Nootropicele, o serie de ierburi și substanțe care susțin creierul și funcția cognitivă, au devenit o adevărată modă în rândul influenceri-lor, celebrităților și altor personalități. Dar ele nu reprezintă ceva nou, cum s-ar putea crede. În realitate, ierburile nootrope au fost folosite de secole în Ayurveda și în alte practici tradiționale de wellness pentru a hrăni creierul și sistemul nervos și pentru a susține bunăstarea fizică, mentală și emoțională. Una dintre cele mai apreciate și versatile plante nootropice și adaptogene este Bacopa. În acest articol, vom pune în discuție opt beneficii ale plantei Bacopa pentru sănătatea creierului, inclusiv concentrare, memorie, conștientizare, funcția sistemului nervos și multe altele.
Ce este Bacopa Monnieri?
Bacopa monnieri, cunoscută și sub numele de Brahmi, Isop de apă și Herpestis monniera, este o viță de vie perenă cățărătoare, cu frunze mici și flori violete. Originară din Australia și India, se găsește în zonele umede calde și în zonele mlăștinoase. Crește în toată Asia de Est, în regiunile tropicale sau subtropicale din Statele Unite și America de Sud, precum și în Madagascar, Caraibe și Hawaii. Numele său sanscrit, Jalabrahmi, se traduce prin „brahmi de apă”, ceea ce arată afinitatea sa pentru zonele umede și mlăștinoase. Bacopa a fost folosită de secole în Ayurveda ca tonic pentru creier și sistemul nervos și o Rasayana, o plantă de întinerire.
Alte utilizări tradiționale includ suport pentru:
- Conștientizare
- Practici de meditație
- Bunăstare energetică
- Răspunsul la stres
- Refacerea sângelui
- Funcția cardiovasculară
- Digestie
- Răspuns inflamator sănătos
- Mobilitatea articulară
- Îmbătrânire sănătoasă
- Piele, păr și unghii sănătoase
- Funcția respiratorie
- Funcția cognitivă
- Somn bun
- Vorbire
- Funcția splinei
- Metabolismul zahărului
Bacopa este considerată o plantă tridoshică în filozofia vedică, ceea ce înseamnă că poate echilibra toate cele trei Dosha-uri (Kapha, Pitta, Vata). Totuși, poate fi deosebit de benefică pentru Pitta cu tendința de supraîncălzire. Este răcoritoare în natură și dulce-amară la gust. Datorită proprietăților sale, Bacopa este considerată de specialiștii ayurvedici și fitoterapeuții tradiționali un nootrop, un nervin (susține sistemul nervos), un adaptogen (susține rezistența la stres) și un medhya (susține memoria). Dar ceea ce a făcut din acest nootropic un subiect pentru diferite studii de cercetare este reputația legendară de tonic cerebral a plantei Bacopa.
În continuare, vom împărtăși ce a descoperit știința despre felul în care funcționează Bacopa, precum și 8 beneficii ale plantei legate de funcția creierului, sănătatea sistemului nervos și multe altele.
Ce face Bacopa pentru sănătatea creierului?
Dintr-o perspectivă ayurvedică, Bacopa ajută la îmbunătățirea calității Sadhaka Pitta, un subtip de Pitta dosha care guvernează mintea și inima. În Ayurveda, mintea și inima sunt considerate ca fiind interconectate. Prin urmare, Bacopa este utilizată nu doar ca suport pentru creier, ci și pentru a susține funcția cardiovasculară, conștientizarea, meditația, motivația și alte probleme care țin de ”inimă” și de tărâmurile spirituale.
Studiile recente sugerează că Bacopa conține diverși compuși activi, cum ar fi saponine cunoscute sub numele de bacozide și antioxidanți. Acestea protejează creierul de stresul oxidativ și promovează fluxul sanguin cerebral normal, funcția sinaptică, transmiterea nervoasă, activitatea kinazei și reglarea normală a diverșilor neurotransmițători, inclusiv dopamina și 5-HT.
Deși cercetările referitoare la mecanismul de acțiune și beneficiile Bacopa sunt încă în curs de dezvoltare, diferite studii încep să confirme ceea ce înțelepții vedicii au știut de secole: Bacopa este unul dintre cele mai puternice alimente din natură pentru sănătatea creierului.
8 beneficii ale plantei Bacopa pentru sănătatea creierului
Acum, că am dezvăluit ce este Bacopa și cum funcționează, vom explora opt beneficii specifice pentru sănătatea creierului.
