Rasayana este un termen folosit pentru a descrie un grup de plante ayurvedice și practici de bunăstare care promovează vitalitatea tinerească, regenerarea și o sănătate echilibrată. Totuși, termenul poate deveni confuz, mai ales atunci când este aplicat plantelor care sunt clasificate și ca adaptogene, nootrope sau altele. Așadar, ce sunt plantele Rasayana și cum sunt ele utilizate pentru a susține sănătatea?
În acest ghid practic, vei învăța ce sunt plantele Rasayana, care sunt proprietățile și beneficiile lor, cum se deosebesc de alte tipuri de plante și exemple de plante pe care le poți folosi pentru a sprijini diverse aspecte ale stării de bine.
Ce sunt plantele Rasayana în Ayurveda?
Cuvântul Rasayana provine din cuvintele Rasa și Yana:
-
Rasa are mai multe înțelesuri, dar în contextul Rasayana este asociat cu nutriția și elixirele.
-
Yana înseamnă cale de circulație sau transport.
Astfel, într-o traducere liberă, Rasayana înseamnă „calea pe care o urmează elixirul” – sau Rasa.
Rasayana desemnează proceduri terapeutice sau preparate pe bază de plante/nutriționale concepute pentru a spori hrănirea profundă și pentru a promova excelența în sănătate, memorie, intelect, imunitate și, prin urmare, longevitate, atunci când sunt utilizate sau practicate în mod regulat.
În ceea ce privește plantele, există diferite tipuri de Rasayana, în funcție de proprietățile lor.
De exemplu, Medhya Rasayana este o clasă de plante cunoscute pentru susținerea memoriei și intelectului. Medhya înseamnă intelect și/sau capacitate de reținere.
Există și alte clasificări de plante Rasayana, inclusiv cele care promovează:
-
Claritatea mentală, memoria și inteligența
-
Longevitatea
-
Vitalitatea tinerească și îmbătrânirea grațioasă
-
Frumusețea și claritatea vocii, a pielii și a părului
-
Forța fizică și mentală
-
Organe și sisteme puternice
-
Înțelepciune și împlinire spirituală
Aceste plante și practici Rasayana sunt considerate esențiale în Ayurveda pentru menținerea unei vieți sănătoase, pline de energie și echilibru interior.
Despre practicile sau tratamentele pentru bunăstare, Rasayana include respectarea unor principii alimentare și de fitness, precum și practici meditative, religioase sau spirituale. De exemplu, terapia Vatatapika Rasayana (vata însemnând aer și tapa însemnând lumina soarelui) presupune expunerea unei persoane la aer curat și la lumina soarelui în mod regulat.Panch-Karma este de asemenea considerată un tip de terapie Rasayana.
În ceea ce privește plantele medicinale, Rasayana poate fi comparată cu tonicele pe bază de plante, formulate pentru a sprijini anumite aspecte ale stării de bine sau sănătății generale, cum ar fi digestia, energia, somnul, imunitatea, stresul sau starea generală.
Diferite Rasayana pot fi folosite în etape și provocări diferite ale vieții, însă sunt aproape întotdeauna recomandate pentru menținerea forței și sănătății corpului de la vârsta mijlocie încolo, aproximativ de la 45 de ani.
Acestea oferă un sprijin complex pentru a întări și reîntineri corpul fizic, energetic și spiritual, fiind concepute pentru utilizare pe termen lung.
Cele mai populare dintre plantele Rasayana
Există diverse plante clasificate ca Rasayana, multe dintre ele putând fi încadrate și în alte categorii, inclusiv:
-
Tonice reîntineritoare: combinații de plante care hrănesc și revigorează anumite organe și sisteme.
-
Adaptogeni: plante care susțin un răspuns sănătos la stres prin acțiunea lor asupra axei hipotalamus-hipofiză-suprarenale (HPA).
-
Nootropice: plante care susțin diferite aspecte ale funcției cognitive.
-
Relaxante: plante care favorizează relaxarea și un somn sănătos.
-
Nervine: plante care susțin funcționarea normală a sistemului nervos și starea de bine energetică.
Așadar, da, o plantă poate face parte din mai multe categorii în funcție de proprietățile și utilizările sale tradiționale.
