De la insomnie cronică la somn odihnitor: descoperă secretele Ayurveda

Insomnia cronică este o adevărată pandemie a zilelor noastre, așa cum arată statisticile. Astfel, insomnia pe termen scurt sau ocazională afectează până la 50% din populație, iar insomnia pe termen lung ajunge să perturbe viața pentru cel puțin 10% dintre oameni. La această problemă îngrijorătoare, știința ayurvedică are, cu siguranță, un răspuns. În Ayurveda, somnul, cunoscut sub numele de nidra, este unul dintre cei trei piloni ai sănătății bune, alături de hrană (ahara) și controlul energiei sexuale (brahmacharya). Echilibrul corect al acestor trei elemente este necesar pentru o viață sănătoasă. Ayurveda descrie somnul ca pe un instinct de bază al vieții, esențial pentru toate ființele vii. Avem nevoie de somn pentru a întineri și a energiza corpul, mintea și spiritul.

Descoperă în rândurile următoare ce înseamnă somnul în Ayurveda și care sunt cele mai bune remedii de plante tradiționale pentru insomnie cronică.

Sufăr de insomnie cronică

Chiar dacă somnul reprezintă o componentă vitală a vieții noastre, este adesea primul care are de suferit atunci când suntem stresați sau avem anumite afecțiuni. Ca urmare, se poate instala un cerc vicios, în care somnul insuficient provoacă mai mult stres și anxietate, care la rândul lor afectează și mai mult somnul. Acest cerc vicios stă la baza multor cazuri de insomnie cronică.

Insomnia este o tulburare frecventă de somn în care pot apărea probleme legate de oricare dintre etapele somnului, respectiv probleme cu adormirea, menținerea somnului sau ambele. Apariția ocazională a problemelor de somn, cunoscută și sub numele de insomnie acută, este frecventă; așa cum am precizat deja, poate afecta până la 50% din populație. Insomnia acută durează câteva zile sau săptămâni și apare adesea în perioade de stres sau schimbări majore în viață. Dacă dificultățile de a adormi sau de a rămâne adormit apar mai frecvent de trei nopți pe săptămână, timp de trei luni sau mai mult, este vorba de insomnie cronică.

Există două tipuri principale de insomnie cronică:

  1. Insomnia primară, care nu se datorează altor afecțiuni medicale sau anumitor medicamente, este puțin înțeleasă de oamenii de știință. Scanările RMN specializate sunt folosite pentru a studia această afecțiune. Insomnia primară poate fi legată de modificări ale nivelurilor anumitor substanțe chimice ale creierului, dar cercetările sunt în desfășurare.
  2. Insomnia secundară este cauzată de alte afecțiuni sau diferite condiții de viață. Aceasta este un simptom care însoțește unele probleme medicale (de exemplu, stresul emoțional, traumele și problemele de sănătate), anumite modele de stil de viață sau administrarea unor tipuri de medicație.

Simptomele insomniei cronice

Insomnia cronică poate provoca simptome atât noaptea, cât și în timpul zilei și poate interfera cu capacitatea de a desfășura cu mai multă ușurință activitățile zilnice.

Simptomele pot include:

  • probleme de adormire, adormirea la ore târzii
  • treziri pe parcursul nopții, dificultatea de a menține continuitatea somnului
  • dificultăți de readormire după întreruperea somnului
  • treziri prea devreme dimineața
  • somnolență sau amețeală în timpul zilei
  • senzația de odihnă insuficientă sau a nu te simți revigorat după o noapte de somn
  • schimbări de dispoziție, cum ar fi depresia, anxietatea, iritabilitatea
  • dificultăți de concentrare
  • probleme cu memoria
  • scăderea eficienței muncii, creșterea numărului de greșeli și accidente

Cauzele insomniei cronice  

Există multe lucruri care pot provoca insomnie cronică, dar sunt adesea legate de o afecțiune medicală subiacentă. Anumite medicamente și stimulente pot provoca insomnie cronică, împreună cu unele modele de stil de viață.

