Adaptogeni vs Nootropice – plante ce sunt în mare vogă — influenceri, experți în sănătate și oameni de rând le laudă beneficiile pentru stres, concentrare, somn, echilibru emoțional și multe altele. Dar, înainte să investești în cel mai nou supliment adaptogen-nootropic promovat de vedete, e important să înțelegi ce cumperi. De exemplu, ar trebui să alegi un adaptogen sau un nootropic? Sau poate o formulă combinată ar fi mai potrivită? (Și apropo… care e diferența?!)
În acest articol vom analiza în profunzime diferențele dintre adaptogeni și nootropice: ce sunt, ce beneficii au, exemple pentru fiecare, cum alegi ce ți se potrivește și cum găsești suplimente și ceaiuri de calitate.
Adaptogeni vs Nootropice – Care este diferența?
Plantele tradiționale au fost clasificate, de mii de ani, în funcție de acțiunile, beneficiile, energia, gustul și utilizările lor în diverse culturi din întreaga lume.
Spre deosebire de medicamentele clasice, aprobate pentru o singură funcție, plantele au efecte multiple și pot fi incluse în mai multe categorii simultan.
Câteva exemple de categorii de plante medicinale:
-
Adaptogeni – Ajută organismul să-și mențină reziliența, energia și vitalitatea în condiții de stres
-
Alterative – Restabilesc funcționarea sănătoasă a organismului, îmbunătățesc eficiența altor plante, susțin digestia și detoxifierea
-
Amărui (Bitters) – Susțin ficatul, digestia și procesele de detoxifiere
-
Carminative – Reduc și elimină gazele, favorizează digestia confortabilă
-
Demulcente – Acoperă și protejează organele interne, precum tractul digestiv
-
Expectorante – Favorizează eliminarea mucusului și susțin funcția respiratorie
-
Nervine – Susțin funcționarea sistemului nervos
-
Nootropice – Îmbunătățesc funcția creierului și procesele cognitive
-
Rasayana – Plante tonice care susțin sănătatea generală, longevitatea și regenerarea
-
Sedative – Plante relaxante, care susțin somnul
-
Tonice – Beneficii generale pentru întregul corp
Acestea sunt doar câteva exemple – sistemele de clasificare diferă în funcție de cultură, regiune și tradiția de vindecare.
Acestea reprezintă doar o mică parte din categoriile de plante medicinale la nivel global, care variază în funcție de cultură, regiune și tradițiile de vindecare.
În Ayurveda, de exemplu, plantele sunt clasificate și după gust (amar, dulce, sărat, iute, picant, astringent), energie (răcoritoare, uscătoare, încălzitoare etc.), efect asupra dosha-urilor (tridoshic, calmant pentru vata, agravant pentru pitta etc.), factori astrologici și altele.
Pentru simplitate, în acest articol ne concentrăm doar pe două categorii: adaptogeni și nootropice.
Deși împărtășesc multe calități — cum ar fi susținerea răspunsului sănătos la stres, relaxarea și concentrarea liniștită — și pot proveni chiar din aceeași plantă, adaptogenii și nootropicele sunt categorii distincte.
Să continuăm cu câteva exemple de adaptogeni și nootropice în Ayurveda și în alte sisteme de medicină pe bază de plante.
Ce sunt adaptogenii? + Exemple în Ayurveda
Adaptogenii sunt o categorie de plante care ajută la creșterea rezistenței, forței și vitalității în fața stresului — fie el fizic, energetic, de mediu sau spiritual. Termenul „adaptogen” a fost introdus în anii 1940 de un om de știință rus care studia planta Schisandra. În Ayurveda, adaptogenii sunt strâns legați de categoria Rasayana — plante tonice care promovează excelența corpului, minții și spiritului — și pot fi încadrați în ambele categorii.
Adaptogenii funcționează susținând funcționarea normală a axei HPA (hipotalamus-hipofiză-suprarenale), care controlează secreția de hormoni de stres precum cortizolul și adrenalina.Acest lucru este esențial, deoarece axa HPA influențează și restul proceselor hormonale din corp.
