Învățând despre sistemul ayurvedic și tipul tău dominant de dosha poți înțelege mai bine pe ce se bazează sănătatea ta fizică și emoțională. În sistemul antic de vindecare Ayurveda, identificarea și înțelegerea tipului de Dosha dominant este cheia pentru a trăi o viață sănătoasă și fericită. Citește mai departe pentru a descoperi mai multe despre cele trei Dosha și despre cum să îți determini tipul dominant.
Pe scurt: cele 3 dosha din Ayurveda
- Ce sunt: dosha sunt cele trei energii funcționale descrise de Ayurveda (Vata, Pitta și Kapha), formate din cele cinci elemente; toate trei sunt prezente la fiecare persoană, în proporții diferite.
- Vata (aer și spațiu): uscată, ușoară, rece, mobilă; guvernează mișcarea – respirația, circulația, vorbirea, eliminarea.
- Pitta (foc și apă): fierbinte și pătrunzătoare; guvernează transformarea – digestia, apetitul, metabolismul.
- Kapha (pământ și apă): grea, stabilă, umedă; oferă structură, sprijin și stabilitate.
- Cum afli dosha dominantă: cel mai sigur, la un practician ayurvedic calificat; orientativ, cu testul și listele de trăsături de mai jos. Studiile științifice despre abordările ayurvedice sunt încă puține (NCCIH).
Așa cum fiecare persoană are o amprentă individuală, cu toți ne naștem cu o combinație unică de bioenergii, cunoscute sub numele de dosha, care controlează toate funcțiile corpului nostru. Potrivit sistemului tradițional de vindecare indian Ayurveda, apărut cu peste 3.000 de ani în urmă și unul dintre cele mai vechi sisteme medicale din lume, determinarea tipului dominant de Dosha al unei persoane ajută la crearea unui plan individualizat pentru o sănătate optimă – un plan pe care îl poți urma pentru tot restul vieții.
Continuă să citești pentru a descoperi care este tipul tău dominant de Dosha și pentru a afla cum să dobândești sănătatea ideală, folosind această informație.
Ce reprezintă Dosha?
„Dosha” este un cuvânt sanscrit cu mai multe semnificații, dar, în Ayurveda, traducerea este „slăbiciune” sau „energie funcțională”. Potrivit consultantului nutrițional certificat Divya Alter, educator și autoare, occidentalii consideră adesea „dosha” ca fiind echivalentă cu tipul de corp fizic al unei persoane. Chiar dacă Dosha dominantă determină tipul de corp, practicienii ayurvedici spun că furnizează mult mai multe informații despre cineva – precum trăsăturile de personalitate, rata metabolismului și constituția generală.
În Ayurveda, dosha controlează sănătatea, energia și dispoziția fiecărei persoane: sunt considerate esențiale pentru fiziologie și definesc caracteristicile noastre fizice, mentale și emoționale.
„Sunt bioenergii care nu pot fi măsurate cu instrumente științifice moderne”, spune Alter pentru DailyOM. „Cu toate acestea, le putem percepe, la fel cum putem percepe mișcările minții.” Toate cele trei Dosha sunt prezente la fiecare persoană, dar sunt exprimate în moduri unice, conform consultantului. „Combinația distinctă a tipurilor de Dosha în momentul nașterii definește constituția sau dispoziția naturală (prakriti) a unei persoane.”
La majoritatea oamenilor predomină unul sau două Dosha, în timp ce unele persoane au o proporție egală din toate cele 3 Dosha. Dar tipul dominant de Dosha – de obicei, primul care este dezechilibrat când o persoană este stresată – se reflectă în felul în care arată, gândește și acționează. „Este important să înțelegi care este combinația ta de Dosha, deoarece reprezintă modelul tău original pentru o sănătate perfectă și te îndrumă să menții în mod proactiv și continuu un stil de viață sănătos”, explică Alter.