Condiții medicale asociate cu insomnie cronică

Insomnia cronică poate fi cauzată de o serie de afecțiuni medicale pe termen lung, inclusiv:

  • Afecțiuni respiratorii, inclusiv: astm, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), apnee de somn
  • Insuficiență cardiacă congestivă
  • Diabet
  • Reflux acid
  • Hipertiroidism
  • Fibromialgie
  • Diferite tipuri de durere
  • Sindromul picioarelor neliniștite
  • Menopauza
  • Incontinența urinară
  • Stres, atât fizic cât și emoțional
  • Anxietate
  • Depresie
  • Tulburare bipolară
  • Boala Alzheimer
  • Boala Parkinson

Medicamente și stimulente

Pentru unii oameni, anumite medicamente și stimulente pot provoca insomnie cronică. Acestea includ:

  • alcool
  • antidepresive
  • beta-blocante
  • cofeină
  • medicamente pentru chimioterapie
  • medicamente pentru răceală și alergii care conțin pseudoefedrină
  • diuretice
  • droguri, cum ar fi cocaina și alți stimulenți
  • nicotină
  • laxative stimulatoare

Tipare de stil de viață

Anumite modele de stil de viață pot duce la insomnie cronică. Acestea includ:

  • călătorii frecvente în mai multe fusuri orare, ceea ce duce la jet lag-uri
  • inactivitate fizică
  • somn frecvent în timpul zilei
  • lipsa rutinei pentru trezire și somn
  • mediu inconfortabil de dormit

Tratamentul insomniei cronice

O serie de opțiuni de tratament la domiciliu și în unități medicale sunt disponibile pentru insomnia cronică. Tratamentul depinde de cauza insomniei și poate implica medicamente sau psihoterapie pentru a aborda o afecțiune de bază. Dacă insomnia cronică este cauzată de o afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi refluxul acid sau durerea, tratarea afecțiunii poate vindeca insomnia.

Afecțiunile cronice de sănătate care provoacă insomnie cronică pot fi gestionate cu modificări ale tratamentului, dacă acesta este responsabil de dificultățile de somn. Medicul poate recomanda schimbarea medicamentelor sau a planurilor de tratament, dacă au ca efect secundar insomnia. Pe lângă tratarea afecțiunilor existente, medicul poate recomanda o combinație de opțiuni de tratament pentru insomnia cronică.

Terapie cognitiv-comportamentală

Cercetările au arătat că terapia cognitiv-comportamentală este la fel de eficientă, sau mai eficientă, decât medicamentele pentru somn în tratarea insomniei cronice. Implică educarea persoanelor cu privire la somn și obiceiuri mai bune de somn, precum și schimbarea convingerilor și comportamentelor care interferează cu capacitatea de a dormi.

Tehnici de relaxare

Exercițiile de respirație, yoga, meditația ghidată și alte tehnici sunt folosite pentru a reduce tensiunea musculară și pentru a controla respirația și ritmul cardiac, astfel încât să crească gradul de relaxare.

Intenție paradoxală

Această strategie presupune concetrarea pe ideea de a rămâne treaz în pat, în loc să aștepți să adormi. Ajută la reducerea îngrijorării și anxietății legate de incapacitatea de a adormi. Este o metodă eficientă în tratarea insomniei învățate.

Hipnoterapie pentru insomnie

Această formă de hipnoterapie este efectuată de un profesionist autorizat. Un medic, psiholog sau alt lucrător din domeniul sănătății induc o stare de transă și sugerează schimbări pozitive legate de somn.

Medicamente pentru insomnie cronică

Există o serie de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și ajutoare pentru somn fără prescripție medicală care pot ajuta în caz de insomnie.

Deși sunt eficiente, medicii nu recomandă utilizarea somniferelor pe termen lung, din cauza efectelor secundare, care pot include somnolență în timpul zilei, probleme de memorie, somnambulism, probleme de echilibru și cădere.

Unele dintre medicamentele eliberate pe bază de rețetă care sunt aprobate pentru tratarea insomniei includ:

  • zolpidem
  • eszopiclonă
  • zaleplon
  • doxepin
  • ramelteon
  • suvorexant
  • temazepam

Medicația fără rețetă și suplimentele alimentare pentru somn pot include:

  • difenhidramină
  • succinat de doxilamină
  • melatonină
  • rădăcină de valeriană
  • ceai de mușețel

La fel ca medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, acestea trebuie administrate cu precauție, pentru că pot provoca efecte secundare nedorite și pot interfera cu alte medicamente.

