Soluții naturale pentru sezonul alergiilor

Sezonul alergiilor nu este deloc plăcut pentru mulți dintre noi: nas înfundat sau care curge, strănut, ochi care ustură, dureri de cap și oboseală. Alergiile sezoniere apar atunci când organismul reacționează la polen, iar tratamentul lor (antihistaminice, spray-uri nazale) se stabilește împreună cu medicul sau cu farmacistul.

Pe lângă acesta, există câteva obiceiuri simple și naturale care te pot ajuta să treci mai ușor prin sezonul alergiilor și să te bucuri de zilele frumoase. Mai jos găsești cinci dintre ele, împreună cu ce se știe și ce nu se știe despre fiecare, inclusiv despre așa-numitul „antihistaminic natural”, quercetina.

1. Ai grijă de digestie

În cazul în care te confrunți cu balonare, gaze, constipație sau cu o senzație neplăcută de prea plin, s-ar putea ca digestia ta să aibă nevoie de mai multă atenție. Încearcă să adaugi treptat mai multe fibre în alimentație și să bei suficiente lichide: sunt primele măsuri recomandate pentru constipație. O modalitate ușoară de a face acest lucru este să pui ORGANIC INDIA Tărâțe de Psyllium Integrale în sucuri proaspete, în smoothie-uri sau chiar în apă, cu suficient lichid (cel puțin un pahar mare de apă la fiecare porție) și la distanță de medicamente (vezi și ce este psyllium și ce beneficii are).

În Ayurveda, pentru susținerea digestiei și a tranzitului intestinal se folosește tradițional formula Triphala (citește despre Triphala și beneficiile ei). Dacă balonarea sau constipația persistă, discută cu medicul.

2. Consumă alimente bogate în nutrienți

O alimentație bogată în fructe, legume, nuci și semințe nu doar că ajută digestia, ci îi oferă organismului nutrienții de care are nevoie. Încearcă să mănânci alimente bogate în vitamina C, precum lămâi, kale, varză de Bruxelles și kiwi; vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.

Quercetina, un „antihistaminic natural”?

Quercetina este un flavonoid numit adesea „antihistaminic natural”. Se găsește în roșii, broccoli, fructe de pădure și ceapă. Tot în acest context sunt amintiți des acizii grași omega-3, pe care îi poți obține din semințe de chia, nuci și ulei de in. Este bine de știut însă că dovezile la oameni sunt slabe: potrivit NCCIH, pentru quercetină, omega-3 și alte produse naturale studiate în rinita alergică, dovezile sunt fie contradictorii, fie prea puține pentru a arăta dacă ajută. Alimentele care le conțin rămân o alegere bună pentru o dietă variată, dar nu înlocuiesc antihistaminicele recomandate de medic sau de farmacist.

3. Tulsi (busuioc sfânt, Ocimum sanctum)

În India, Tulsi este numit „Regina plantelor”, iar în Ayurveda este folosit de secole (vezi beneficiile Tulsi, busuiocul sfânt). Este considerat o plantă adaptogenă, iar adaptogenii sunt plante folosite tradițional pentru a susține adaptarea organismului la stres și la schimbările din mediu. În tradiția ayurvedică, Tulsi este folosit și pentru confortul căilor respiratorii, alături de alte plante folosite tradițional pentru plămâni. Cercetările la oameni sunt încă puține, așa că nu îl privi ca pe un tratament pentru alergii (la fel stau lucrurile și cu celelalte plante adaptogene pentru alergii de primăvară, precum ashwagandha sau ghimbirul); dacă ești însărcinată, alăptezi sau iei medicamente, întreabă medicul sau farmacistul înainte de a lua suplimente cu Tulsi.

Dacă nu obișnuiești să iei suplimente, poți încerca Ceaiul Tulsi.

4. Hidratează-te și limitează contactul cu polenul

Nu este un secret faptul că, atunci când bei suficientă apă, te simți mai bine. Hidratarea nu tratează alergiile, dar ajută mucoasele să nu se usuce și te ajută să suporți mai ușor zilele calde.

La fel de important este aerul pe care îl respiri. În zilele cu mult polen, recomandările NHS sunt simple: ține ferestrele închise cât se poate, fă duș și schimbă-ți hainele după ce ai stat afară, poartă ochelari de soare care acoperă bine ochii, aspiră des și șterge praful cu o cârpă umedă, nu usca rufele afară. O lampă cu sare de Himalaya poate crea o atmosferă plăcută în casă, dar nu te baza pe ea pentru a curăța aerul de polen.

5. Irigatorul nazal

Irigatorul nazal (neti pot) este un dispozitiv conceput pentru a clăti căile nazale cu apă sărată. Îl poți cumpăra online sau din farmacii și nu este foarte scump. Potrivit NCCIH, clătirea nasului cu soluție salină poate fi un ajutor util pe lângă tratamentul obișnuit. Atenție la apă: folosește doar apă distilată, sterilă sau fiartă și răcită, niciodată apă de la robinet netratată, și curăță dispozitivul după fiecare folosire. Despre neti pot și alte obiceiuri din tradiția ayurvedică pentru acest anotimp citește și 5 trucuri ayurvedice simple pentru alergiile de primăvară.

Când mergi la medic sau la farmacist

Farmacistul îți poate recomanda antihistaminice sau un spray nazal potrivit. Mergi la medic dacă simptomele se agravează ori nu se ameliorează cu tratamentele din farmacie, iar un medic alergolog poate stabili prin teste la ce anume ești alergic și ce tratament ți se potrivește. Dacă ai șuierături în piept sau respiri mai greu decât de obicei, cere ajutor medical fără întârziere. Sună imediat la 112 dacă ți se umflă buzele, limba sau gâtul, respiri foarte greu ori te simți brusc foarte rău (amețeală, leșin): pot fi semnele unei reacții alergice severe.

În cazul în care te gândești să folosești produse ORGANIC INDIA, află mai întâi cele mai importante aspecte referitoare la calitate și certificări.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.

Surse

1. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Seasonal Allergies at a Glance, 2019.
2. NHS, Hay fever, 2024.
3. NHS, Constipation, 2023.

Articol adaptat după blogul ORGANIC INDIA SUA („Five Natural Ways to Stay Comfortable During Pollen Season”, în limba engleză).

Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.