Concentrare
Multe persoane apelează la nootropice precum Bacopa pentru a spori atenția și concentrarea la adulți, copii și adolescenți. Mai multe studii au arătat că Bacopa poate ajuta la promovarea concentrării, învățării și atenției sănătoase. Potrivit unei recenzii din 2016 publicată în Complementary Therapies in Medicine, Bacopa susține memoria și atenția la copii și adolescenți.
Plantele medicinale sunt, în general, sigure pentru copiii cu vârsta peste 2 ani și adolescenți, dar este recomandată consultarea unui medic, a unui practician ayurvedic sau a altui specialist în plante medicinale pentru instrucțiuni de dozare adecvate.
Productivitate
Așa cum am menționat mai devreme, în filosofia ayurvedică se crede că Bacopa îmbunătățește calitatea Sadhaka Pitta. Aceasta se referă la conexiunea minte-inima și capacitatea unei persoane de a acționa și de a-și atinge scopurile și obiectivele. Din acest motiv, Bacopa este recomandată adesea, în mod tradițional, ca ajutor natural pentru îmbunătățirea productivității. Beneficiile specificate mai sus legate de concentrare și atenție demonstrează potențiala eficacitate a plantei pentru creșterea productivității.
Această utilizare tradițională este unul dintre motivele pentru care Organic India include Bacopa în ceaiul Tulsi pentru micul dejun, care vă ajută să începeți ziua simțindu-vă productivi și alerți, fără agitația determinată de cofeină!
Suport pentru sistemul nervos
Sistemul nervos este conectat direct cu creierul, intestinul și diverse alte organe și sisteme, precum sistemul endocrin (hormonal), care controlează răspunsul la stres și rezistența. În calitate de nervin și adaptogen, Bacopa oferă un sprijin multiplu pentru sistemul nervos. Această plantă reprezintă unul dintre elementele de bază în Ayurveda pentru calmarea energiei nervoase, tipică pentru persoanele Pitta, promovând un somn sănătos și creând o stare de vigilență calmă.
Cum funcționează acest lucru, mai exact?
După cum am precizat mai devreme, cercetările au arătat că Bacopa are un impact pozitiv asupra funcției neurotransmițătorilor. Neurotransmițătorii sunt mesageri chimici care transportă informațiile de la creier prin sistemul nervos către diferite părți ale corpului. Ei joacă, un rol cheie în modul în care trăim, exprimăm și procesăm emoțiile. De exemplu, dopamina este un neurotransmițător asociat cu sentimente de plăcere și sațietate.
Ca adaptogen, Bacopa ajută la susținerea rezistenței și răspunsului normal la stres prin efectele sale benefice asupra axei hipotalamo- hipofizo-suprarenală (HPA), care controlează producția de hormoni de stres, hormoni de reproducere și multe altele. Deoarece axa HPA are un impact direct asupra sistemului nervos, adaptogenii pot oferi multiple beneficii pentru ambele sisteme, susținând funcționarea creierului. Deși sunt necesare mai multe cercetări, se pare că reputația de plantă nervină și suport pentru sănătatea creierului ale plantei Bancopa este binemeritată.
Memorie
Tulburările de memorie nu mai sunt, de multă vreme, o problemă care afectează doar „persoanele în vârstă”. Acestea au devenit destul de comune și în rândul tinerilor, din multiple motive, inclusiv stresul cronic, deficiențele de nutrienți, excesul de timp petrecut pe ecrane care afectează memoria și învățarea, problemele de atenție, lipsa somnului și multe altele.
Cercetările sugerează că, indiferent de vârstă, Bacopa poate ajuta la susținerea mai multor aspecte ale memoriei, inclusiv învățarea și memoria pe termen scurt și pe termen lung. Deși este nevoie de studii suplimentare, oamenii de știință cred că efectele neuroprotectoare ale plantei Bacopa și impactul său asupra funcției neurotransmițătorilor joacă un rol semnificativ în protecția contra degenerării cerebrale. Suplimentul Memory de la Organic India combină beneficiile documentate ale plantei Bacopa organice cu Gotu Kola organic pentru întinerirea supremă a memoriei.
Conștientizare
Cultivarea unei conștientizări mai mari a sinelui, a celorlalți și a lumii fizice și spirituale din jurul nostru este esențială pentru filosofia ayurvedică. Prin urmare, protocoalele pe bază de plante sunt adaptate adesea pentru a sprijini indivizii să dobândească o conștientizare sporită, să descopere o sănătate mai bună și să-și împlinească destinele. Este vorba, de fapt, despre o abordare holistică a sănătății.
