Ai avut vreodată de suferit din cauza tusei sau a congestiei care nu te-au lăsat să te odihnești noaptea? Chiar dacă aceste probleme de sănătate nu sunt de obicei foarte serioase, pot provoca mult disconfort. Se întâmplă așa mai ales în situația în care nu te poți odihni, în cazul în care lipsești de la serviciu, în cazul în care nu îți poți face treburile pentru că nu ești în formă sau dacă ai de suferit din pricina durerilor. Din fericire, există soluții străvechi, naturale, capabile să diminueze congestia, să fluidizeze mucusul și să calmeze tusea. Este vorba despre plante cu proprietăți expectorante, ce sunt sub formă de remedii care te pot ajuta.
În cadrul acestui articol poți descoperi 7 expectorante tradiționale în Ayurveda, acestea fiind utile pentru tuse, pentru congestie și pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.
Ce sunt expectorantele?
Expectorantele sunt substanțe naturale sau sintetice, menite să subțieze, să elimine mucusul și să asigure curățarea căilor respiratorii. Acțiunea lor implică o creștere a conținutului de apă din mucus, astfel încât acesta să se poată elimina mai ușor.
Expectorantele includ:
- Medicamente și decongestionante pe care le poți achiziționa cu sau fără prescripție medicală;
- Remedii de acasă, precum inhalarea aburilor și hidratarea;
- Plante cu proprietăți expectorante- acestea sunt folosite din cele mai vechi timpuri în medicina tradițională din întreaga lume.
Iată câteva exemple de expectorante:
- Isop și scoarță de cireș sălbatic: sunt folosite pe scară largă ca remedii tradiționale în Occident;
- „Chuan-Bei-Mu” și sparanghelul chinezesc: sunt folosite în medicina tradițională chineză;
- Lemnul dulce, feniculul și ghimbirul: se folosesc în Ayurveda pentru susținerea sănătății tractului respirator.
Cunoscând beneficiile plantelor, numeroase persoane le utilizează pe post de expectorante naturale. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe încercări pentru a-ți da seama ce funcționează cel mai bine pentru tine. Uneori poate fi necesar să recurgi la o combinație din mai multe plante pentru a avea parte de efectele așteptate.
Următoarele 7 plante sunt expectorante ayurvedice, folosite pentru eliberarea căilor respiratorii și pentru asigurarea sănătății tractului respirator.
7 plante cu proprietăți expectorante pentru susținerea plămânilor
Potrivit viziunii ayurvedice, excesul de mucus este asociat cu un dezechilibru al doshei Kapha, rezultând în flegmă densă sau toxicitate la nivelul sinusurilor, astfel încât mucusul este subțire și apos. Pentru echilibrarea acestei doshe se recomandă atât alimente picante, amare și astringente, cât și plante expectorante, evitându-se însă alimentele ce stimulează producția mucusului, precum: produse lactate, dulciuri, alimente grase, reci și prăjite.
Mai jos poți descoperi câteva plante cu proprietăți expectorante, picante, amare și astringente, care se utilizează în tradiția ayurvedică.
TRIKATU
Trikatu nu se referă la o singură plantă, ci la un mix de piper negru, de piper lung și de ghimbir. De altfel, denumirea „trikatu” se traduce prin „cei trei care sunt picanți”, fiind folosit pe scară largă în Ayurveda pentru a stimula și pentru a menține focul digestiv de pe tractul digestiv superior, dar și pentru a stimula drenajul limfatic și eliminarea toxinelor și a mucusului. De asemenea, trikatu promovează buna funcționare a sistemului imunitar întrucât asigură producția normală a citokinelor proinflamatorii. Totodată, trikatu poate fi folosit ca un condiment în bucătărie, stimulând drenarea pasajelor nazale și a aparatului respirator. Din fericire, nu trebuie neapărat să îți condimentezi hrana cu trikatu, ci poți să-l găsești inclus în diverse suplimente alimentare.
PUSHKARMOOL
Este o plantă perenă, ce crește la altitudini mari, fiind cunoscută și sub denumirea de „Inula racemose”. Face parte din familia margaretelor și este folosită pentru diferite suferințe, inclusiv pentru cele de la nivelul tractului respirator. Fiind expectorant și bronhodilatator (ajută la relaxarea bronhiilor), pushkarmool are un spectru larg de utilizare pentru susținerea sănătății aparatului respirator.
TURMERICUL
A devenit cunoscut în întreaga lume pentru proprietățile sale antioxidante, antiinflamatorii și de susținere a sistemului imunitar. Cu toate acestea, sunt puține persoane care știu că turmericul acționează și ca expectorant și bronhodilatator. Spre exemplu, în tradiția ayurvedică se folosește adesea un amestec de turmeric, de miere și de plante picante încă de la primul semn de congestie pentru a ajuta aparatul respirator și pentru a se preveni acumularea mucusului. În plus, consumând zilnic un mix de neem și turmeric după ce te trezești dimineața, îți asiguri energia și o bună imunitate. Diferite studii au confirmat valoarea turmericului în calitate de expectorant și de potențial bronhodilatator, dovedindu-și eficiența pentru sănătatea sistemului imunitar și a celui respirator.
ORGANIC INDIA pune la dispoziție câteva suplimente alimentare pe bază de turmeric, precum:
În același timp, te poți bucura de beneficiile turmericului și datorită produsului Turmeric Certificat Ecologic Pulbere.
