Suntem imediat dupa petrecerea de Revelion si sarbatorile de iarna si ultimul lucru pe care ni-l dorim acum este sa ne confruntam cu probleme digestive. Cum sa te poti bucura de aceasta perioada magica cand te simti balonata, constipata, plina de gaze? Din fericire, ORGANIC INDIA ofera cateva solutii si produse pentru ca tu sa ai o digestie corespunzatoare.
1. Mesteca bine mancarea
Poate parea evident, insa este un concept pe care nu trebuie sa-l pierzi din vedere. De multe ori, ne gandim la alte lucruri in timpul mesei asa ca putem manca prea mult si foarte repede. Mestecatul indelung ne permite sa savuram mancarea si, totodata, da o mana de ajutor digestiei. In timp ce mestecam, mancarea se descompune, ceea ce are ca efect reducerea stresului pe esofag. De asemenea, ajuta stomacul sa metabolizeze mancarea. Saliva care se produce atunci cand mesteci contine enzime digestive necesare digestiei adecvate.
Testeaza conceptul! Incearca sa mesteci de cel putin 30 de ori alimentele mai dense si de 20 de ori pe cele mai moi inainte de a inghiti.
2. Apa cu lamaie
Lamaile sunt preferatele tale? Daca nu, ar trebui sa fie. Lamaile dau gust apei si imbunatatesc digestia. S-a demonstrat ca acidul din sucul de lamaie hraneste corpul, imbunatateste functia digestiva prin conservarea depozitului de insulina si ajuta organismul sa obtina mai multi nutrienti din alimentele pe care i le oferi.
Bea un pahar de apa cu lamaie dimineata, imediat ce te-ai dat jos din pat si cu 30 de minute inainte de masa.
3. Ghimbirul
Ghimbirul ofera o multime de beneficii pentru intregul corp, insa cel mai mare impact il are asupra sistemului digestiv. Ghimbirul ajuta la stimularea bilei, productiei de saliva si de acid gastric pentru imbunatatirea procesului digestiei. In plus, contine gingerol si alte uleiuri volatile ce mentin intestinele sanatoase si fericite. Ceaiul Digestiv Tulsi Tummy (Busuioc Sfant) cu Plante Savuroase, Condimente si Ghimbir este o solutie excelenta pentru imbunatatirea digestiei, reducerea aciditatii gastrice, a refluxului si calmarea stomacului si intestinelor.
Incearca-l dupa fiecare masa.
4. Este timpul pentru Triphala
Una dintre cele mai vechi si cunoscute formule revigorante din plante, ce provine din traditia vedica, este Triphala. S-a demonstrat ca Triphala actioneaza eficient pentru detoxifierea si curatarea colonului si pentru sustinerea sanatatii intregului tract gastrointestinal. Contine 3 fructe ayurvedice: Amalaki (Emblica officinalis) – in lb. romana Coacaz indian, Vibhitaki (Terminalia belerica) si Haritaki (Terminalia chebula) care impreuna imbunatatesc digestia, asimilarea nutrientilor, dar contribuie si la indepartarea depozitelor de grasime si a toxinelor din intestine. Capsulele ORGANIC INDIA Triphala sunt un excelent ajutor pentru zilele de dupa sarbatori mai ales daca te confrunti cu un disconfort digestiv.
Poti lua doua capsule dimineata ori seara atunci cand stomacul este mai gol.
5. Incetineste ritmul
Cand te asezi la masa este timpul sa te linistesti. Pune deoparte mobilul, opreste TV-ul, relaxeaza si bucura-te de mancare. Pentru o buna digestie corpul nostru trebuie sa intre in stare parasimpatica. Sistemul parasimpatic se mai numeste si „odihneste-te si digera” conserva energia, incetineste ritmul cardiac si relaxeaza muschii sfinterului din tractul gastrointestinal.
Transforma luarea mesei intr-o forma de meditatie in care te relaxezi, esti prezenta si te concentrezi pe mancare. Sistemul tau digestiv iti va multumi.
6. Adauga in alimentatia ta Taratele Integrale de Psyllium
Cu totii cunoastem importanta fibrelor in mentinerea sanatatii sistemului digestiv. Cei mai multi dintre adulti au nevoie de 32g fibre pe zi pentru a avea un sistem digestiv sanatos, un scaun regulat si o greutate corporala optima. Cum ne asiguram, insa, ca avem in dieta zilnica suficiente fibre? Tarate de Psyllium Integrale de la ORGANIC INDIA sunt o modalitate minunata si usoara prin care ii putem oferi corpului nostru necesarul zilnic de fibre. Tarate de Psyllium Integrale contin atat fibre solubile cat si insolubile (peste 85% fibre) care faciliteaza un tranzit intestinal regulat si sprijina sistemul digestiv.
Incearca sa adaugi o lingura de ORGANIC INDIA Tarate de Psyllium Integrale in apa cu lamaie, in smoothie ori in bautura verde preferata.
Sursa: https://organicindiausa.com/organic-india-blog/holiday-digestion-guide
