Remediile pe bază de plante sunt printre cele mai vechi și mai puternice mijloace de menținere a sănătății umane și a echilibrului fizic, mental și spiritual. Denumirea unei științe milenare, Ayurveda, este un cuvânt sanscrit care înseamnă cunoașterea vieții sau știința sănătății perfecte. Acest sistem tradițional de medicină holistică originar în India pune accent pe echilibrarea energiilor și folosirea leacurilor naturale pentru a obține o sănătate desăvârșită. Printre leacurile sale venerate se impune Triphala, considerată un adevărat elixir de viață lungă.
Triphala (sanscrită; tri = trei și phala = fructe) este un remediu natural binecunoscut și onorat constând din fructele uscate a trei specii de plante originare din subcontinentul indian:
- Emblica officinalis (Familia Euphorbiaceae)
- Terminalia bellerica (Familia Combretaceae)
- Terminalia chebula (Familia Combretaceae)
În Ayurveda denumirile fructelor sunt Amalaki sau agrișa indiană, Bibhitaki și Haritaki, folosite, în general, în proporții egale. Triphala este o formulă puternică din plante, cu nenumărate utilizări terapeutice eficiente pentru menținerea homeostaziei, precum și pentru prevenirea și tratamentul bolilor. Multe studii științifice au validat utilizările tradiționale ale acestui amestec uimitor. Utilizată în medicina tradițională de peste 1000 de ani, este clasificată drept un Rasayana tridoshic, deoarece promovează longevitatea și întinerirea la pacienții de toate vârstele și constituțiile.
Potrivit lui Charak, un înțelept și medic ayurvedic faimos, administrarea zilnică de Triphala Rasayana (Triphala cu miere și ghee) are potențialul de a face o persoană să trăiască o sută de ani, fără bătrânețe și boli. Întrucât atât Ayurveda, cât și medicina occidentală sunt de acord că sănătatea și boala încep în intestin, Triphala reprezintă o formulă cu un mare potențial, deoarece promovează digestia, absorbția, eliminarea și întinerirea. Numeroase referințe din textele medicale ayurvedice respectate arată că această formulă este venerată ca o terapie multifuncțională și chiar ca un panaceu istoric.
Componentele formulei Triphala
Amalaki (Emblica officinalis)
Cunoscută mai frecvent sub denumirea de agrișă indiană, Amalaki joacă un rol important în medicina ayurvedică, fiind unul dintre cele mai vechi fructe comestibile cunoscute în India. Agrișele indiene sunt fructele comestibile ale unui copac de dimensiuni mici până la mijlocii care crește în întreaga Indie. Boabele sale au un gust acru, ascuțit și o textură fibroasă. Din acest motiv, boabele sunt adesea murate, înmuiate în sirop de zahăr sau gătite în feluri de mâncare, pentru a spori gustul acestora.
Agrișa indiană și extractul său sunt folosite de veacuri în medicina ayurvedică, pentru a trata simptome precum constipația. Cercetările recente au atestat efecte benefice ale fructului în prevenirea cancerului. Agrișele indiene sunt foarte hrănitoare și bogate în vitamina C, aminoacizi și minerale. Ele conțin, de asemenea, compuși puternici din plante, cum ar fi fenoli, taninuri, acid phyllembelic, curcuminoizi și emblicol.
Bibhitaki (Terminalia belerica)
Terminalia belerica este un copac mare, care crește, în mod obișnuit, în Asia de Sud-Est. Este cunoscut sub numele de „Bibhitaki” în medicina ayurvedică, unde fructul copacului este folosit ca tratament pentru afecțiuni comune, cum ar fi infecțiile bacteriene și virale. Bibhitaki conține taninuri, acid elagic, acid galic, lignani și flavone, împreună cu mulți alți compuși puternici din plante despre care se crede că sunt responsabili pentru calitățile sale medicinale.
