Daca esti in cautatea unor modalitati simple de a introduce mai multe „grasimi sanatoase” si calciu in dieta, atunci acest smoothie este perfect pentru tine.
– Avocado contine grasimi sanatoase mononesaturate (bune pentru inima) si, totodata, este o sursa excelenta de potasiu, vitamina K, vitamina C, vitamina B5 si B6 si vitamina E.
– Merele sunt bogate in antioxidanti, flavonoide si fibre alimentare.
– Semintele de chia ofera o multime de nutrienti, inclusiv magneziu, fosfor, mangan, calciu, fibre si proteine.
– Menta este un adjuvant digestiv, care te va ajuta sa te simti bine si fresh.
Poti adauga in smothie un ceai ORGANIC INDIA Tulsi (Busuioc sfant) Original pentru un plus de antioxidanti care confera energie (fara sa fie stimulant).
– Tulsi este un adaptogen eficient care ajuta organismul sa-si recapete echilibrul natural fiind indicat in starile de oboseala fizica sau epuizare intelectuala.
Ingrediente
½ avocado;
¼ ceasca de spanac;
1 ceasca de ceai ORGANIC INDIA Tulsi Original din 2x plicuri de ceai;
1 ceasca suc de mere;
1 mar rosu organic;
1 frunza de menta organica;
1 lingura seminte de chia;
½ ceasca de iaurt simplu ori kefir;
3 cuburi de gheata.
Instructiuni
- Prepara ceaiul ORGANIC INDIA Tulsi urmand instructiunile de pe ambalaj. Foloseste doua pliculete pentru a-i creste taria.
- Taie in doua avocado, apoi inlatura samburele si coaja.
- Feliaza marul si inlatura cotorul.
- Lasa ceaiul sa se raceasca la temperatura camerei.
- Pune intr-un blender sucul de mere, ceaiul, avocado, marul, menta, semintele de chia, iaurtul si cuburile de gheata.
- Paseaza pana cand totul se transforma intr-un smoothie. Mai adauga cateva cuburi de gheata pentru a ingrosa si a racori smoothie-ul.
- Savureaza!
Pont: pentru un plus de sanatate poti adauga o lingura de pudra de Moringa sau de tarate integrale de Psyllium.
Sursa: https://www.organicindia.com/us/organic-india-blog/avocado-min-tea-smoothie
Add Comment