Tratament naturist pentru insomnia cronică

Unele dintre cele mai folosite tratamente naturiste pentru insomnie includ:

Rădăcina de valeriană

Unele studii au sugerat că rădăcina de valeriană (Valeriana officinalis) poate ajuta oamenii la adormire și mebnținerea somnului. Este posibil să interfereze cu anumite medicamente. De asemenea, nu este recomandată pentru copiii mici sau în timpul sarcinii.

Mușețelul

Mușețelul este o altă plantă folosită în mod obișnuit pentru tratamentul insomniei. Este un calmant blând, sigur pentru majoritatea persoanelor, fără efecte secundare cunoscute. Se recomandă evitarea mușețelului la persoanele sensibile la ambrozie, crizanteme sau la alți membri ai familiei compozitelor, cum ar fi margaretele sau floarea soarelui.

Alte plante medicinale promovate ca remedii eficiente pentru somn includ lavanda, floarea pasiunii, hameiul, teiul, sunătoarea și balsamul de lămâie.

Somnul și abordarea insomniei cronice în Ayurveda

Potrivit Ayurveda, somnul și alte funcții ale corpului sunt determinate de cele trei tipuri constituționale sau Dosha-uri, respectiv

  • Vata (asociat vântului, aerului)
  • Pitta ( asociat focului)
  • Kapha ( asociat elementelor apă și pământ).

Somnul este dominat de Kapha, care creează senzația grea de oboseală.

Charaka Samhita, un text antic ayurvedic în limba sanscrită menționează șase tipuri de somn:

  • somnul natural, fără dezechilibre externe
  • somnul determinat de depresie
  • somnul determinat de epuizarea minții și a corpului cauzată de munca fizică excesivă
  • somnul asociat cu boala cronică
  • somnul asociat cu anumite dezechilibre sau vătămări în organism
  • somnul indus de creșterea Kapha Dosha, cauzată de consumul în exces de alimente precum ciocolata, brânză sau prăjeli

Somnul și ceasul ayurvedic

Somnul natural urmează ceasul ayurvedic, care se concentrează pe momentul potrivit pentru adormire, durata somnului și momentul ideal pentru trezire.

În Ayurveda, o zi este împărțită în 6 perioade de câte 4 ore, fiecare dominată de o singură Dosha:

  • 6 a.m. -10 a.m. domină Kapha Dosha
  • 10 a.m.- 2 p.m. domină Pitta Dosha
  • 2 p.m- 6 p.m. domină Vata Dosha
  • 6 p.m.- 10 p.m domină Kapha Dosha
  • 10 p.m.- 2 a.m. domină Pitta Dosha
  • 2 a.m. – 6 a.m. domină Vata Dosha

Conform ceasului ayurvedic, cel mai bun moment pentru trezire este înainte de răsăritul soarelui, iar pentru culcare este benefic să adormi înainte de ora 10:00 p.m, după ce perioda Kapha induce în corp o stare de oboseală. Cu alte cuvine, perioada 10 p.m.- 6 a.m este cea mai potrivită pentru somn și aduce cea mai bună odihnă și energizare. De asemenea, este important să se mențină un interval de cel puțin 2 ore între cină și ora de somn. O oră ideală pentru cină este ora 19:00. Dacă cina este mai târzie, trebuie consumat ceva cât mai ușor.

Ayurveda și somnul de zi

Ayurveda nu recomandă Diva swapna (somnul de zi), sau ceea ce numim ”un pui de somn”, deoarece crește Kapha în organism.

Există excepții la persoanele cu afecțiuni agravate de Vata, cum ar fi:

  • dureri articulare
  • afecțiuni legate de nervi
  • slăbiciune musculară generală
  • anxietate

Alte excepții includ:

  • muzicieni care folosesc adesea corzile vocale
  • persoanele care alăptează
  • cei care călătoresc mult

În cazul somnului de zi, cel mai bine este să dormiți pe stomacul gol, la 2 ore după prânz, astfel încât mâncarea să aibă timp să se digere. Dormiți timp de 20 de minute, stând pe un scaun înclinat. Acest lucru ajută la prevenirea acumulării de Pitta la nivelul capului.