Acest remediu puternic pe bază de plante are o varietate de utilizări și poate ajuta la tratarea unei game largi de probleme medicale. Cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii puternice, Bibhitaki este folosit în mod obișnuit în medicina ayurvedică pentru a trata hiperglicemia și diabetul. Efectele terapeutice se datorează faptului că Bibhitaki este bogat în acid galic și acid elagic, două substanțe fitochimice care reglează nivelu de zahăr din sânge, sensibilitatea la insulină și greutatea corporală.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula este un arbore medicinal care crește în Orientul Mijlociu, India, China și Thailanda. Această plantă este cunoscută ca „Haritaki” în Ayurveda, unde fructele mici și verzi ale arborelui Terminalia chebula sunt folosite ca medicament. Haritaki este foarte apreciat în Ayurveda și numit adesea „regele medicamentelor”. A fost folosit din cele mai vechi timpuri ca remediu pentru o serie de afecțiuni, inclusiv boli de inimă, astm, ulcere și afecțiuni ale stomacului. Haritaki conține substanțe fitochimice precum terpene, polifenoli, antociani și flavonoide, toate având beneficii puternice pentru sănătate. Studiile au arătat că Haritaki are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice. În plus, Haritaki este folosit în mod popular în medicina ayurvedică pentru a trata problemele digestive precum constipația.
Triphala în Ayurveda
Triphala este clasificat ca un rasayana tridoshic, ceea ce înseamnă că este adecvată pentru pentru toate tipurile de pacienți, echilibrând deopotrivă Vata, Pitta și Kapha sau. Deoarece face parte dintre rasayanas, are calitățile de susținere a forței și a imunității.
Având în vedere aceste calități și energiile tonice, poate fi utilizată de persoane mai vulnerabile, atât de cei foarte tineri, cât și de bolnavi și vârstnici. Diferite întrebuințări ayurvedice clasice sunt:
- shukrala (susținător al reproducerii)
- digestiv
- laxativ ușor în doze normale
- tonic intestinal în doză mică
- purgativ la doze mari
- carminativ
- expectorant
- antispastic
- bronhodilatator
Dravya guna sau farmacologia ayurvedică descriu următoarele calități ale amestecului Triphala:
- gustul dulce, acru, înțepător, amar și astringent
- potența și acțiunea (viria) este neutră
- efectul postdigestiv al formulei (vipaka) este dulce
Triphala are o acțiune specială sau trofism (prabhav) pentru toate dosha-urile (energiile minte-corp) și, prin urmare, este echilibrată pentru toate dosha-urile și constituțiile. Guna-urile sau calitățile lui Amalaki sunt grele și uscate, iar Haritaki, cât și Bhibitaki sunt considerate ușoare și uscate. Deși înțelesul acestor calități scapă unui necunoscător, un medic ayurvedic cunoaște valoarea inestimabilă a formulei. Medicina ayurvedică folosește Triphala în special ca pilon al tratamentului gastrointestinal, dar complexitatea celor trei rasayanas sau ierburi de întinerire permite multe alte aplicații.
Triphala: studii și validare științifică
Studiile au validat o serie de utilizări potențiale ale formulei Triphala, printre care:
- eliminarea radicalilor liberi
- efectele antioxidante și antiinflamatoare puternice
- capacitatea imunomodulatoare
- stimularea apetitului
- reducerea hiperacidității gastrice
- prevenirea cariilor dentare
- efecte antipiretice și analgezice
- efecte antimicrobiene
- protecție împotriva mutațiilor genetice
- vindecarea rănilor
- efecte adaptogene (antistres)
Anumite cercetări evidențiază, de asemenea, efecte:
- hipoglicemiante
- anticancerigene
- hepatoprotectoare
- chimioprotective și radioprotective
Triphala poate promova digestia alimentelor și absorbția corespunzătoare, reduce nivelul de colesterol seric, îmbunătățește circulația, relaxează căile biliare, previne imunosenescența, menține homeostazia sistemului endocrin și crește producția de globule roșii și hemoglobină
Principalii constituenți ai formulei acestui amestec extrem de potent sunt:
- taninurile
- acidul galic
- acidul elagic
- acidul chebulinic
Aceștia sunt antioxidanți puternici care pot explica, cel puțin parțial, activitatea imunomodulatoare observată a formulei.