Sunt necesare cercetări suplimentare privind abordarea ayurvedică a stării de sănătate: potrivit NCCIH, puține studii clinice bine concepute și puține sinteze sistematice sugerează că abordările ayurvedice sunt eficiente (NCCIH). Potrivit lui Nisha Patel, medic ayurvedic și specialist în Panchakarma, înțelegerea tipurilor de Dosha necesită cunoașterea celor cinci elemente ale corpului: akash (spațiu), vayu (aer), tej (foc), jaal (apă) și prithvi (pământ). „Corpul nostru este format din acești compuși și nu doar corpul nostru, ci aproape tot ce există în această lume”, spune dr. Patel pentru DailyOM.
„Dosha sunt lianții celor cinci elemente ale corpului”, adaugă ea. Așa cum am specificat, tipul dominant de Dosha – primul care este dezechilibrat atunci când ești stresat – se reflectă în felul în care arăți, gândești și acționezi. Există trei Dosha distincte, iar unul dintre acestea este, probabil, tipul tău dominant. Niciun Dosha nu este superior altuia, deoarece fiecare tip de energie funcțională are un rol specific. În plus, Dosha sau energiile noastre se schimbă în funcție de starea noastră emoțională și starea de sănătate. Alter descrie cele trei dosha-uri după cum urmează:
- 1. Vata Dosha – Vata Dosha rezultă din uniunea armonioasă a elementelor aer și spațiu (sau eter) din natură. „Exprimă în mod special aceste caracteristici în corp: uscat, ușor, rece, aspru și mobil”, cu alte cuvinte, dacă ai o constituție predominant Vata, aceste calități sunt exprimate predominant la tine, atât din punct de vedere mental, cât și fizic, spune Alter. De exemplu, mâinile și picioarele tale pot avea tendința de a se răci cu ușurință; pielea ta poate fi rece și uscată la atingere; iar somnul tău poate fi neregulat sau ușor (superficial). Vata este energia circulatorie care guvernează toate mișcările și procesele din minte și corp – inclusiv fluxul de sânge, respirația, vorbirea, eliminarea și multe altele.
- 2. Pitta Dosha – Pitta Dosha este formată prin combinația elementelor foc și apă, dintre care primul este dominant și protejat de o cantitate mai mică de fluid. „Exprimă predominant aceste caracteristici: fierbinte, pătrunzător, ușor și se răspândește rapid”, spune Alter. Aceste caracteristici explică de ce cei cu Pitta Dosha predominantă sunt adesea lideri născuți, pasionați și direcți. Pitta controlează transformarea, digestia, apetitul și setea, metabolismul, producția de energie și multe altele.
- 3. Kapha Dosha – Kapha dosha este combinația dintre elementele pământ și apă. Calitățile sale o descriu ca fiind: în mișcare lentă, umedă, uleioasă, grea, netedă și constantă, așa că persoanele care au tipul dominant Kapha Dosha ar putea prefera o rutină solidă, stabilă, iar unul dintre aspectele fizice caracteristice ar putea fi o piele strălucitoare. Kapha este energia de legare care oferă structură, sprijin și stabilitate; moderarea greutății; creștere; lubrifierea plămânilor; și formarea țesuturilor.
Cum poți să îți cunoști tipul de Dosha?
Cel mai bun mod de a determina tipul de corp și dezechilibrele Dosha este consultarea unui medic sau a unui practician ayurvedic calificat, spune Alter (Institutul Național de Medicină Ayurvedică (NIAM) poate oferi îndrumare pentru găsirea unui astfel de medic). Există, de asemenea, o serie de resurse online, inclusiv următorul Test Dosha de la ORGANIC INDIA:
De asemenea, poți încerca să determini tipul tău de prakriti (constituția, dispoziția), folosind caracteristicile de mai jos. Notează varianta care ți se potrivește cel mai bine din fiecare categorie și vei afla care este tipul tău dominant de Dosha.
„Dacă o persoană are atât atribute dominante Vata, cât și Pitta, înseamnă că prakriti-ul său este Vata Pitta”, explică Patel. „Dacă este mai mult Kapha și Pitta, prakriti-ul său este Kapha Pitta și așa mai departe.”