Exemple de plante adaptogene în Ayurveda:
-
Ashwagandha – Cunoscută și ca Withania somnifera, cireș de iarnă sau ginseng indian, este atât adaptogen, cât și nootropic. Populară pentru susținerea somnului sănătos, energiei, păcii interioare, rezistenței și multe altele.
-
Bacopa (Brahmi) – Supranumită „planta harului”, este un adaptogen, nootropic și nervin valoros pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos.
-
Tulsi (Busuioc Sfânt) – Cunoscută ca „cea de neegalat”, această plantă sacră este apreciată pentru efectele calmante, de reducere a stresului, susținerea imunității, detoxifiere, sprijin spiritual și iluminare interioară.
-
Shatavari – Cunoscută ca Asparagus racemosus, supranumită Regina Plantelor, este considerată tonic feminin suprem pentru toată viața.
-
Turmeric (Curcuma) – Una dintre cele mai studiate plante din lume. Ingredientul său activ, curcumina, este folosit de secole în Ayurveda pentru susținerea imunității, sănătatea articulațiilor, mobilitate, inimă, flexibilitate, acțiune antioxidantă și multe altele.
Exemple de adaptogeni din alte tradiții de medicină pe bază de plante includ:
-
Maca – Cunoscută și sub numele de „ginseng peruvian”, această legumă cruciferă antică era prețuită de incași și conchistadorii spanioli pentru creșterea energiei, rezistenței și virilității și era folosită frecvent în alimentație.
-
Ginseng – Utilizat în medicina tradițională chineză și fitoterapia occidentală, diverse forme de ginseng sunt apreciate pentru susținerea energiei, funcției imunitare, rezistenței și reducerea stresului.
-
Rhodiola – Cunoscută și ca „ginseng rusesc”, Rhodiola rosea a fost folosită în medicina tradițională rusă pentru a ajuta oamenii să reziste și să prospere în condiții dificile.
-
Ciuperci funcționale – Diverse ciuperci medicinale, precum Reishi și Cordyceps (tehnic, fungi), sunt utilizate în medicina tradițională chineză pentru a contracara efectele stresului și pentru a stimula imunitatea și vitalitatea.
Acestea sunt doar câteva dintre numeroșii adaptogeni utilizați în întreaga lume.
Ce sunt nootropicele? + Exemple din Ayurveda
Nootropicele, cunoscute și ca tonice pentru creier sau medhya rasayana în Ayurveda, sunt o categorie de plante care sprijină funcțiile cognitive, concentrarea, memoria, inteligența și echilibrul emoțional.
Cuvântul „nootropic” provine din greaca veche: nous = minte și trepein = a întoarce/a modela.
Deși fiecare nootropic are o compoziție chimică unică, toate conțin compuși activi — adesea antioxidanți — care susțin producerea și funcționarea normală a substanțelor neurochimice din creier, cum ar fi neurotransmițătorii, enzimele și hormonii.
Exemple de nootropice în Ayurveda:
-
Gotu Kola – Ca și Bacopa, este atât adaptogen, cât și nootropic. Cunoscută și drept „planta longevității”, este apreciată în special pentru sprijinul oferit creierului și memoriei.
-
Bacopa (Brahmi) – Deja menționată ca adaptogen, această „planta a harului” este și un nootropic și nervin important pentru sănătatea cognitivă și a sistemului nervos.
-
Ashwagandha – Cunoscută în primul rând ca adaptogen, este și un nootropic valoros în Ayurveda, cu efecte de susținere emoțională și mintală.
-
Celastrus paniculatus – Cunoscută ca „planta uleiului negru” sau „arborele inteligenței”, această plantă ayurvedică veche este recunoscută pentru beneficiile asupra creierului, sistemului nervos și somnului.