Triphala conține și alte substanțe bioactive. compuși precum:
- flavonoidele (de exemplu, quercetină și luteolina)
- saponine
- antrachinone
- aminoacizi
- acizi grași
- diverși carbohidrați
În plus, polifenolii din Triphala, cum ar fi acidul chebulinic, sunt transformați de microbiota intestinală umană în metaboliți bioactivi, care au demonstrat in vitro potențialul de a preveni deteriorarea oxidativă.
Triphala: beneficii
Sănătatea gastrointestinală
Triphala este cunoscută cel mai bine pentru utilizarea sa în sănătatea gastrointestinală generală. Studiile au arătat că atât extractele apoase sau alcoolice de Triphala previn diareea. Induce, de asemenea, efecte enteroprotectoare, care se datorează, cel puțin parțial, conținutului ridicat de antioxidanți. Un studiu clinic uman, care a investigat utilizarea la pacienții cu tulburări gastrointestinale, a raportat că tratamentul reduce constipația, durerea abdominală, hiperaciditatea și flatulența, îmbunătățind, în același timp, frecvența, randamentul și consistența scaunului. Triphala este util pentru tratamentul colitei, datorită efectelor antioxidante și nivelurilor ridicate de flavonoide.
Efectele adaptogene și potențialul de reducere a stresului
Studiile au arătat că Triphala protejează împotriva stresului indus de frig, de zgomot și inversează modificările comportamentale și schimbările biochimice induse de stres, cum ar fi creșterea peroxidării lipidelor și a nivelurilor de corticosteron.15. Formula a prevenit, de asemenea, stresul indus de zgomot. Cercetătorii au emis ipoteza că mecanismul biologic este legat de proprietățile sale antioxidante.
Potențialul antidiabetic și de protecție împotriva obezității
Studiile au demonstrat potențialul formulei Triphala ca agent terapeutic pentru pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale. Tratamentul cu Triphala scade procentul de grăsime corporală, greutatea corporală și aportul de energie. Reduce, de asemenea, colesterolul total, trigliceridele și colesterolul cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL), nivelurile medii de zahăr din sânge și de insulină serice a jeun.
Efecte hipoglicemiante
Deoarece diabetul este cea mai răspândită boală endocrină la nivel global, este necesar un acces sporit la terapii hipoglicemiante complementare pentru îngrijirea integrativă. O serie de cercetări raportează că Triphala poate exercita acțiuni similare cu medicamentele pentru diabetici, prin inhibarea enzimelor digestive și poate scădea absorbția glucozei prin inhibarea enzimelor glicolitice, reducând astfel nivelul de glucoză din sânge. Un studiu a demonstrat potențialul inhibitor al formulei asupra enzimelor glicolitice pancreatice, și anume alfa-amilaza și alfa-glucozidaza, care descompun polizaharidele mai mari în molecule de glucoză care intră în fluxul sanguin
Rolul pe care Triphala îl joacă în inhibarea digestiei și absorbției amidonului, scăzând astfel hiperglicemia postprandială, este similar cu cel al medicamentelor pentru diabet, cum ar fi miglitol și acarboza. Poate proteja, de asemenea, persoanele diabetice sau predispuse la diabet prin inhibarea enzimelor de glicație. Glicemia crescută poate provoca daune severe prin procesul de glicare, în care moleculele de zahăr compromit anumite proteine din organism, ceea ce poate duce la leziuni ale nervilor sau orbire. Datorită prezenței taninurilor, extractul de Triphala inhibă eficient glicația proteinelor in vitro.
