Cele 3 doshe din Ayurveda sunt Vata, Pitta și Kapha, iar teoria care le descrie se numește Tridosha. Fiecare doshă este o combinație de elemente (aer și eter, foc și apă, apă și pământ), iar în viziunea tradițională proporția lor dă constituția fiecărui om. Mai jos găsești trăsăturile fiecărei doshe, semnele de dezechilibru descrise de tradiție și ce spun sursele medicale de astăzi.
Ayurveda este unul dintre cele mai vechi sisteme tradiționale de îngrijire a sănătății din lume. Provine din India, unde, potrivit Encyclopaedia Britannica, a apărut poate chiar cu 3.000 de ani în urmă, și este practicată și astăzi.
În ultimele decenii, Ayurveda a devenit cunoscută și în Occident, inclusiv prin cărțile medicilor Deepak Chopra și Andrew Weil. Este bine de știut însă că, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă din SUA (NCCIH), puține studii clinice bine concepute au evaluat abordările ayurvedice. De aceea, descrierile de mai jos trebuie citite ca tradiție, nu ca diagnostic sau tratament.
Ayurveda este în primul rând știința înțelegerii sinelui. Prin înțelegerea propriei naturi unice, poți începe să înțelegi cum interacționezi cu mediul înconjurător și cum să faci alegerile care te ajută să ai grijă de tine.
În concepția Ayurveda, starea de rău apare atunci când trăiești în dezacord cu propria ta constituție. Constituția ayurvedică reprezintă echilibrul energetic propriu al corpului și al minții tale. Aceasta descrie cine suntem fiecare dintre noi la cel mai profund nivel. Potrivit tradiției, acest echilibru unic de energii influențează totul, de la structura noastră osoasă până la sensibilitățile fiecăruia dintre noi. Constituția este cea care definește atât lucrurile de care ești atras, cât și cele pe care le respingi. Definește ceea ce este în armonie cu propria ta natură, dar și ceea ce te poate dezechilibra. Pentru că oamenii au un echilibru energetic diferit, Ayurveda susține că pentru fiecare persoană există un anumit mod de viață potrivit, în funcție de constituția sa sau de profilul doshic unic.
Ce înseamnă Tridosha și care sunt cele 3 doshe
Știința înțelegerii propriei naturi sau a propriei constituții se numește Tridosha. Tridosha definește cele trei energii fundamentale sau principii care, în viziunea ayurvedică, guvernează funcționarea corpului la nivel fizic și emoțional. Cele trei doshe sunt denumite Vata, Pitta și Kapha. Fiecare persoană are propria amprentă energetică, formată din aceste trei tipuri de energie. La unele persoane predomină un anumit tip de energie, iar la altele o combinație de două. Dacă vrei să afli care este tipul tău, citește ghidul celor 3 tipuri de dosha și cum îți cunoști tipul dominant.
Dosha Vata
Dosha Vata este formată din elementele Aer și Eter, ceea ce înseamnă că are calități similare cu acestea. Vata este asemănătoare vântului: este ușoară, rece, uscată și mobilă. Oamenii cu o natură predominant vatică experimentează mai mult aceste calități. Corpurile lor tind să fie ușoare, oasele subțiri, pielea și părul uscate. Adesea, se mișcă și vorbesc rapid. Tradiția spune că, atunci când nu se află în echilibru, tind să scadă în greutate, să aibă un tranzit leneș și să se simtă mai sensibili și mai agitați.
Însușirile enumerate mai sus se regăsesc și în personalitățile lor. Sunt persoane vorbărețe, entuziaste, creative, flexibile și energice. Însă când Vata se găsește în dezechilibru, acești oameni devin confuzi și suprasolicitați, se concentrează și iau decizii mai greu și dorm prost. Toate acestea se accentuează în perioadele de stres. Din punct de vedere emoțional, se confruntă cu emoții „reci”, de exemplu îngrijorare, teamă și neliniște.
Pentru a reechilibra Vata, Ayurveda recomandă programe care pun accent pe calitățile opuse: căldură, greutate (hrănire), umiditate și stabilitate. În dietă, asta se traduce prin consumul de cereale gătite, precum orezul, dar și de legume preparate sau lapte cald cu diverse condimente. Plantele iuți, încălzitoare, de exemplu ghimbirul, și plantele considerate hrănitoare, precum Ashwagandha, sunt folosite tradițional pentru reechilibrarea Vata (vezi și ghidul complet despre Ashwagandha). Programele ayurvedice nu includ doar plante și diete, ci și aromaterapie și terapia culorilor, yoga și meditație.
Dosha Pitta
Este alcătuită din elementele Foc și Apă. Focul predomină, iar persoanele care au o natură predominant Pitta prezintă multe dintre calitățile focului. Sunt atrăgătoare, istețe și convingătoare. Au însă și o latură volatilă, alunecoasă, pe care tradiția o pune pe seama apei. Oamenii în care predomină Dosha Pitta reflectă toate aceste calități. Au tendința de a fi calzi, cu un ten gras, ochi pătrunzători și trăsături ascuțite. Au o greutate moderată și o musculatură bună. Atunci când Pitta se află în dezechilibru, tradiția descrie un tranzit accelerat, iritații ale pielii și o sensibilitate mai mare a digestiei și a circulației.
