Cum să transformi ceva ce te supără în inspirație

Ai putea avea chiar acum un sentiment neplăcut: poate fi vorba despre o supărare sau despre o senzație inconfortabilă.

Avem tendința de a ignora genul acesta de sentimente, pentru că ne afectează pacea interioară și fericirea. Însă, dacă analizăm puțin, putem descoperi că emoțiile negative ne oferă ocazia de a ne transforma. Pe scurt: în loc să le alungi, le observi cu atenție, fără să le judeci, și le folosești ca energie pentru următorul tău proiect. Mai jos găsești un exercițiu simplu, în cinci pași.

Gândește-te puțin…

La tot ce se întâmplă în natură chiar înainte sau imediat ce a venit primăvara: tulpinile plantelor își fac loc prin pământ pentru a ajunge la lumină, copacii înmuguresc și înfloresc și toată natura se trezește la viață.

Noi împărtășim același ritm cu natura, chiar mai mult decât realizăm, iar procesul acesta de renaștere are loc și în interiorul nostru. În timpul iernilor lungi și friguroase am plantat în noi semințele creativității, care sunt pe cale să rodească. Sentimentele de supărare, iritare și enervare pot fi impulsurile de care avem nevoie pentru a înlătura obstacolele care stau în calea manifestării lor. Acesta este un proces la care putem participa în mod conștient.


În loc de a ignora, îndepărta sau nega aceste sentimente, le putem folosi pentru a ne întări și a ne da energie pentru următoarea noastră creație.

Privește-le ca pe combustibilul care alimentează focul ce ne ajută să ne transformăm în cine vrem să fim și hrănește ceea ce este pe cale să se nască din interiorul nostru. Lumea are nevoie de noi să fim inspirați, să luminăm și să participăm în mod activ la un prezent și un viitor mai bun. Trebuie să avem grijă de aceste semințe, să le hrănim astfel încât să se dezvolte în lunile de vară, cel mai potrivit moment al anului.

Dacă este o provocare pentru tine să îți accesezi iritarea și enervarea ori dacă ți-ar plăcea să folosești aceste sentimente într-un mod mai sănătos, proactiv, iată o modalitate simplă și conștientă de a le observa și de a le asimila, ca să devină combustibilul care te ajută să devii persoana la care visezi.

O modalitate simplă pentru a transforma supărarea în putere personală

1. Stai liniștit(ă) timp de câteva secunde și fii atent(ă) la modul în care respirația îți mișcă abdomenul și pieptul.
2. Extinde-ți conștiința către această zonă a corpului și explorează ce este acolo.
3. Vezi dacă există tensiune sau disconfort. Dacă răspunsul este da, analizează sentimentele prezente acolo.
4. Observă calitățile și senzațiile sentimentelor de care ești conștient(ă). În timp ce le simți, permite-le să fie acolo fără să le judeci, doar fii atent(ă) la ele pe măsură ce își fac apariția.
5. Când ești pregătit(ă), adaugă aceste senzații luminii tale interioare și lasă-le să hrănească focul creației care există în mod natural în tine.

Fii pregătit(ă) să strălucești!

Exercițiul seamănă cu practicile de mindfulness: serviciul public de sănătate britanic descrie reconectarea cu senzațiile corpului și observarea gândurilor și a emoțiilor pe măsură ce apar ca părți importante ale acestora. Institutul american NCCIH notează că astfel de practici au, de regulă, puține riscuri, dar că o parte din cercetări sunt preliminare și că unii oameni pot resimți și efecte neplăcute. Dacă supărarea, iritarea sau tristețea persistă ori îți afectează viața de zi cu zi, discută cu medicul sau cu un psiholog.

Două plante folosite tradițional în Ayurveda în momentele de liniștire

• Tulsi Holy Basil (Ocimum sanctum, busuioc sfânt); vezi și ghidul despre Tulsi și beneficiile lui.
• Ashwagandha; vezi și ghidul complet despre Ashwagandha. Potrivit NCCIH, Ashwagandha trebuie evitată în sarcină și alăptare și nu este recomandată persoanelor cu afecțiuni autoimune sau ale tiroidei; întreabă medicul sau farmacistul înainte de a o folosi.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.

Surse

1. NHS, Mindfulness, 2026.
2. NCCIH, Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, 2022.
3. NCCIH, Ashwagandha: Usefulness and Safety, 2023.
4. ORGANIC INDIA, articolul original, în limba engleză.

Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.