Plante pentru sănătatea țesuturilor nervoase

de Prashanti de Jager – profesor, scriitor, consultant, specialist în yoga și Ayurveda și practicant al acestora

Pregătește-te să afli ce plante folosește tradiția ayurvedică pentru sănătatea țesuturilor nervoase, pentru procesele de învățare și pentru o stare de spirit echilibrată, ca parte a unui stil de viață care are grijă de sistemul nervos!

Când pică internetul, deodată totul se mișcă mai încet, mai greu și mai puțin eficient. Rețelele neuronale și rețelele de calculatoare au roluri similare în comunicare și coordonare, astfel că, atunci când atât structura, cât și funcțiile nervilor și ale rețelei neuronale sunt solicitate de stres, toxine, pesticide sau stres oxidativ, deodată lucrurile la nivel celular și la nivelul organelor încep să se miște mai încet, mai greu, sunt mai puțin eficiente și mai puțin… distractive. Un sistem nervos puternic îți face viața mult mai ușoară, mai veselă și mai încărcată de posibilități și de realizări. Da, mai veselă! Când sistemul nervos este bine îngrijit, se resimt nu doar funcțiile cognitive, ci și starea de spirit.


„Să crești un sistem nervos robust?” ar putea întreba cineva. Poate ai auzit ideea că celulele nervoase nu se pot regenera deloc, însă lucrurile sunt mai nuanțate. Nu toate celulele nervoase sunt la fel și au un ritm de dezvoltare diferit în funcție de tip și de localizare. Plante precum Ashwagandha și Brahmi și ciuperca Coama Leului (Hericium erinaceus) sunt folosite tradițional pentru sistemul nervos și au fost studiate în laborator, pe animale și, mai rar, pe oameni; lucrările pe care se sprijină autorul sunt la finalul paginii. Dacă te interesează subiectul pe larg, citește și articolul despre plante nervine pentru creier și corp, inclusiv cele folosite tradițional pentru calmarea nervilor.

Ashwagandha
Este folosită de mii de ani în Ayurveda pentru minte și pentru perioadele de stres, iar cercetări de laborator au urmărit efectele compușilor săi asupra celulelor nervoase. La oameni, unele preparate par utile în caz de stres și insomnie, dar siguranța pe termen lung nu este cunoscută, iar planta nu este recomandată în sarcină, în alăptare și în afecțiunile tiroidiene, autoimune sau hepatice. Mai multe în ghidul complet despre Ashwagandha.

Brahmi
Sunt două ierburi cunoscute sub acest nume: Bacopa monnieri și Centella asiatica (Gotu Kola). Ambele sunt folosite tradițional pentru memorie și concentrare și au fost studiate pentru efectele asupra structurilor neuronale, mai ales în laborator și pe animale. La oameni, studiile cu Gotu Kola sunt puține, iar dovezile pentru funcția cognitivă nu sunt deocamdată suficient de solide. Despre Bacopa, vezi beneficiile Bacopa pentru sănătatea creierului; despre Gotu Kola, detalii în ghidul complet despre Gotu Kola.

Tulsi
Tulsi (busuiocul sfânt) este o plantă adaptogenă, folosită tradițional în perioadele de stres, care pot solicita și sistemul nervos. Cercetările de laborator și pe animale i-au studiat efectele asupra celulelor nervoase, însă studiile de bună calitate pe oameni lipsesc deocamdată. Ceaiul Tulsi este un mod plăcut de a include planta în rutina zilnică (alte plante potrivite pentru ceai găsești în ceai pentru memorie și concentrare).

Turmeric
Turmericul, un condiment de bază în Ayurveda, iese în evidență prin compușii săi cu acțiune antioxidantă, studiați în laborator și în legătură cu țesuturile nervoase. Deocamdată, cercetătorii nu pot spune cu certitudine la ce este util turmericul pentru sănătate. Suplimentele cu turmeric nu sunt potrivite dacă ai calculi biliari sau iei anticoagulante (detalii în sinteza studiilor despre turmeric).

