Subiecte precum alimentele cu care să ne hrănim copiii, cât de mult trebuie să-i hrănim sau cum să gestionăm crizele emoționale pentru a putea concepe un plan de nutriție echilibrată, sunt în prezent mai dezbătute ca niciodată. Există plante ayurvedice pentru copii, care pot susține sănătatea acestora, mai ales dacă se confruntă cu un dezechilibru alimentar.
Printre semnele care dovedesc faptul că un copil nu are parte de o nutriție echilibrată se numără:
- Este obez, supraponderal sau subponderal;
- Se îmbolnăvește des;
- Se confruntă frecvent cu alergii;
- Are dificultăți de concentrare;
- Suferă din cauza constipației sau a sindromului de intestin iritabil;
- Este lipsit de energie.
Să poți să stabilești un meniu echilibrat presupune să apelezi la numeroase ingrediente, însă mai jos găsești trei suplimente pe care să le incluzi în rutina zilnică de hrănire a copilului tău:
1. Pentru o mai bună concentrare și o minte ascuțită: Brahmi (Gotu Kola)
Regăsindu-se printre cele mai bune plante care hrănesc creierul din tradiția ayurvedică, Brahmi este cunoscută și sub denumirile de „planta longevității” sau „sursa vieții”. Incluzând această plantă în dieta copilului tău îl vei ajuta să aibă parte de îmbunătățirea memoriei, a concentrării, a coordonării mână-ochi și de o minte mai ageră. De asemenea, Brahmi contribuie la reglarea nivelului de cortizol, ceea ce înseamnă mai puțină anxietate, mai puțină hiperactivitate, mai puțină panică, nervozitate, într-un cuvânt mai puține manifestări ce sunt provocate de stres. Mai mult decât atât, planta poate să aibă efecte benefice și asupra manifestărilor ce însoțesc deficitul de atenție. Antioxidanții din Brahmi sprijină și funcționarea sistemului imunitar, prin urmare copilul va fi mai rezistent în fața infecțiilor.
2. Pentru o imunitate mai puternică: Moringa
Moringa furnizează mai multe substanțe nutritive decât kale, având peste 90 de nutrienți în plus și peste 40 de antioxidanți. Cercetătorii spun că aportul minunat de substanțe vindecătoare este motivul pentru care planta are o valoare atât de însemnată printre cele mai apreciate superalimente. Cu fiecare gram, Moringa oferă de patru ori mai mult calciu decât laptele, mai multă vitamina C decât se regăsește în șapte portocale, de două ori mai multe proteine și de trei ori mai mult potasiu decât într-o banană. Moringa este o sursă excelentă de fier și a fost utilizată în mod tradițional pentru anemie. Prin urmare, în cadrul Ayurveda, Moringa nu are rival când vine vorba despre întărirea sistemului imunitar. Pudra de Moringa de la ORGANIC INDIA este ideală pentru mic-dejunuri sănătoase și pline de vitamine și minerale pentru copii. Poate fi pusă în smoothie-uri delicioase, în compoziția de clătite sau de gofre, în bolul cu cereale și fructe.
3. Pentru energie și pentru sănătate în ansamblu: Tulsi
Tulsi este o plantă adaptogenă, care este cel mai ușor de oferit copiilor sub formă de ceai. Sistemul imunitar al copilului reprezintă un adevărat gardian, care îi protejează de germeni, de toxine și de alte organisme patogene, menținându-ne totodată buna funcționare a organelor interne și a proceselor de detoxifiere. De aceea, în tradițiile ayurvedice, se recomandă, pentru cele mai bune efecte asupra sistemului imunitar, să se consume ceai de Tulsi pe stomacul gol. Alege noile ceaiuri aromate, fără cofeină:
- Ceai Tulsi Ayush Kwath: pe bază de Tulsi, scorțișoară de Ceylon, ghimbir și ceai negru, contribuie la întărirea imunității;
- Ceai Tulsi Scorțișoară Trandafiri, Ceai Adaptogen Antistres& Divin: conține, alături de Tulsi, cardamom, scorțișoară, petale de trandafiri și mentă, fiind un energizant natural, sprijinind digestia, metabolismul, sistemul imunitar. Este benefic inclusiv în caz de răceală sau gripă.
Aceste trei plante ayurvedice pentru copii sunt printre cele care sunt recunoscute că susțin sănătatea organismulor întregii familii. Prin urmare, include-le în dieta zilnică a tuturor celor pe care îi iubești și bucură-te de adevărata stare de bine.