Potrivit Ayurveda, persoanele care îndeplinesc unul dintre următoarele criterii ar trebui să evite somnul de zi:

  • cei cu o constituție dominantă Kapha
  • persoanele cu obezitate
  • cei care consumă o dietă bogată în alimente uleioase sau prăjite
  • cei care sunt, în general, sănătoși și nu au o afecțiune de bază

Tulburări ale somnului legate de diferite Dosha

Ayurveda sugerează diferite modificări ale stilului de viață pentru a îmbunătăți somnul, în funcție de Dosha-urile dominante.

Persoanele dominate de Vata Dosha

Excesul de Vata înseamnă exces de vânt, care are calitățile de ușurință, mișcare și asprime (rugozitate). În cazul în care Vata este prea intensă, pot apărea agitație și dificultăți de somn. Pentru a calma Vata, corpul are nevoie de hrană. Masajul picioarelor sau masajul abhyanga complet al corpului, cu uleiuri răcoritoare, precum Mahanarayan Thailam sau uleiul de Brahmi ajută pentru un somn mai bun. Dhanwantharam Thailam sau uleiul de susan trebuie folosit pentru masajul capului.

Vata poate fi stimulat de prea multă activitate. Persoanele cu Vata Dominant trebuie să evite să se uite la televizor și să folosească telefonul cu o oră înainte de culcare și să evite să facă exerciții seara. Pentru un somn liniștit, sunt importante aerisirea dormitorului și întunericul. Aprinderea lumânărilor parfumate cu arome de mușețel, lavandă, portocală dulce sau eucalipt poate fi, de asemenea, de ajutor.

Persoanele dominate de Pitta Dosha

Dacă Pitta este în exces, pot apărea dificultăți la adormire, mai ales legate de stres, dar și de aciditatea crescută a hranei. Unii specialiști ayurvedici sugerează că persoanele dominate de Pitta Dosha pot adormi puțin mai târziu, până la ora 23:00. Pentru un somn mai bun în cazul celor dominați de Pitta, se recomandă un masaj al picioarelor cu unt ghee cald.

Camera trebuie să fie răcoroasă și ventilată, cuvertura de pat cât mai lejeră, pentru a evita supraîncălzirea, dat fiind că Pitta este asociată focului. Folosirea uleiurilor esențiale dulci, răcoritoare, cum ar fi iasomia și trandafirul, poate avea efecte benefice. Uleiurile de răcire precum Bhringaj sau Amla pot fi folosite pentru un masaj al capului.

Persoanele dominate de Kapha Dosha

Persoanele dominate de Kapha au, de obicei, un somn greu și pot avea tendința de a adormi prea mult. La cei cu exces de Kapha este importantă stabilirea unei rutine a somnului, cu setarea unei ore de trezire devreme și respectarea riguroasă a acesteia. Cele mai utile arome de somn la persoanele dominate de Kapha Dosha sunt uleiurile încălzitoare și revigorante precum eucaliptul, rozmarinul și ghimbirul.

Dezechilibrele de somn și tratamentele ayurvedice

Dezechilibrul Dosha-urilor din organism este unul dintre principalele motive pentru tulburările de somn, inclusiv pentru insomnia cronică.

Problemele de somn pot apărea din excesul de Vata și Pitta, determinat de:

  • Consumul unei cantități prea mari de hrană uscată sau crocantă
  • Consumul unei cantități prea mari de alimente reci, precum înghețata
  • Tendința de a sta treaz până târziu
  • Stresul intens la locul de muncă

Cazurile de insomnie cronică pot fi tratate cu Shirodhara, o procedură în care uleiul este turnat încet pe frunte. Practicarea regulată a exercițiilor de yoga împreună cu pranayama sau exerciții de respirație profundă dimineața ajută la îmbunătățirea somnului, ceea ce a fost confirmat și de o serie de studii. De asemenea, o serie de plante, recomandate de un specialist ayurvedic pot fi utile pentru situațiile de insomnie cronică.