FENICULUL
Se folosește pe scară largă pentru dobândirea stării de bine atât în universul occidental, cât și în cel oriental. Feniculul este cunoscut mai degrabă pentru proprietățile sale benefice asupra sistemului digestiv decât pentru efectele sale pozitive ca expectorant. Cercetările au demonstrat că semințele de fenicul susțin sănătatea tractului respirator stimulând mobilitatea cililor, atât de necesară pentru eliminarea mucusului de pe căile respiratorii. În același timp, uleiul volatil din semințele de fenicul susține contractarea musculaturii netede de pe trahee, ceea ce ușurează eliminarea mucusului. Semințele de fenicul sunt benefice și pentru sănătatea inimii, pentru diversitatea microbiomului, pentru confortul de la nivelul gâtului sau pentru sistemul imunitar.
LEMNUL DULCE
Este una dintre cele mai apreciate plante în tradiția ayurvedică și în medicina tradițională chineză întrucât este foarte versatil. Astfel, nu numai că susține sănătatea glandelor suprarenale, a tractului digestiv, a pielii, a sistemului imunitar, dar are și proprietăți expectorante. Cu alte cuvinte, dacă ar trebui să alegi o plantă pentru a-ți asigura energie și susținerea întregului organism, inclusiv a aparatului respirator și a sistemului imunitar, lemnul dulce poate fi cea mai bună alegere.
Un studiu publicat în anul 2018 în „Bioorganic and Medicinal Chemistry”, intitulat „Activitățile antitusive și expectorante ale lemnului dulce și compușii săi majori”, a ajuns la concluzia că doi compuși din plantă, lichiritina și lichiritina apioside, au importante proprietăți antitusive și expectorante. Ținând cont de studiul menționat, lemnul dulce poate fi considerat o plantă excelentă pentru ameliorarea tusei supărătoare de pe parcursul nopții. Numeroase formule ayurvedice includ lemnul dulce. Pentru a avea parte de rezultatele așteptate, caută formule care conțin mai multe plante complementare pentru susținerea tractului respirator.
PIPPALI
Este denumirea sanscrită a piperului lung indian, traducându-se prin „a bea și a digera”. De fapt, această denumire nu face altceva decât să demonstreze capacitatea condimentului de a susține detoxifierea și digestia. Cât privește proprietățile sale expectorante, aroma picantă a pippali crește secreția de mucus de la nivelul gâtului și al nasului. În plus, cercetările au arătat că are și proprietăți benefice asupra sistemului imunitar. Mai exact, susține răspunsul acestuia și promovează un proces inflamator normal.
Alt beneficiu al pippali este că poate echilibra trei doshe (Vata, Pitta și Kapha), așa că este o alegere potrivită pentru aproape oricine.
ANDROGRAPHIS
Când auzi pentru prima dată această denumire, ai impresia că este vorba despre ceva nou. În realitate, această plantă străveche este folosită de secole în medicina tradițională orientală și este menționată în peste 800 de studii. Andrographis este cunoscută și sub denumirile „Regele plantelor amare”, „Echinacea indiană” sau „Chuān Xīn Lián” și este utilizată nu numai pentru susținerea unui răspuns inflamator normal, ci și pentru beneficiile asupra sistemului imunitar, aparatului respirator, digestiv și pentru inimă. În același timp, planta este vestită pentru că susține procesele de detoxifiere.
Cercetările au demonstrat că andrographis este sigură și eficientă pentru a susține sănătatea tractului respirator, ameliorând durerile de gât și reducând durata tusei și disconfortul. Poți găsi andrographis individual, în suplimentele alimentare, dar de obicei este combinată cu diverse plante complementare.
Dacă vrei să apelezi la andrographis pentru proprietățile sale expectorante sau pentru celelalte efecte pozitive, te poți orienta și către capsulele ORGANIC INDIA Andrographis Respirație& Imunitate, un produs 100% certificat organic. Pentru a avea parte de rezultatele așteptate, este preferabil să iei câte 2 capsule de 2 ori pe zi, în timpul meselor, timp de 3 luni sau în funcție de recomandarea unui specialist.
Cum să procedezi când începi să utilizezi plante cu proprietăți expectorante
Specialiștii în Ayurveda recomandă utilizarea plantelor cu proprietăți expectorante încă de la primele semne de congestie sau de tuse. De pildă, chiar și un simplu amestec de turmeric, de miere naturală și de ghimbir/piper negru poate face minuni pentru a ușura tusea sau congestia. Ținând seama de aceste beneficii, este indicat să ai la îndemână plante cu proprietăți expectorante. În plus, străduiește-te să consumi cât mai multe lichide, cum ar fi apă, apă de cocos, ceaiuri pentru a avea parte de efecte expectorante incredibile. Mai mult decât atât, inhalarea aburilor poate favoriza și ea fluidizarea și eliminarea mucusului.
Cu alte cuvinte, plantele cu proprietăți expectorante te pot ajuta să vii de hac tusei sau unei congestii minore. Nu în ultimul rând, nu uita că nu trebuie să neglijezi o tuse sau o congestie care durează de câteva zile și să te adresezi unui medic. Deși nu se ajunge des într-o asemenea situație, tusea și congestia pot genera infecții respiratorii severe dacă nu sunt tratate corespunzător. Stai întotdeauna de vorbă cu medicul tău dacă intenționezi să apelezi la anumite plante și ai o afecțiune preexistentă, aflându-te sub un tratament.