-
Shankhpushpi – Considerată una dintre cele mai puternice nootropice din Ayurveda, este folosită tradițional pentru stimularea intelectului, funcției cognitive, memoriei, reducerea stresului și protejarea sănătății generale.
Exemple de nootropice din alte tradiții de plante medicinale includ:
-
Roiniță (Lemon balm) – Cunoscută ca Melissa officinalis, promovează relaxarea, funcția cognitivă și sănătatea sistemului imunitar.
-
Șofran – Cunoscut în Occident ca cel mai scump condiment, „aurul roșu” este foarte apreciat în medicina orientală pentru proprietățile sale nootropice și relaxante.
-
Ginkgo Biloba – Frunza acestui copac este bine cunoscută pentru sprijinul oferit memoriei și funcției cognitive.
După cum se vede, există o suprapunere semnificativă între adaptogeni și nootropice — motiv pentru care sunt adesea folosite împreună în multe formule pe bază de plante.
Beneficiile principale ale adaptogenilor
Beneficiul principal al adaptogenilor este capacitatea lor de a ajuta organismul să dezvolte reziliență, vitalitate și echilibru în perioade de stres.
Alte beneficii includ:
• Susținerea unui somn sănătos
• Creșterea nivelului de energie
• Promovarea stării generale de bine
• Inducerea relaxării
• Sprijinirea concentrării calme
Beneficiile principale ale nootropicelor
Nootropicele au ca scop principal susținerea sănătății creierului, inclusiv a proceselor cognitive, memoriei, atenției, concentrării, funcției neurologice și executive. De asemenea, ele sprijină funcționarea sistemului nervos, somnul și sistemul imunitar.
Adaptogeni vs Nootropice – Ce este mai potrivit pentru tine?
După cum ai observat, multe plante ayurvedice pot fi clasificate atât ca adaptogeni, cât și ca nootropice.
Deci, care este mai potrivit pentru tine? Asta depinde de obiectivele tale de sănătate și de constituția ta individuală (dosha).
-
Dacă îți dorești pace interioară, somn mai bun și energie echilibrată, o plantă cu calități adaptogene puternice, cum este Ashwagandha, poate fi alegerea ideală.
-
Dacă vrei claritate mentală, focus și memorie mai bună, o plantă nootropică bine studiată, precum Bacopa, Gotu Kola sau o formulă combinată (cum ar fi „Memory”), ar putea fi mai potrivită.
Un practician ayurvedic te poate ajuta să alegi planta sau combinația de plante și practici potrivite pentru nevoile tale.
Adaptogeni vs Nootropice: Poți să le iei împreună?
În general, da.
Așa cum am discutat, multe plante sunt atât adaptogeni, cât și nootropice, iar formulele ayurvedice conțin frecvent ambele tipuri.
De exemplu, formulele de suplimente de la ORGANIC INDIA combină adaptogeni și nootropice pentru a susține o stare de bine interioară și bucurie.Totuși, este important să ceri întotdeauna sfatul unui specialist pentru recomandări personalizate.
Adaptogeni vs Nootropice: de unde să începi?
Adaptogenii și nootropicele sunt folosiți de mii de ani pentru a susține aproape toate aspectele stării de bine — în special răspunsul la stres, energia, sănătatea creierului, memoria, imunitatea și vitalitatea generală.
Cel mai bun punct de plecare depinde de nevoile tale personale și obiectivele de sănătate, așa că este ideal să consulți un practician ayurvedic pentru îndrumare.
De asemenea, este esențial să alegi suplimente de la o companie de încredere, care respectă standardele cGMP (bune practici de fabricație), testează pentru contaminanți și folosește ingrediente organice, cultivate responsabil.
Adaptogeni vs Nootropice? Mai bine ORGANIC INDIA! Oricare supliment ORGANIC INDIA îndeplinește (și depășește) toate aceste criterii. Încă de la început, compania s-a dedicat sprijinirii fermierilor mici din India, care cultivă plante ayurvedice prin metode regenerative și organice. În plus, depășește standardele cGMP și este certificată B-Corp.