Insomnie cronică: remedii naturiste

Recomandările de schimbare a stilului de viață, utile pentru promovarea unui somn sănătos sunt susținute atât de Ayurveda, cât și de știința modernă. Acestea pot include:

  • Menținerea unui dormitor calm, întunecat și liniștit, fără dispozitive electronice
  • Dezvoltarea și aderarea la un model regulat de somn pe tot parcursul nopții.
  • Evitarea cofeinei, alcoolului, fumatului și alimentelor picante seara.
  • Relaxarea într-o baie fierbinte înainte de culcare.
  • Exerciții de respirație, yoga sau meditație înainte de culcare, pentru a facilita relaxarea

Ayurveda în problemele de somn și insomnie cronică

Medicina ayurvedică susține că sănătatea optimă este atinsă atunci când dimensiunile mentală, fizică și spirituală sunt în armonie. Simptomele insomniei și ale altor tulburări de somn pot fi tratate cu diferite metode ayurvedice. Unele dintre cele comune includ:

Folosirea plantelor ayurvedice

Ayurveda recunoaște o mare varietate de ierburi ca remedii eficiente pentru insomnie. Brahmi, Ashwagandha, Shankhapushpi, Jatamansi și Vacha sunt doar câteva dintre cele mai cunoscute. Acestea pot fi luate sub formă de suplimente sau sub formă de ceai

Utilizarea unor ceaiuri din plante

Ayurveda recomandă adesea utilizarea unor ceaiuri de plante, chiar înainte de culcare, care poate ajuta  la calmarea nervilor și la somn. Ceaiurile făcute din mușețel, lavandă și floarea pasiunii sunt toate alegeri excelente.

Aromaterapie

Difuzarea sau adăugarea uleiurilor esențiale calmante, cum ar fi levănțica sau mușețelul, la o baie caldă, poate ajuta la relaxare și obținerea unui somn mai bun

Yoga și meditație

Acestea sunt practici utile înainte de culcare, deoarece ajută la relaxarea corpului și a minții pentru o noapte de odihnă.

Ayurveda poate fi benefică în cazul problemelor de somn, mai ales dacă este combinată cu remedii utile. Există mai multe planuri pe care acționează știința ayurvedică pentru a spori șansele unui somn bun:

  • Folosește dieta, stilul de viață și remedii pe bază de plante pentru a restabili armonia minții și corpului.
  • Promovează inducerea unei stări de calm si relaxare, prin remedii naturale folosite frecvent în tratamentele ayurvedice
  • Ashwagandha, Brahmi și Gotu Kola sunt câteva plante ayurvedice utilizate în mod obișnuit pentru a trata situațiile de insomnie cronică și alte probleme de somn. Ashwagandha, în special, s-a dovedit eficientă pentru reducerea stresului și îmbunătățirea somnului, conform rezultatelor anumitor studii.
  • Plantele ayurvedice pot fi folosite în diverse forme, ca suplimente, ceaiuri și uleiuri

Ayurveda sugerează o serie de schimbări de rutină, precum renunțarea la cofeină după ora 14:00, introducerea unui ritual liniștitor de culcare și somnul într-o cameră răcoroasă și întunecată.

Plante ayurvedice pentru insomnia cronică

Cercetările din 2020 arată că rădăcina de Ashwagandha, cunoscută sub numele de ginseng indian, poate îmbunătăți calitatea somnului. Pudra de Ashwagandha, împreună cu nucșoară, poate fi luată cu lapte cald. Un studiu a constatat că Ashwagandha (Withania somnifera) conține trietilen glicol (TEG), care influențează pozitiv somnul cu mișcarea rapidă a ochilor (REM). Un alt studiu sugerează că 300 de miligrame de Ashwagandha de două ori pe zi vă promovează o adormire mai rapidă și îmbunătățesc somnul. Rădăcina de Kava are, de asemenea, un efect calmant. Într-un studiu mic, 24 de persoane cu insomnie cauzată de stres au primit 120 de miligrame zilnic timp de 6 săptămâni. și au raportat o îmbunătățire semnificativă a somnului.