Coama leului
Coama leului este o ciupercă ce crește pe trunchiurile copacilor cu lemn tare. Este cunoscută pentru interesul pe care îl stârnește în cercetările despre funcțiile neuronale: câteva studii mici pe oameni sugerează posibile efecte asupra memoriei și a dispoziției, dar e nevoie de cercetări mai ample.

Inteligența plantelor + materialele necesare
Ierburile și ciupercile sunt doar o parte a poveștii: organismul are nevoie și de „materialele de construcție” ale sistemului nervos, între care acizii grași. Acizii grași omega-3 sunt componente importante ale membranelor celulare, iar creierul este bogat în DHA. Ai grijă, așadar, să furnizezi organismului acești acizi grași din semințe de cânepă sau de in ori din ulei din semințe de in. Acestea aduc acid alfa-linolenic (ALA), din care organismul transformă doar o mică parte în DHA; surse directe de DHA sunt peștele gras și uleiul din alge. Autorul recomandă, de asemenea, uleiuri omega 3 naturale, organice; cantitatea se stabilește după eticheta produsului și după sfatul medicului sau al farmacistului, iar dacă iei anticoagulante sau ai o afecțiune, întreabă întâi medicul.

Pentru că un sistem nervos puternic este esențial pentru dezvoltarea la cel mai înalt potențial, călugării și yoghinii au dezvoltat de-a lungul timpului tehnici și cunoștințe pentru, așa cum spunea profesorul meu, „construirea unui sistem nervos suficient de puternic pentru a putea lua decizii pentru Libertate”.

Plantele de mai sus nu tratează afecțiuni ale sistemului nervos. Dacă ai amorțeli, furnicături, dureri, ticuri, tulburări de memorie sau de somn ori stări de neliniște care persistă, mergi la medic; iar dacă urmezi un tratament, ești însărcinată sau alăptezi, întreabă medicul sau farmacistul înainte de a folosi suplimente.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.

Surse

1. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Ashwagandha: Usefulness and Safety, 2023.
2. Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Gotu Kola, 2022.
3. Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Lion’s Mane Mushroom, 2024.
4. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Turmeric: Usefulness and Safety, 2025.
5. NIH Office of Dietary Supplements, Omega-3 Fatty Acids – Consumer, 2022.
6. Nagano M, Shimizu K, Kondo R, Hayashi C, Sato D, Kitagawa K, Ohnuki K.; Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake; Biomed Res. 2010;31(4):231-7.
7. Jain S, Shukla SD, Sharma K et al. Phytother Res 15, 544–548 (2001).
8. Tomoharu Kuboyama, et al; Axon- or dendrite-predominant outgrowth induced by constituents from Ashwagandha; NeuroReport, 13(14):1715–1720, 7 octombrie 2002.
9. Amala Soumyanath, Yong-Ping Zhong, Sandra A. Gold, Xiaolin Yu, Dennis R. Koop, Dennis Bourdette and Bruce G. Gold; Centella asiatica accelerates nerve regeneration upon oral administration and contains multiple active fractions increasing neurite elongation in-vitro; Journal of Pharmacy and Pharmacology; Volume 57, Issue 9, pages 1221–1229, September 2005.
10. Mondal S, Mirdha BR, Mahapatra SC.; The science behind sacredness of Tulsi (Ocimum sanctum Linn.). Indian J Physiol Pharmacol. 2009 Oct-Dec;53(4):291-306.
11. Mori K, Obara Y, Moriya T, Inatomi S, Nakahata N.; Effects of Hericium erinaceus on amyloid β(25-35) peptide-induced learning and memory deficits in mice.; Biomed Res. 2011;32(1):67-72.
12. Horrobin DF.; Essential fatty acids in the management of impaired nerve function in diabetes.; Diabetes. 1997 Sep;46 Suppl 2:S90-3.

Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.