Bacopa este o astfel de plantă despre care se crede că poate crește gradul de conștientizare. Este folosită adesea pentru a sprijini practicile de meditație și pentru a ajuta oamenii să treacă prin perioade dificile sau de transformare. Ierburi similare includ Busuiocul Sfânt (Tulsi, denumit și ”yoga lichidă”), trandafirul și Gotu Kola.
Reducerea stresului
Puține lucruri afectează sănătatea creierului mai mult decât stresul cronic. Cercetările au arătat că stresul poate duce la tulburări de memorie, probleme mentale/emoționale, lipsă de somn, declin cognitiv, probleme de concentrare și o serie de alte afecțiuni. Proprietățile nootrope/neuroprotectoare, nervine și adptogenice ale Bacopa fac din aceasta o plantă ideală pentru ameliorarea stresului.
Nu numai că poate oferi o calmare rapidă în cazul factorilor de stres acut, cum ar fi primirea unei vești proaste sau termenele limită, dar poate ajuta, de asemenea, la creșterea rezistenței față de factorii de stres pe termen lung, precum durerea, bolile cronice sau responsabilitățile de îngrijire (cum ar fi îngrijirea unui nou-născut sau a unui membru bolnav al familiei). În plus, Bacopa s-a dovedit eficientă în susținerea bunăstării mentale și emoționale, despre care vom discuta mai mult în secțiunile următoare.
Echilibrarea dispoziției
Mai multe studii au arătat că Bacopa poate avea un impact pozitiv asupra echilibrului interior, stării de spirit și asupra bunăstării mentale/emoționale. Efectele sale sunt multiple. Știm că Bacopa ajută la modularea funcției neurotransmițătorilor, direct asociată cu starea de spirit și emoțiile. De asemenea, s-a demonstrat că Bacopa promovează un somn sănătos, care este esențial pentru sănătatea mentală/emoțională.
În Ayurveda, Bacopa echilibrează Pitta dosha, ce poate provoca agitație și nervozitate atunci când este dezechilibrată. Ca adaptogen, Bacopa ajută la diminuarea impactului stresului și susține funcția hormonală. Filosofia ayurvedică consideră ca Bancopa întinerește corpul și mintea, aducând inspirație, productivitate și auto-realizare. Ca nervin, Bacopa hrănește sistemul nervos, facilitând experiențe emoționale de calm și liniște.
Sănătatea cardiovasculară
În Ayurveda, Bacopa a fost folosită de multă vreme ca tonic cardiovascular. Așa cum am menționat anterior, este utilizată și pentru a cultiva legătura dintre inimă și minte. Deși sunt necesare mai multe studii, cercetările emergente sugerează că Bacopa poate regla tensiunea arterială prin efectele sale asupra funcției vasculare și prin producția de oxid nitric. De asemenea, Bacopa poate avea un impact pozitiv asupra funcției cardiovasculare prin proprietățile sale de reducere a stresului.
Bacopa pentru sănătatea creierului funcționează imediat?
Ca în cazul oricărei plante medicinale, eficiența Bacopa depinde de individ, de beneficiile pe care le caută, precum și de modul în care este utilizată această plantă (concentrație, mod de administrare, alte ierburi asociate, etc.). Cu toate acestea, multe persoane au raportat efecte imediate după ce au luat Bancopa, inclusiv instalarea rapidă a unei stări de calm și relaxare. În general, durează, totuși, ceva mai mult pentru ca Bacopa să dea rezultate în ceea ce privește echilibrarea dispoziției, dar, din nou, unii oameni raportează rezultate rapide.
Cum să începi să culegi beneficiile Bacopa pentru sănătatea creierului, echilibrarea dispoziției, diminuarea stresului și multe altele
Bacopa se administrează, în general, sub formă de suplimente sau ceai. Aroma sa dulce-amăruie este completată de alte ierburi dulci sau astringente, cum ar fi Tulsi și ceaiul negru. Organic India a pregătit un produs care se concentrează pe sănătatea creierului – Brahmi Bacopa Pulbere | Memorie si Concentrare, Antioxidant Natural care:
- Sprijină memoria
- Poate reduce anxietatea și depresia
- Poate preveni lipsa de concentrare și declinul mental
- Poate combate emoțiile negative
- Poate fi benefic în edem cauzat de insuficiența venoasă, în Alzheimer, paralizie și herpes simplex
- Posibil rol benefic în epilepsie