Apropo de asta, iată câteva dintre cele mai cunoscute plante Rasayana:
-
Amalaki: Cunoscută și sub numele de „Amla” sau agriș indian, acest fruct are proprietăți antioxidante, este popular în uleiurile pentru păr și este cunoscut pentru susținerea digestiei, sănătății creierului, funcției hepatice și frumuseții naturale.*
-
Ashwagandha: Cunoscută și ca Withania somnifera, cireș de iarnă sau ginseng indian, această plantă adaptogenă este renumită pentru beneficiile sale asupra somnului, energiei, liniștii interioare, imunității și sănătății reproductive normale.*
-
Bacopa: Cunoscută și ca Brahmi, isop de apă sau „iarba harului”, este un nootropic, nervin și adaptogen cunoscut pentru sprijinul pe care îl oferă sistemului cognitiv și nervos.*
-
Gotu Kola: Cunoscută și sub denumirea de Centella asiatica, „Brahmi”, „o farmacie într-o singură plantă”, pennywort indian și „planta longevității”, este un nootropic și adaptogen recunoscut mai ales pentru susținerea memoriei și a sănătății creierului.*
-
Triphala: Cunoscută ca formula „celor trei fructe”, este una dintre cele mai vechi combinații din Ayurveda. Este compusă din amla, haritaki și bibhitaki – considerate pilonii Rasayana. Triphala este folosită pentru susținerea digestiei, detoxificarea naturală și starea generală de bine.*
-
Tulsi: Cunoscută și ca busuioc sfânt, cea de neegalat, Regina plantelor și elixirul vieții, acest adaptogen este apreciat pentru beneficiile sale de calmare și susținere a concentrării, întărirea imunității, proprietățile spirituale, detoxifierea și protecția generală.*
-
Shatavari: Mai puțin cunoscută, dar importantă, Shatavari este numită și Asparagus racemosus și Regina plantelor (alături de Tulsi). Este considerată tonic suprem pentru femei și poate fi folosită pe termen lung pentru susținerea sănătății feminine în orice etapă a vieții – de la perioada fertilă până la menopauză și după. Este un adaptogen, tonic pentru întregul corp și susține sistemul imunitar.*
Beneficii generale ale plantelor Rasayana
Așa cum am menționat anterior, Rasayana poate aduce beneficii aproape oricui, mai ales în perioada maturității sau la vârsta înaintată, dar și în momente de stres, insomnie, epuizare, stagnare, burnout sau în perioade solicitante din punct de vedere fizic.*
Studiile au evidențiat numeroase beneficii pentru sănătate ale plantelor Rasayana, care sunt în linie cu principiile ayurvedice străvechi, inclusiv susținerea:
-
activității antioxidante*
-
sănătății cardiovasculare*
-
sănătății celulare*
-
păcii interioare*
-
energiei și vitalității*
-
rezistenței*
-
imunității*
-
îmbătrânirii armonioase*
-
menstruației*
-
mobilității sănătoase*
-
echilibrului hormonal*
-
unui somn odihnitor*
-
reacției sănătoase la stres*
-
forței și rezilienței fizice*
Notă: Aceste beneficii nu se aplică tuturor plantelor Rasayana în mod egal. Plantele diferite sunt indicate pentru diferite afecțiuni, dosha-uri, probleme de sănătate și etape ale vieții.
Cu toate acestea, cercetările actuale sugerează că multe dintre ele au beneficii comune, mai ales în ceea ce privește stresul, somnul, funcția cognitivă, starea de bine interioară, vitalitatea, energia și imunitatea.*
Cine poate beneficia de plantele Rasayana?
Asemenea unui tonic bine formulat, plantele Rasayana sunt aproape universal benefice pentru susținerea stării de bine fizice, cognitive și energetice.
După cum s-a menționat anterior, pot fi deosebit de utile dacă te afli în etapa vieții adulte sau înaintate, sau dacă traversezi o perioadă dificilă, te simți epuizat, ai probleme cu somnul, simți că ai îmbătrânit prematur, ai energie scăzută, ai pierdut sensul sau pur și simplu ai nevoie de un impuls.
În general, Rasayana nu sunt recomandate copiilor (cu excepția cazurilor indicate de un practician ayurvedic calificat) și pot fi sau nu potrivite în timpul sarcinii sau alăptării. Consultă medicul tău ayurvedic pentru recomandări personalizate, inclusiv alegerea celor mai potrivite plante Rasayana, doza optimă și durata administrării.
Efecte secundare ale plantelor Rasayana
Cel mai plăcut efect secundar al Rasayana ar trebui să fie creșterea nivelului de energie, vitalitate, tinerețe, echilibru și o perspectivă pozitivă asupra vieții!
Totuși, deși plantele Rasayana sunt folosite în siguranță de mii de ani, unele plante și practici pot fi contraindicate dacă ai probleme de sănătate preexistente, ești însărcinată, ai dezechilibre de tip dosha sau urmezi tratamente medicamentoase.
Este recomandat să consulți un practician calificat pentru sfaturi individuale.
Cum să iei Rasayana pentru starea de bine – De unde să începi
Dacă ești interesat să experimentezi beneficiile Rasayana, plantele menționate aici sunt un punct excelent de plecare.
-
Ashwagandha, de exemplu, este una dintre cele mai cunoscute plante Rasayana în cultura occidentală și este apreciată pentru efectele sale tonice asupra energiei, somnului, stării interioare de bine și gestionării stresului.*
-
Triphala este considerată o formulă aproape universală pentru promovarea longevității, sănătății digestive, aspectului tineresc și a stării generale de sănătate.*
-
Pentru femei, Shatavari poate aduce beneficii importante în timpul menstruației, perimenopauzei, menopauzei și în alte probleme feminine frecvente.*
ORGANIC INDIA oferă o varietate de plante Rasayana, toate cultivate în cadrul cooperativei proprii formate din ferme organice, regenerative, deținute de localnici.