Totodată, calitățile profilului predominant Pitta se reflectă și în personalitate. Aceste persoane au tendința de a fi foarte concentrate, competitive, curajoase, energice și bune comunicatoare. Le place să rezolve probleme, iar când sunt stresate devin încăpățânate, se aprind repede și folosesc cuvintele pe post de arme. Sunt prieteni minunați, dar și adversari de temut. Din punct de vedere emoțional, se confruntă cu emoții „fierbinți”, de exemplu furia, resentimentele și gelozia.
Pentru a reechilibra Pitta, Ayurveda recomandă programe care pun accent pe calitățile opuse: rece, greutate (hrănire) și uscat. Sunt recomandate condimentele răcoritoare, precum feniculul, împreună cu o dietă bazată pe legume crude, grâu și orez gătite și fasole. Plantele dulci, precum Shatavari, sunt folosite tradițional pentru a hrăni corpul (detalii în articolul despre Shatavari și beneficiile ei), iar alimentele amare, precum rădăcina de păpădie, pentru a ține sub control „focul”. Un specialist în Ayurveda nu va recomanda doar adoptarea unei anumite diete, ci și terapii cu arome și culori, masaj, yoga și meditație.
Dosha Kapha
În profilurile de tip Kapha domină elementele Apă și Pământ. Asemenea acestor elemente, energia Kapha determină tendința de a fi rece, umed, stabil și greu. În corp, aceste calități se manifestă sub forma unei structuri osoase dense, grele, a unei pieli strălucitoare și suple, a unui metabolism lent și a unei constituții fizice solide. În plus, persoanele în care domină Kapha au tendința de a fi mai friguroase. Când acest tip de energie se află în dezechilibru, tradiția spune că oamenii cu energie predominant Kapha acumulează mai ușor kilograme în plus și simt mai des disconfort la nivelul căilor respiratorii și al sinusurilor.
Elementele apă și pământ se reflectă și în personalitate. Natura grea și stabilă a Kapha este oglindită printr-o personalitate statornică, care nu este predispusă la fluctuații rapide. Cei cu o natură predominant Kapha gestionează foarte bine stresul. Adesea nici măcar nu-l observă. Nu le plac schimbările, sunt, în general, conservatori și ar prefera ca lucrurile să rămână neschimbate. Acestor oameni le place foarte mult confortul, lucru pus pe seama apei. Însă prea mult confort poate duce la pierderea motivației și la sentimentul de stagnare sau blocaj. Când Kapha se află în dezechilibru apar emoțiile „grele”, precum tristețea apăsătoare și letargia.
Pentru a reechilibra Kapha, Ayurveda recomandă programe care pun accent pe calitățile opuse: ușor, uscat și cald. Aceste calități sunt integrate în dietă, dar și în aromaterapie și terapia culorilor, yoga și meditație. Sunt recomandate cerealele precum quinoa și amaranth, precum și alimentele iuți, de exemplu ardeii. Totodată, în dietă ar trebui adăugate legumele, iar nucile și lactatele ar trebui reduse sau evitate. Plantele și condimentele iuți, precum guggul și cuișoarele, sunt folosite tradițional pentru echilibrarea Kapha.
Cum se stabilește constituția unei persoane
Trebuie reamintit faptul că suntem cu toții o combinație a celor trei tipuri de energii. La nivelul de bază, Pitta reprezintă metabolismul nostru, Kapha structura, iar Vata este mobilitatea ce aduce acțiunea și creația în viața noastră. O descriere pe scurt a fiecărui tip găsești și în articolul despre profilul Vata, Pitta, Kapha (tri-dosha).
Pentru a determina constituția unei persoane, un specialist în Ayurveda face o analiză în care privește cu atenție fiecare aspect al celui consultat. Această evaluare fizică, emoțională și spirituală identifică amprenta energetică a persoanei, dar și zonele în care există un dezechilibru. Odată ce acestea sunt identificate, se stabilește un program specific, din care nu lipsesc dieta, plantele, aromele, culorile, yoga și meditația, pentru a reinstaura ori a menține echilibrul.
Ce spun sursele medicale despre doshe
Doshele sunt un concept tradițional, nu o clasificare medicală. Cleveland Clinic notează că au fost făcute foarte puține studii riguroase despre Ayurveda, iar NCCIH atrage atenția că unele preparate ayurvedice pot conține plumb, mercur sau arsen în cantități toxice. Alege, așadar, produse de la producători care își testează loturile. Dacă ai o problemă de sănătate care persistă, ești însărcinată, alăptezi sau iei medicamente, discută cu medicul sau cu farmacistul înainte de a schimba dieta ori de a folosi plante și suplimente.
În Ayurveda, sănătatea este văzută ca rezultatul unei vieți trăite în armonie cu mediul înconjurător. Iar pentru asta trebuie ca mai întâi să ne înțelegem propria natură. Doar în acest fel putem face alegeri înțelepte, care să ne ajute pe drumul vieții.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Ayurvedic Medicine: In Depth, 2019.
- Cleveland Clinic, What Is Ayurveda and Does It Work?, 2022.
- University of Minnesota, Earl E. Bakken Center for Spirituality & Healing, What is the Philosophy of Ayurvedic Medicine?, consultat în 2026.
- Johns Hopkins Medicine, Ayurveda, consultat în 2026.
- Encyclopaedia Britannica, Ayurveda, consultat în 2026.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
Add Comment