Este rar ca o plantă să fie atât de versatilă, dar Shatavari se bucură de milenii de utilizare tradițională – mai ales pentru femei – în cadrul sistemului Ayurvedic. Shatavari (Asparagus racemosus) este una dintre plantele cele mai prețuite în medicina Ayurvedică drept tonic și plantă de întinerire. Aici ne oprim asupra legăturii ei tradiționale cu echilibrul hormonal feminin; pentru o prezentare generală, vezi ghidul Shatavari: beneficii pentru femei.
Pe scurt: Shatavari, beneficii și contraindicații
- Ce este: Shatavari (Asparagus racemosus) este o plantă urcătoare din familia sparanghelului, originară din India, prețuită în Ayurveda ca tonic, mai ales pentru femei.
- Utilizări tradiționale: echilibrul hormonal feminin, confortul din perioada premenstruală și din menopauză, alăptarea, libidoul și confortul digestiv.
- Ce arată studiile: dovezile sunt preliminare; o analiză sistematică din 2025 a găsit rezultate promițătoare pentru bufeuri, dar fără studii clinice riguroase.
- Contraindicații și precauții: conține saponine cu acțiune de tip fitoestrogen; cere sfatul medicului dacă ești însărcinată, alăptezi, ai chisturi mamare sau o afecțiune sensibilă la hormoni ori iei medicamente.
- În Ayurveda: echilibrează mai ales Pitta și Vata; folosită în exces, poate crește Kapha.
Originară din India și din zona Munților Himalaya, Shatavari face parte din aceeași familie cu sparanghelul și se caracterizează prin prezența unor ace mici, uniforme. Are flori albe și fructe purpuriu întunecat. Shatavari are, printre generațiile de terapeuți ayurvedici, reputația unei plante folosite tradițional pentru susținerea sănătății reproductive atât la femei, cât și la bărbați.
Ea este o plantă urcătoare, crescând în zone de junglă din regiunile tropicale și subtropicale ale Indiei. Este atât dulce, cât și amară, astfel că, potrivit Ayurvedei, asigură echilibru mai ales pentru tipul Pitta, fiind însă recomandată pentru toate doshele datorită efectului răcoritor pe care tradiția i-l atribuie.
O plantă încoronată din Ayurveda
Făcând parte din a cincea generație de medici Ayurvedici din Bombay, Bharat Vaidya a afirmat: „Dacă Ashwagandha (vezi ghidul complet) este regele plantelor Ayurvedice, atunci Shatavari este parte din familia regală, alături de Tulsi (beneficiile busuiocului sfânt). În cadrul prakarsha Grihya-sutra – texte sacre hinduse ce conțin informații referitoare la rituri domestice – planta este privită în contextul Mula vidhi, legea fundamentală. Vechea Taittriya Aranyaka vorbește despre planta numită Shatmula, despre care se crede că este Shatavari”.
Denumirea Shatavari a fost tradusă ca „cea care are 100 de soți”, traducerea referindu-se la reputația tradițională a plantei în ceea ce privește fertilitatea și vitalitatea. O parte a moștenirii acestei plante, potrivit filozofiei Ayurvedice, este că ar avea și abilitatea de a promova iubirea și devotamentul.
Dr. Vaidya, director al Școlii Ayurvedice Sadhana din Colorado, a explicat că Shatavari este folosită pe scară largă în Ayurveda ca tonic. Planta este considerată un adaptogen (vezi ghidul despre adaptogeni), adică o plantă despre care tradiția spune că sprijină organismul să se adapteze la stres. Cercetările de laborator au urmărit și acțiunea ei asupra macrofagelor – celule ale sistemului imunitar care înghit organismele cu potențial distructiv -, dar astfel de rezultate nu pot fi transpuse direct la om.
„În Kashyap Samhita (un tratat Ayurvedic ce îi este atribuit înțeleptului Kashyap, unul dintre cei șapte faimoși autori ai «Rigveda», 1500-1200 î.e.n.)”, a spus Dr. Vaidya, „Shatavari este indicată pentru Vyandhya roga (infertilitate)”. Este o indicație din textele vechi, nu o dovadă clinică: dacă întâmpini dificultăți în a rămâne însărcinată, discută cu medicul. Iar aceasta este doar una dintre utilizările tradiționale ale acestei plante folosite de mii de ani.
În India, Shatavari este una dintre cele mai folosite plante pentru femei. Profesorul și consultantul în Ayurveda Dr. Shashikant Patwardhan a precizat că Shatavari este binecunoscută ca un tonic feminin: în practica ayurvedică este folosită tradițional pentru susținerea libidoului, pentru confortul din perioada premenstruală, la femeile care alăptează și la cele care trec prin menopauză, cu scopul de a susține echilibrul sistemului hormonal feminin. În privința alăptării, baza de date LactMed arată că rezultatele studiilor sunt amestecate și că siguranța plantei nu a fost studiată riguros.
În tradiția ayurvedică, Shatavari este folosită și pentru confortul digestiv. Potrivit lui Patwardhan, planta este considerată calmantă pentru mucoasele uscate și iritate ale tractului respirator superior și se crede că ajută la restabilirea echilibrului între fluidele corpului. Sunt utilizări tradiționale, nu tratamente: pentru probleme digestive sau respiratorii care persistă, mergi la medic.
