Meditația cu Ceaiul Tulsi cu Petale de Trandafir Dulce

Orice activitate în care ne implicăm trup și suflet și asupra căreia ne concentrăm poate fi considerată meditație.

Gândește-te la toate acțiunile pe care le duci la bun sfârșit într-o zi și la starea de spirit pe care o ai când le faci. Ești implicată total în timp ce-ți faci treaba? Sau te surprinzi gândindu-te și la alte lucruri, de exemplu la ce vei mânca la cină? Atunci când gândurile noastre sunt dominate de trecut sau de viitor, suntem scoși din momentul prezent, unde se află adevărata deschidere și prezență.

Așa cum un pictor este implicat total în realizarea unui portret sau cum un muzician este absorbit de notele noului său cântec, așa și noi ne putem angaja 100% în toate activitățile noastre. În timp ce te ocupi de următoarea sarcină de pe lista de priorități, implică-te total și apoi observă cum îți este influențată experiența. Când ne angajăm total în ceea ce facem, orice activitate depășește obișnuitul. Viața însăși devine o meditație atunci când privim fiecare moment ca pe o ocazie de a ne adânci în ea.

Cu acest gând în minte, te invităm să încerci Meditația cu Ceaiul Tulsi cu Petale de Trandafir Dulce, un mic ritual prin care îți trezești simțurile și revii în prețiosul moment prezent cu ajutorul unei simple cești de ceai.

Tulsi (busuiocul sfânt) este o plantă sacră în India; în sanscrită, numele său înseamnă „incomparabil” (află mai multe despre beneficiile Tulsi, busuiocul sfânt). Iar trandafirii, recoltați manual de fermierii parteneri din India, ne aduc mai aproape de Mama Natură. Dacă vrei o variantă a acestui ritual construită pe cele cinci simțuri, inspirată de ceremonia japoneză a ceaiului, încearcă și ceremonia ceaiului pentru conectarea la simțuri.

Meditația cu Tulsi și Trandafir Dulce

Pentru a experimenta Meditația cu Ceaiul Tulsi cu Petale de Trandafir Dulce, găsește un moment al zilei în care să poți petrece 30 de minute fără să fii întreruptă. Închide telefonul și toate celelalte dispozitive, astfel încât să te concentrezi doar asupra ritualului. Meditația înseamnă să te implici total în ritualul ceaiului, să-i observi fiecare parte, fiecare clipă.

Să începem

Mergi la bucătărie și ia-ți ceașca favorită pentru ceai. Ia ceașca în mână și observă-i culoarea, textura și greutatea. Ce cuvinte ai folosi pentru a o descrie?

Umple ceainicul cu apă rece și fii atentă la limpezimea apei în timp ce umple vasul. Pune ceainicul pe foc și, pe măsură ce apa începe să se încălzească, observă diversele sunete pe care le face.

Observă aburul care iese din ceainic și fii atentă la modelele pe care le creează în aer. Pe măsură ce apa se apropie de punctul de fierbere, iar ceainicul începe să fluiere, observă modul în care sunetul îți mângâie urechile și umple camera.

Încet, scoate un plic de ceai Tulsi din pachet și fii atentă la mirosul pe care îl emană planta. Încetișor, pune pliculețul de ceai în ceașcă, toarnă apa fierbinte peste el și fii atentă la cum reacționează în timp ce apa îl cuprinde. Lasă planta să „respire” timp de câteva minute și urmărește cum i se schimbă culoarea și mirosul.

În timp ce aștepți, inspiră de câteva ori deasupra ceștii de ceai, pentru a simți aroma plantelor. Observă efectul acestei simple acțiuni asupra corpului, minții și spiritului tău.

Analizează-ți starea emoțională în timp ce aștepți ca ceaiul să fie gata. Simți vreo urmă de nerăbdare? Pur și simplu conștientizează și acceptă orice emoție care te încearcă.

Când este momentul să bei ceaiul, găsește un loc liniștit și bucură-te de băutură. Adoptă o postură în care corpul se simte confortabil. Inspiră adânc și așază-te! (Dacă vrei să aprofundezi partea de respirație, vezi ce este respirația conștientă.)

Acum, încet, du ceașca la gură și soarbe cu atenție infuzia, fiind atentă la primele senzații care te încearcă.

Observă căldura, textura, gustul

Ce alte aspecte ți-au atras atenția? Închide ochii și, încet, soarbe ceaiul Tulsi. Pe măsură ce continui să bei, fii recunoscătoare Pământului care ți-a oferit aceste plante și oamenilor care le-au plantat, udat și cules. Fii recunoscătoare și ție însăți pentru că ți-ai oferit aceste momente să fii, să stai și să experimentezi.

Pe măsură ce îți golești ceașca, rămâi ancorată în experiență

Fii atentă la fiecare moment în parte. Dacă apar gânduri, observă cum vin și pleacă, în timp ce tu stai și te delectezi cu ceaiul Tulsi. S-a schimbat temperatura corpului tău? Care este ritmul în care inspiri și expiri? Simți vreun flux subtil care îți străbate corpul? Conștientizează diferitele senzații care te încearcă și cum se modifică pe parcurs. Care sunt zgomotele din jur care îți atrag atenția?

Fii atentă la orice informație din interior care apare în timpul acestei deschideri

În timp ce se golește ceașca de ceai, rămâi așezată și fii atentă la modul în care corpul și starea de spirit reacționează la acest proces. Te simți diferit? Ce cuvinte îți vin în minte ca să descrii ce simți? Poate că simți nevoia să scrii câteva cuvinte legate de această meditație sau pur și simplu să reflectezi puțin la experiența trăită.

Când te simți pregătită, ridică-te și mergi din nou în bucătărie. Spală ceașca și pune-o la uscat. Din nou, respiră adânc de câteva ori și fii atentă la emoțiile și gândurile care te încearcă în urma experienței trăite.

În final, gândește-te cum ai putea folosi această metodă de conștientizare în toate activitățile tale zilnice. Poate că Meditația cu Ceaiul Tulsi cu Petale de Trandafir Dulce va continua în timpul următoarei sarcini și în fiecare moment al zilei. Dacă preferi să faci ritualul seara, găsești și alte idei în articolul despre ceaiuri fără cofeină pentru seară.

*Găsești ceaiul Tulsi Trandafir Dulce (fără cofeină, certificat organic) în magazinul nostru online.

Sursa: blogul ORGANIC INDIA SUA („Tulsi Sweet Rose Meditation”, în limba engleză), tradus și adaptat.

Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.