Femeile sunt adevărate luptătoare; se pricep de minune să găsească un echilibru între cele mai diverse lucruri, de la muncă și hobby-uri până la viața de familie. Problema este că, încercând zi de zi să ne îndeplinim toate sarcinile, ajungem să uităm să avem grijă și de noi. Practic, starea noastră de bine, atât fizică, cât și mentală, este neglijată în timp ce ne concentrăm să avem grijă de toți ceilalți. În aceste condiții, se ajunge la stres și epuizare. Dacă și tu te numeri printre femeile luptătoare și ai nevoie de un impuls, ține seama de cele trei idei simple de mai jos, care te pot ajuta să-ți redobândești starea de bine. Dacă oboseala sau epuizarea persistă, discută cu medicul.
Fii atentă la ingredientele din produsele de îngrijire a corpului
Ții neapărat să ai un stil de viață cât mai natural? Dieta pe care o urmezi include hrană organică? Dacă vrei să știi ce pui pe piele la fel de bine cum știi ce pui în farfurie, nu uita de produsele de îngrijire a corpului! Multe dintre produsele pe care le folosim zi de zi conțin ingrediente de sinteză. Spre exemplu, compușii DEA/TEA/MEA favorizează formarea spumei și sunt prezenți în unele șampoane, geluri de duș sau săpunuri obișnuite. Un studiu pe animale de laborator a ridicat semne de întrebare în privința DEA, însă autoritatea americană FDA arată că nu a fost stabilită o legătură cu riscuri pentru oameni și că cine vrea să evite aceste ingrediente o poate face citind eticheta.
În ceea ce privește formaldehida, aceasta se poate regăsi în unele lacuri de unghii, produse pentru păr și anumite tipuri de șampon.
De aceea, când cumperi produse pentru îngrijirea corpului, comportă-te ca un adevărat „detectiv” când te uiți la etichete. Citește cu atenție ingredientele și asigură-te că știi exact ce substanțe vin în contact cu corpul tău. Dacă ești ambițioasă, poți să-ți faci acasă propriile produse de îngrijire!
Mizează pe alimente dense în nutrienți
O dietă bogată în asemenea alimente îi oferă corpului ceea ce are nevoie ca să funcționeze normal. Străduiește-te să limitezi cantitățile de cafea, de ciocolată, de alcool și de băuturi răcoritoare și concentrează-te, în schimb, pe o hidratare bună: ghidurile de nutriție recomandă 6–8 pahare de lichide pe zi. Consumă alimente hrănitoare cât mai variate, încercând, spre exemplu, să incluzi în preparatele tale pește, linte și legume cu frunze verzi. În același timp, urmărește un echilibru între grupele de alimente, pentru a-i furniza corpului tot ceea ce are nevoie.
Nu neglija nici aportul zilnic de fibre: recomandarea pentru adulți este de aproximativ 30 g pe zi, iar cei mai mulți dintre noi mâncăm mai puțin. Fibrele vin în primul rând din legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Pe lângă acestea, te poți orienta spre ORGANIC INDIA Tărâțe de Psyllium Integrale, un produs 100% certificat organic, fără organisme modificate genetic, fără zahăr și fără aditivi. Psyllium este o sursă de fibre solubile și insolubile, cu beneficii cunoscute mai ales pentru tranzitul intestinal și senzația de sațietate. Modul de utilizare obișnuit: amestecă 1 lingură de tărâțe cu cel puțin 200 ml de apă ori suc natural de fructe și consumă imediat amestecul, de până la două ori pe zi, înainte de masă sau între mese. Ideal este ca ulterior să mai bei un pahar de apă, pentru că psyllium trebuie luat întotdeauna cu suficient lichid și la distanță de câteva ore de medicamente. Dacă ai o afecțiune digestivă, dificultăți la înghițire sau urmezi un tratament, întreabă mai întâi medicul sau farmacistul.
Încearcă să-ți faci timp ca să te răsfeți
Chiar dacă ai foarte multe lucruri de făcut, nu uita să îți faci timp și pentru tine. Noi, femeile luptătoare, avem o existență foarte solicitantă. Fie că este vorba despre viața profesională, fie despre cea de familie, ajungem adesea să nu ne mai ocupăm și de noi însene. De aceea, contează ca zilnic să faci un mic gest care să arate că ai grijă de tine și că te iubești. Spre exemplu, mergi la un curs de yoga, începe să pictezi, ieși la o plimbare sau implică-te în orice altă activitate care îți aduce bucurie și te ajută să te destinzi. Procedând așa, o să vezi că mintea, corpul și spiritul îți vor mulțumi.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- U.S. Food and Drug Administration (FDA), Diethanolamine, 2025.
- NHS, The Eatwell Guide, 2022.
- NHS, How to get more fibre into your diet, 2026.
- MedlinePlus, Psyllium: MedlinePlus Drug Information, 2024.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