Sănătatea cardiovasculară
Boala cardiovasculară este o cauză principală de mortalitate și morbiditate la nivel mondial, iar hipercolesterolemia este un factor de risc important. Într-un studiu, Triphala a redus colesterolul total, lipoproteinele cu densitate scăzută, lipoproteinele cu densitate foarte scăzută și nivelul acizilor grași liberi. Haritaki, una dintre plantele componente din Triphala, a indus efecte hipolipidemice în grupul tratat cu plante medicinale. O serie de dovezi atestă că este un amestec puternic pentru dezechilibrele din tractul gastrointestinal și sistemul cardiovascular și este necesar să fie studiată mai pe larg în contextul acestor boli comune.
Potențialul antimicrobian
Administrarea excesivă de antibiotice a condus la rezistența la medicamente pe scară largă, astfel că devine imperativ ca cercetătorii clinici să descopere agenți antimicrobieni alternativi și adjuvanți cu eficacitate ridicată. Atât decocturile cu apă de Triphala (12%), cât și extractele de etanol (14%) au demonstrat activitate antibacteriană in vitro împotriva izolatelor bacteriene derivate de la pacienți infectați cu virusul imunodeficienței umane.
În plus, alte studii raportează că aceste extracte exercită și o acțiune antimicrobiană cu spectru larg împotriva bacteriilor rezistente la antibiotice izolate de la subiecți umani, precum Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis. De asemenea, extactele au exercitat efecte moderate împotriva Proteus vulgaris, Pseudomonas aeruginosa și Salmonella aeruginosa. S-a raportat că Triphala exercită efecte antibacteriene atât asupra speciilor gram-pozitive, cât și asupra speciilor gram-negative in vitro. Se demonstrează astfel necesitatea investigării ulterioare a formulei ca terapie antimicrobiană complementară sau adjuvantă.
Îngrijirea orală
Triphala a fost folosită, în mod tradițional, în medicina ayurvedică, ca agent antimicrobian. Numeroase studii clinice au arătat că reduce semnificativ abundența bacteriilor orale, a plăcii dentare și a gingivitei la subiecții umani. De exemplu, este eficient împotriva Enterococcus faecalis, unul dintre cei mai greu de eliminat agenți patogeni orali, care sunt de obicei izolați în parodontita cronică. Se poate utiliza ca apă de gură, având o eficacitate comparabilă cu apa de gură recomandată de stomatologi în prevenirea cariei dentare.
Efectele radioprotectoare
Studiile au concluzionat că Triphala poate ajuta la prevenirea și inversarea leziunilor ADN și a mutagenezei. Prevenirea leziunilor ADN-ului este importantă, deoarece acestea reprezintă adesea un eveniment inițiator în carcinogeneză.
Activitatea antineoplazică
A fost investigată ca un potențial agent antineoplazic. Studiile au arătat că exercită un efect antineoplazic asupra multor linii celulare canceroase, inclusiv de sân, prostată, colon și pancreas.
Activitatea antioxidantă pentru sănătatea ochilor
Efectele antioxidante ale combinației Triphala au potențialul de a ajuta la menținerea sănătății ochilor. Formula este o sursă bogată de vitamina C și flavonoide. Inflamația cronică este dăunătoare și este legată de majoritatea afecțiunilor cronice majore de sănătate. S-a dovedit promițătoare ca agent antiinflamator, reducând semnificativ markerii inflamatori. În cadrul unui studiu, extractul de Triphala a fost semnificativ mai eficient decât indometacina, un medicament antiinflamator nesteroidian, în ameliorarea efectelor artritice și inflamatorii.
Efectele anti-îmbătrânire ale Triphala
Extractul de Triphala a exercitat efecte protectoare anti-îmbătrânire asupra celulelor pielii umane in vitro. Stimulează genele care sintetizează colagenul și elastina necesare pielii. S-a descoperit că substanțele fitochimice din extractul de Triphala inhibă producția de melanină și hiperpigmentarea și prezintă o activitate semnificativă de captare a radicalilor liberi, prevenind leziunile celulare. Aceste rezultate demonstrează potențiale efecte anti-îmbătrânire dermice ale acestei formule.