Formule din plante utilizate în tratarea tulburărilor de somn

Multe formule din plante pot fi folosite pentru a trata insomnia și alte tulburări de somn, fiecare cu setul său unic de beneficii. Unele dintre cele mai frecvent utilizate plante medicinale în medicina ayurvedică pentru tratarea tulburărilor de somn includ:

Ashwagandha

Ashwagandha. Beneficiile și Utilizările Acestei Plante X10Această plantă medicinală a fost folosită de secole în medicina ayurvedică pentru efectele sale sedative. Stresul și anxietatea contribuie la lipsa somnului, iar Ashwagandha este un adaptogen frecvent utilizat pentru a atenua aceste condiții. Ashwagandha, Antistres Natural si Sanatatea Sistemului Endocrin de la Organic India poate fi soluția pe care o caută de multă vreme persoanele cu insomnie cronică. Acest supliment susține capacitatea organismului de a se proteja de efectele stresului și ajută la tratarea multor afecțiuni de bază, care pot induce insomnia. Prin combaterea stresului și anxietății, Ashwagandha ajută la obținerea unei stări de relaxare și calm, propice inducerii și menținerii somnului. La Organic India, această rădăcină cu puternice efecte adaptogene este disponibilă și sub formă de pulbere, respectiv Ashwagandha pulbere, Rezistență la stres și tonic adaptogenic.

Brahmi~Gotu Kola

894 Brahmi Isolated Royalty-Free Images, Stock Photos & Pictures ...O altă plantă cu proprietăți calmante, Brahmi poate fi de ajutor în tratamentul tulburărilor de somn. Este recomandată celor care doresc să-și îmbunătățească calitatea somnului și capacitatea mentală, datorită capacității sale de a îmbunătăți memoria și funcția cognitivă. Brahmi- Gotu Kola, Pentru Creier și Sistemul Nervos și Deficit de atenție de la Organic India este considerat unul dintre cei mai puternici adaptogeni, cu efecte de calmare, relaxare și pace, care favorizează un somn sănătos.  La rândul său, Brahmi Bacopa Pulbere,  Memorie și Concentrare, Antioxidant Natural îmbină efectele de tonic cerebral cu cele de antistres necesare pentru sănătatea somnului.

Shankhapushpi

White flowers of the Shankhpushpi herb on a plain white background | Premium AI-generated imageShankhapushpi este o plantă folosită în mod tradițional ca sedativ natural. La persoanele cu insomnie cronică, aceasta poate fi de ajutor, scade timpul de latență a adormirii, ajută la o adormire mai ușoară și la menținerea unui somn fără întreruperi. La Organic India poate fi regăsită în produse precum Ceaiul Tulsi Sleep cu Plante Relaxante, Reconfortante pentru Somn Calm, Odihnitor.

În Ayurveda, plantele medicinale sunt un tratament extrem de individualizat care poate fi potrivit pentru o anumită constituție, dar poate să nu aibă rezultate în alte cazuri. Este importantă consultarea unui medic ayurvedic înainte de a lua orice ierburi și respectarea instrucțiunilor de dozare prescrise.

Ceai pentru insomnii cronice

Alături de ceaiurile de plante recomandate mai sus pentru inducerea unui somn odihnitor, precum ceaiul de mușețel, ceaiul de lavandă sau ceaiul de floarea pasiunii, Ayurveda onorează efectele extraordinare ale ceaiurilor Tulsi pentru promovarea unei stări de calm, seninătate și relaxare, atât de benefică pentru somn.

Tulsi sau Busuiocul sfânt este ceaiul care poate deveni nelipsit în rutina de somn a unei persoane, atunci când îi descoperă beneficiile incredibile.

Busuiocul sfânt este o plantă aromată din aceeași familie cu busuiocul dulce, cel cunoscut mai ales în practicile culinare. Cu toate acestea, busuiocul sfânt a fost cultivat mai ales pentru a fi folosit în medii religioase și de medicină populară. Efectele sale calmante, alinătoare sunt cunoscute de secole și îl plasează în topul plantelor adaptogene actuale. Denumirea științifică a plantei este Ocimum tenuiflorum sau Ocimum sanctum. Busuiocul sfânt este cunoscut și sub denumirea de ”Regina ierburilor”.

Această plantă adaptogenă are mai multe componente care pot ajuta la reducerea stresului mental ce vine de la factorii declanșatori fizici, de mediu și emoționali. Busuiocul sfânt poate avea o influență directă asupra hormonului stresului, cortizolul, reducând excesul acestuia. Organic India pune la dispoziție o gamă largă de ceaiuri Tulsi, care au o multitudine de efecte benefice, inclusiv pentru somn și pentru ameliorarea unor afecțiuni asociate cu insomnie cronică.