Shatavari: contraindicații. Din prudență, planta nu este recomandată în cazul chisturilor mamare, al țesutului fibrochistic asociat unui dezechilibru al estrogenului sau al altor probleme care au nevoie de evaluare medicală. Contraindicațiile nu sunt stabilite prin studii, iar lipsa datelor nu înseamnă că planta se potrivește oricui. Shatavari conține saponine steroidice cu acțiune de tip fitoestrogen, de aceea, dacă ai o afecțiune sensibilă la hormoni, urmezi un tratament hormonal sau iei medicamente, ești însărcinată ori alăptezi, cere sfatul medicului sau al farmacistului înainte de a o folosi. Institutul american NCCIH recomandă, în general, să discuți cu medicul înainte de a folosi produse ayurvedice.
Doctorii Ayurvedici menționează și că Shatavari poate să potențeze ușor dosha Kapha dacă este utilizată în exces, așa că ar trebui să ai grijă și să nu consumi cantități prea mari dacă te încadrezi în constituția Kapha.
Cercetările despre Shatavari
Medical News Today a arătat că o sinteză de studii publicată în 2018 în „Biomedicine and Pharmacotherapy” a analizat folosirea Shatavari în probleme ce țin de un dezechilibru hormonal, precum sindromul ovarului polichistic; sunt date preliminare, care nu arată că planta ar trata această afecțiune (despre alte plante asociate tradițional cu acest subiect, vezi 8 plante ayurvedice asociate cu echilibrul hormonal). Având în vedere folosirea sa tradițională pentru sănătatea aparatului reproducător, cercetări recente au urmărit dacă o combinație de plante, incluzând aici și A. racemosus, poate să mai diminueze din simptomele obișnuite ale menopauzei. Un studiu a testat efectele plantelor medicinale asupra diferitelor tulburări ale menopauzei la 117 femei. După ce s-a administrat Shatavari alături de alte 3 plante timp de 12 săptămâni, femeile participante la studiu au raportat o reducere a bufeurilor, inclusiv a celor de pe timpul nopții. Fiind vorba despre o combinație, efectul nu poate fi pus doar pe seama Shatavari.
O analiză sistematică din 2025, care a inclus 9 studii, a găsit rezultate promițătoare pentru bufeuri și transpirații nocturne, dar autorii subliniază că dovezile sunt preliminare și că este nevoie de studii clinice mai riguroase. La rândul său, NCCIH notează că plantele și suplimentele alimentare, în general, nu au arătat clar că ameliorează simptomele menopauzei. Dacă simptomele te deranjează, discută cu medicul despre opțiunile potrivite pentru tine. Despre alte plante folosite tradițional în această perioadă găsești mai multe în articolul Remedii pentru bufeuri: 9 plante și ce spun studiile.
O sinteză publicată în „Asian Pacific Journal of Tropical Disease” a trecut în revistă utilizările tradiționale ale Shatavari legate de aparatul reproducător feminin, mai exact pentru fluctuații ale dispoziției, pentru stările de iritabilitate din perioada premenstruală, pentru bufeurile din menopauză și pentru susținerea lactației la femeile care alăptează. Aceeași sinteză a amintit reputația Shatavari de rasayana Ayurvedic (promotor al vieții): tradiția o asociază cu longevitatea, cu vigoarea și cu vitalitatea minții și a trupului. Autorii menționează și alte utilizări tradiționale, legate de digestie și de sistemul nervos, însă acestea nu sunt confirmate prin studii clinice solide.
Mai mult decât atât, în Ayurveda Shatavari este recomandată tradițional pentru confortul digestiv și al tractului urinar. Tradiția explică aceste utilizări prin faptul că în Shatavari se regăsește un amestec unic de gusturi dulci și amare și de fitonutrienți cărora li se atribuie proprietăți hrănitoare, calmante și răcoritoare, potrivite atunci când trupul și mintea sunt supraîncălzite, slăbite sau dezechilibrate. Dacă încerci să îți echilibrezi doshele Vata și Pitta, atunci Shatavari este una dintre plantele la care apelează Ayurveda.
Cultivare sustenabilă
Shashi Alok, de la „Institute of Pharmacy”, din cadrul „Universității Bundelkhand” din Jhansi (India), a observat că, datorită multiplelor sale utilizări, cererea pentru Shatavari este mare. Dar din cauza recoltării excesive, alături de distrugerea habitatelor și de despăduriri, planta este în prezent în pericol în habitatul ei natural.
Din acest punct de vedere ORGANIC INDIA face diferența. Abordarea sustenabilă, organică a agriculturii este o excepție de la regula modernă, iar Shatavari ORGANIC INDIA și alte plante Ayurvedice sunt cultivate conform celor mai atente și mai armonioase practici bio-regenerative, care susțin integritatea mediului înconjurător și calitatea plantelor.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- National Library of Medicine (LactMed), Wild Asparagus – Drugs and Lactation Database (LactMed®), 2026.
- University of Colombo, Effectiveness of Satavar (Asparagus racemosus) in the management of postmenopausal symptoms: A systematic review, 2025.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Menopausal Symptoms: In Depth, 2017.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Ayurvedic Medicine: In Depth, 2019.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
