De Satya Dubay
Conectarea cu natura nu cere mult: câteva minute de mers desculț prin iarbă, un apus privit fără grabă, o plimbare în parc. În rândurile de mai jos găsești o invitație de a-ți regăsi ritmurile naturale prin gesturi simple, alături de câteva repere despre ce spun cercetările.
Conectează-te cu Pământul prin acțiuni simple
Este ceva atât de intuitiv când ne conectăm cu Pământul, planeta pe care o locuim în mod miraculos. Suntem făcuți din elementele sale și îi putem simți energia liniștitoare; ne putem conecta cu ea prin acțiuni simple, precum lipirea tălpilor de pământul proaspăt dimineața sau privitul unui apus la finalul unei zile lungi.
Atunci când pierdem asta din vedere și uităm de această nevoie primară de conexiune, ne putem pierde echilibrul și nu ne mai sincronizăm cu propriile ritmuri naturale. Cu timpul, ne putem simți obosiți, agitați sau fără chef, iar somnul poate avea de suferit. Dacă astfel de stări persistă, discută cu medicul: timpul petrecut în natură este un sprijin, nu un tratament.
Societatea noastră este foarte diferită de cum era acum 100 de ani. Acum călătorim în cutii de metal și mergem cu pantofi cu talpă de cauciuc pe ciment, foarte rar conectându-ne cu pământul în sine. Trăim la suprafața acestei planete și totuși, în viața noastră de zi cu zi, intrăm foarte rar în contact fizic adevărat cu lumea naturală.
Ce ne oferă timpul petrecut în natură
Darurile planetei noastre sunt mai la îndemână decât am crede. Ea ne oferă apa, mineralele, plantele și ne arată frumusețea animalelor sălbatice și a păsărilor cântătoare. Ne putem conecta cu această energie vie prin actele simple ale vieții, precum a admira o floare sălbatică numai pentru câteva secunde, a privi valurile oceanului cum se sparg pe maluri nisipoase sau, pur și simplu, așezându-ne pe o piatră în sălbăticia munților.
Atunci când ne conectăm cu natura, ne oferim o conștientizare profundă a propriului eu. Gândurile noastre devin de multe ori mult prea zgomotoase, pline de îngrijorări și epuizare. Observând activitățile zilnice ale naturii, ne oferim calm și introspecție. Trebuie doar să ne gândim la contrastul dintre gândurile noastre tumultuoase și lumea calmă și liniștită a naturii.
Și cercetările merg în aceeași direcție, cu limitele lor. Un studiu publicat în Scientific Reports, pe aproape 20.000 de adulți din Anglia, a arătat că cei care petreceau cel puțin 120 de minute pe săptămână în natură își descriau mai des sănătatea și starea de bine ca fiind bune; fiind un studiu observațional, el nu dovedește o relație de cauzalitate. Mental Health Foundation subliniază că nu contează doar timpul, ci și atenția: a observa natura și a te simți legat de ea este asociat cu o stare de bine mai bună.
Acordarea propriilor ritmuri cu această delicatețe este un sprijin pentru starea noastră de bine. Timpul poate să ni se pară irelevant pe măsură ce ne acordăm cu un ritm diferit al realității. Devenim conștienți de sunete, mirosuri și imagini incredibil de frumoase pe care nu le-am observat la început, care rezonează cu noi la un nivel pe care nu îl bănuiam înainte. Culorile naturii se schimbă – nuanțele de verde sunt subtile, dar nenumărate și devin mult mai vibrante când le observăm cu adevărat.
Un sens diferit al vieții este prezent aici
Pe măsură ce petrecem mai mult timp în ritmul nostru natural, ne vom simți de parcă am pășit într-o lume diferită. Se poate să începem să observăm și să simțim propria noastră natură pe măsură ce ne deschidem acestei experiențe. Vom observa că mersul nostru natural și calm se aseamănă cu mișcările unduitoare ale copacilor alintați de vânt. Vom observa că respirația noastră și vocea noastră sunt ecoul cântecelor păsărilor pe lângă care trecem. Vom începe să simțim ritmul nostru natural (care se poate să fie mai încet sau mai rapid decât credem noi că este) și cum oglindește el modul în care anumite flori se deschid exact în momentul în care trebuie să prindă razele soarelui pe petalele lor.
Putem să simțim propria noastră ființă întorcându-se la natură și încetând să mai fie doar un simplu observator. În schimb, natura devine parte din noi, în timp ce noi ne așezăm în această stare de a fi cu adevărat. Această calitate liniștitoare a naturii ne este la îndemână prin simplul fapt că ne oferim răgazul să o observăm. Ne reamintește și ne oglindește propria noastră abilitate de a permite unei stări de bine să fie prezentă în fiecare moment. Este, de altfel, ceea ce recomandă și NHS printre pașii pentru starea de bine psihică: mai multă atenție acordată momentului prezent.
Permite-i naturii să te îmbrățișeze ca să devii parte din ea
În această perioadă extraordinară a anului, când natura renaște în adevărata ei splendoare, când zilele sunt calde, dar nu fierbinți, lasă-te să fii parte din natură. Caută hotarul dintre tine și natură. Lasă ceea ce se vrea auzit, observat, simțit să te îmbrățișeze și să îți deschidă sufletul. Vei simți șoaptele naturii prin detalii mărunte, poate o briză delicată sau un animal micuț care te întâmpină, dar atât de profunde și prețioase!
Petrece mai mult timp în natură și vei simți cum se schimbă felul în care îți trăiești zilele!
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- Scientific Reports, Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing, 2019.
- Mental Health Foundation, Nature: How connecting with nature benefits our mental health, 2021.
- NHS, 5 steps to mental wellbeing, 2022.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
