmplare, te întâlnești cu un vechi prieten și începi să te simți din nou bine, să ai senzația că te afli din nou acasă. Gândește-te la adaptogeni ca la prietenii care îți creează un sentiment de bine.
Patru plante adaptogene din Ayurveda
1. Ashwagandha – „Puterea armăsarilor”
Nume:
- Denumirea în medicina Ayurveda: Ashwagandha
- Denumirea în latină: Withania somnifera
- Denumirea populară: cireș de iarnă
- Mai este cunoscută și ca: ginseng indian
Tradiție:
- Ashwagandha este foarte prețuită în tradiția vedică, unde este utilizată sub formă de rasayana, adică tonic asociat cu longevitatea și vitalitatea.
- Ashwagandha churna (pudra) este, în mod tradițional, combinată cu lapte fiert și miere, rezultatul fiind un tonic hrănitor.
- Ashwagandha oferită de ORGANIC INDIA este crescută folosind tehnicile agriculturii regenerative, al cărei scop este refacerea solului.
De ce este apreciată Ashwagandha
Ashwagandha este o plantă ayurvedică utilizată de sute de ani, tradițional, pentru energie, rezistență și vitalitate. În Ayurveda este folosită ca tonic pentru minte și corp, în perioadele solicitante și pentru un somn odihnitor.
Cercetarea modernă este încă în desfășurare: potrivit NCCIH, unele preparate de Ashwagandha ar putea fi utile în caz de stres și insomnie, însă datele de siguranță acoperă doar folosirea pe termen scurt (până la 3 luni). Nu este recomandată în sarcină și alăptare, iar persoanele cu afecțiuni ale tiroidei sau care iau medicamente ar trebui să întrebe medicul înainte. Detalii găsești în ghidul complet despre Ashwagandha.
Ashwagandha de la ORGANIC INDIA este cultivată organic în regiunea Bundelkhand din India.
2. Busuiocul sfânt – „Regina plantelor”
Nume:
- Denumirea în medicina Ayurveda: Tulsi
- Denumirea în latină: Ocimum sanctum
- Denumirea populară: busuioc sfânt
Tradiție:
Busuiocul sfânt (Tulsi) este considerat, în mod tradițional, de esență feminină, simbolizat de zeița Lakshmi.
În tradiția hindusă se crede că Tulsi este reprezentarea pământeană a lui Lakshmi, zeița bunăstării, frumuseții și prosperității.
Busuiocul sfânt este o plantă străveche, menționată în primele texte Ayurveda. În India, Tulsi este considerat o prezență purificatoare și, în mod tradițional, se găsește în aproape fiecare casă: în grădină sau în ghiveci. Tulsi este onorat prin ceremonii diverse, iar tulpina sa este folosită la fabricarea mătăniilor tradiționale utilizate în meditație și rugăciune. Despre mătăniile din Tulsi se crede că oferă protecție, noroc și prosperitate celui care le folosește.
În Ayurveda se consideră că Tulsi oferă puritate și lumină corpului.
De ce este apreciat Tulsi:
În Ayurveda, busuiocul sfânt este folosit tradițional pentru starea generală de bine, pentru confortul digestiv și al căilor respiratorii.
Busuiocul sfânt nu conține cofeină:
- este băut tradițional ca ceai pentru vigoare și rezistență;
- nu este stimulant.
Tulsi în perioadele de stres:
- este folosit tradițional pentru o stare de spirit bună și pentru liniște;
- în formula noastră folosim flori și frunze de Tulsi 100% organic. Utilizăm același amestec organic ca bază pentru toate infuziile oferite de noi.
Citește mai multe în articolul despre Tulsi (busuioc sfânt) și beneficiile lui.
3. Amalaki sau Amla – „Cel care are grijă de tine”
Nume:
- Denumirea în medicina Ayurveda: Amalaki
- Denumirea în latină: Phyllanthus emblica
- Denumirea populară: Amla
Tradiție:
- Fruct tradițional indian.
- De mii de ani este una dintre cele mai importante plante folosite în Ayurveda.
- Amalaki se traduce prin „cel care te face pur, te curăță și îți oferă strălucire”.
- Este folosită în Ayurveda ca tonic pentru starea generală de bine.
- Este una dintre rarele plante care reunesc 5 dintre cele 6 gusturi ayurvedice (toate, mai puțin săratul): dulce, sărat, acru, amar, picant și astringent. În Ayurveda se consideră că dieta zilnică ar trebui să includă toate cele 6 gusturi.
De ce este apreciată Amla:
Amla este un fruct bogat în mod natural în vitamina C și în alți compuși antioxidanți, folosit tradițional ca tonic.
Partenerii ORGANIC INDIA și fermierii săi se asigură că Amalaki este crescută cu respect pentru ciclurile de viață ale celorlalte plante, pentru comunitățile din jurul terenurilor agricole și pentru sănătatea pământului.
4. Brahmi (Gotu Kola) – „Îmbrățișarea plantei”
Nume:
- Denumirea în medicina Ayurveda: Brahmi
- Denumirea în latină: Centella asiatica
- Denumirea populară: Gotu Kola
Tradiție:
- În multe culturi, Gotu Kola este numită și Brahmi, cuvânt legat atât de divin, cât și de Saraswati, zeița cunoașterii, muzicii, artelor, înțelepciunii, învățăturii și oratoriei.
- Frunzele plantei amintesc de forma creierului, motiv pentru care tradiția a asociat-o cu mintea.
- Este amintită în textele vechi ayurvedice ca plantă pentru minte și vitalitate.
- Este considerată o plantă sattvică, adică asociată cu conexiunea spirituală și conștiința, fiind astfel apreciată de studenți și de yoghini.
- Are un gust (rasa) amar.
- Gotu Kola este cunoscută drept medhya rasayana, adică, în tradiția vedică, o plantă tonică pentru minte.
De ce este apreciată Gotu Kola
În Ayurveda, Gotu Kola este folosită tradițional pentru claritate mentală, concentrare și o minte calmă. Studiile sunt deocamdată puține: centrul Memorial Sloan Kettering notează că dovezile pentru funcția cognitivă sunt limitate și că au fost raportate cazuri de afectare a ficatului, așa că întreabă medicul sau farmacistul înainte de a o folosi, mai ales dacă iei medicamente. Mai multe afli în ghidul complet despre Gotu Kola.
Namaste!
Descoperă aspecte legate de calitatea și certificările companiei și produselor ORGANIC INDIA aici.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- Agenția Europeană pentru Medicamente (HMPC), Reflection Paper on the Adaptogenic Concept, 2008.
- NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health), Ashwagandha: Usefulness and Safety, 2023.
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Gotu Kola, 2022.
- ORGANIC INDIA USA, articolul original după care a fost adaptat textul: https://organicindiausa.com/organic-india-blog/adaptogens-your-herbal-allies
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