În topul ceaiurilor care pot ajuta în caz de insomnie cronică poate fi așezat Ceaiul Tulsi Sleep cu Plante Relaxante, Reconfortante pentru Somn Calm, Odihnitor. Acesta este un amestec remarcabil ce include Tulsi, Brahmi, Ashwagandha și Shankpushpi, alături de mușețel, cardamom și mentă. Pe lângă gustul delicios, acest ceai este prima alegere pentru o rutină de somn, dat fiind că liniștește organismul și îl pregătește pentru odihnă.

Ceaiul Tulsi Sleep are o serie de efecte benefice în tulburările de somn, respectiv:

  • Combate insomnia
  • Liniștește organismul și poate asigura un somn calm si odihnitor
  • Poate contribui la echilibrarea somnului după schimbările de fus orar
  • Susține organismul în a se proteja de efectele negative ale stresului
  • Poate avea rol benefic în stările de anxietate și agitație psihică și poate contribui la îmbunătățirea stării psihice

De asemenea, combinația Ceai Tulsi (Busuioc Sfant) Ceai Verde Ashwagandha,  Ceai Adaptogen Antistres & Anxiolitic are un rol benefic în diminuarea stărilor de anxietate, agitație psihică și depresiei și promovează relaxarea și o stare de bine imediat după consum. Conținând două plante adaptogene puternice, precum Tulsi și Ashwagandha, acest ceai poate pregăti un teren favorabil pentru somn. Pentru că include și ceai verde, deci conține puțină cofeină, este recomandată consumarea cu câteva ore înainte de culcare, pentru a induce starea de bine pentru mai târziu.

Un ceai precum Ceai Tulsi (Busuioc Sfant) Iasomie, Ceai Adaptogen Antistres & Calmant este excelent ca parte a rutinei de somn. În plus, are efecte benefice în răeală și gripă, astfel încât diminuează influența acestor afecțiuni asupra somnului. La Organic India poți găsi, desigur, Ceai Tulsi Original, precum și alte combinații potente, de exemplu ceai Tulsi cu trandafir sau ceai Tulsi cu scorțișoară și petale de trandafiri.

În concluzie, știința străveche a Ayurveda ne oferă o perspectivă holistică și blândă asupra somnului, văzut ca o parte esențială a sănătății și bunăstării noastre. Prin adoptarea unor practici simple, dar profunde, precum ajustarea dietei, stabilirea unei rutine reconfortante înainte de culcare și utilizarea remediilor naturale, putem readuce echilibrul în viețile noastre agitate. Somnul odihnitor nu este doar un lux, ci un drept înnăscut al fiecăruia dintre noi.

Pe măsură ce îmbrățișăm aceste principii ayurvedice, ne deschidem către o nouă dimensiune a odihnei, permitând corpului și minții să uite de orice urmă de insomnie cronică și să se regenereze cu adevărat.

Astfel, ne trezim dimineața plini de energie și recunoștință, pregătiți să întâmpinăm ziua cu optimism și vitalitate. Lasă înțelepciunea Ayurvedei să te ghideze către nopți liniștite și zile pline de bucurie și echilibru.

 

Dorinta de a ajuta cat mai multi oameni sa descopere “Adevarata Stare de Bine” a dat nastere companiei ORGANIC INDIA. Suntem ghidati de valori puternice – integritate, respect pentru natura, respingerea compromisurilor – si am inteles ca, prin deciziile si prin actiunile noastre, avem posibilitatea de a imbunatati viata tuturor.

Credem in misiunea noastra de a fi un “Vehicul al Constiintei”, o sursa de fericire si echilibru. Credem in forta naturii si in puterea vindecatoare a plantelor medicinale indiene. Credem in alegeri constiente, in ORGANIC, in nevoia de natural! Pentru tine si pentru Planeta!

Iti multumim ca ai incredere in ORGANIC INDIA! Alegerile tale constiente si determinarea de a trai in armonie cu natura construiesc impreuna, zi de zi, calea spre „Adevarata Stare de Bine”.

ORGANIC INDIA – True Wellness