Vata
- Constituția corpului: slab, subțire, îngust, filiform
- Înălțime: mai înalt sau mai scund decât media
- Tip de piele: subțire, uscată, rece
- Tipul unghiilor: Unghii uscate, subțiri, care se pot crăpa ușor
- Forma feței: lungă, subțire, mică
- Dimensiunea ochilor: mică, în raport cu dimensiunea feței
- Digestia: eliminare rapidă
- Vocea: joasă sau slabă
- Stilul de somn: ușor
Pitta
- Constituția: atletică, de talie medie, cu mușchi dezvoltați
- Înălțimea: mijlocie, nici prea înalt, nici prea scund
- Tip de piele: strălucitoare, dar predispusă la erupții cutanate și la acnee uneori
- Tipul unghiei: unghii moderat de groase, care nu se crapă ușor
- Forma feței: Ascuțită și colțuroasă, oasoasă, cu maxilarul sau pomeții proeminenți
- Dimensiunea ochilor: de dimensiuni medii și adesea adânciți în orbite
- Digestia: puternică
- Vocea: înaltă, ascuțită
- Stilul de somn: moderat
Kapha
- Constituția: bine dezvoltat, solid construit
- Înălțimea: îndesat, robust, fie înalt, fie scund
- Tip de piele: netedă, moale, umedă și rece
- Tipul unghiei: Unghii puternice, groase, care nu se crapă ușor
- Forma feței: rotundă, mare
- Dimensiunea ochilor: mari
- Digestia: lentă
- Vocea: liniștitoare și profundă (deseori sunt cântăreți grozavi!)
- Stilul de somn: greu
Ce să faci dacă ai dezechilibre de Dosha
În Ayurveda, atunci când starea actuală a dosha nu mai corespunde constituției tale înnăscute (prakriti), se consideră că ești mai predispus la dezechilibre și boli. Dacă îți cunoști prakriti-ul, poți stabili stilul de viață, dieta adecvată și rutina zilnică pe care trebuie să le adopți atunci când nu te simți bine.
„Trebuie să lucrezi cu starea actuală a tipurilor de Dosha din corpul tău, pentru a le readuce la starea unică de dosha echilibrată [prakriti]”, spune Alter.
De exemplu, cei cu dezechilibre Vata și Pitta pot alege alimente dulci, dar naturale, cum ar fi fructele, legumele cu amidon și cerealele în detrimentul alimentelor foarte procesate cu zahăr rafinat, în timp ce aceia care doresc să liniștească și să țină în frâu Kapha Dosha pot alege alimente precum ceapa, usturoiul, ghimbirul și ardeiul iute. Aceste recomandări pornesc de la cele 6 gusturi din Ayurveda: gustul dulce liniștește Vata și Pitta, iar gustul iute liniștește Kapha.
Deși Alter consideră că cel mai rapid mod de a echilibra Dosha-urile este dieta ayurvedică potrivită fiecărei dosha, aceasta nu reprezintă singura modalitate de a le menține echilibrate.
Schimbările stilului de viață pot ajuta și ele. Echilibrarea Vata poate necesita plimbări în natură, yoga de împământare și masaj, în timp ce Pitta este echilibrată prin relaxare, încetinirea ritmului, meditație, reducerea sarcinilor de muncă și evitarea activităților precum exerciții intense, în perioadele calde. Pe de altă parte, echilibrarea Dosha Kapha necesită exerciții intense, pe lângă activitățile care stimulează mintea, cum ar fi lectura, jocurile sau ascultarea unei muzici optimiste.
În Ayurveda, sănătatea optimă înseamnă că toate sunt în echilibru. Potrivit lui Patel, acest echilibru include un apetit bun, o digestie ușoară și mișcări regulate ale intestinului.
„De asemenea, ai nevoie de somn liniștit, dimineți energice și de un sentiment de ușurință pentru a fi o persoană sănătoasă”, spune ea. „Dosha-urile protejează corpul atâta timp cât sunt în starea lor normală.” Concentrarea pe o abordare holistică și echilibrată, prin principii ayurvedice, poate fi o modalitate de a avea grijă de tine și de a-ți trăi viața.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Ayurvedic Medicine: In Depth, 2019.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