Triphala și microbiomul intestinal
Se știe că substanțele fitochimice din Triphala, cum ar fi quercetina și acidul galic, promovează creșterea speciilor de bacterii bune din intestin și inhibă creșterea rezidenților intestinali nedoriți, cum ar fi E. coli. Polifenolii derivați, cum ar fi acidul chebulinic, sunt transformați de microbiota intestinală umană în metaboliți precum urolitine, care au potențialul de a preveni deteriorarea oxidativă și inflamația. Beneficiile induse de aceasta pot fi îmbunătățite prin administrarea concomitentă a unor specii de probiotice specifice.
Efecte secundare potențiale ale Triphala
Formula Triphala este, în general, considerată sigură, dar poate provoca anumite efecte secundare la unele persoane. De exemplu, datorită efectelor sale laxative naturale, poate provoca diaree și disconfort abdominal, mai ales în doze mari. Nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează și nu trebuie administrată copiilor. Nu există studii științifice privind utilizarea Triphala la aceste populații, iar siguranța sa nu poate fi garantată. În plus, poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cu unele anticoagulante precum warfarina. Agrișa indiană, una dintre componentele principale ale formulei, poate crește riscul de sângerare și vânătăi la anumite persoane și poate să nu fie sigură pentru cei cu tulburări de coagulare. Din aceste motive, este important să discutați cu medicul înainte de a utiliza orice supliment.
Triphala de la ORGANIC INDIA
De-a lungul secolelor, Triphala a avut numeroase întrebuințări în Ayurveda, dar efectele sale de protector digestiv sunt, cu adevărat, proeminente.
Triphala, Digestie & Curatare Colon de la Organic India
Este un supliment natural din plante 100% Certificate Organic, care îmbunătățește digestia și susține detoxifierea întregului tract gastrointestinal.Combinarea celor trei plante sinergice are ca rezultat o eficacitate terapeutică suplimentară, mai ales că oferă o bogăție de vitamine și antioxidanți. Cu un conținut abundent de vitamina C și de antioxidanți, poate ameliora simptomele sindromului de intestin iritabil. Îmbunătățește digestia, prin absorbție sănătoasă a nutrienților, prin îndepărtarea toxinelor și grăsimilor din intestine, dar și prin susținerea florei microbiene intestinale benefice și a nivelului normal al pH-ului din intestine. Pentru cele mai bune rezultate se recomandă administrarea de câte 1-2 capsule de 2 ori pe zi, în timpul meselor. Este un produs sigur pentru folosire îndelungată. Este, de asemenea, un produs 100% Certificat Organic care nu conține organisme modificate genetic. Nu conține și nu sunt folosite în niciun stadiu al producției pesticide sintetice, erbicide, îngrășăminte sau alte tratamente chimice.
Varianta pudră de la ORGANIC INDIA Triphala | Digestie & Detoxifiere Colon
Are aceleași efecte benefice asupra sănătății sistemului digestiv ca și varianta capsule. Este o formula revigorantă ce poate acționa eficient pentru detoxifierea colonului și susținerea sănătății întregului tract gastrointestinal îmbunătățind digestia, asimilarea nutriențiilor și prevenind constipația. Poate ajuta la eliminarea depozitelor de grăsime și toxine de pe intestine, abundă în antioxidanți și în vitamina C naturală, și poate ajuta la echilibrarea nivelului pH-ului din intestine. Pentru cele mai bune rezultate se recomandă administrarea de câte o lingură rasă o dată pe zi, amestecată cu un pahar cu apă, înainte cu o oră de masă de seară sau câte o linguriță rasă de 2 ori pe zi, în timpul meselor. Toate produsele ORGANIC INDIA conțin Plante 100% Certificate Organic, ceea ce înseamnă că nu se folosesc pesticide sau fertilizatori sintetici în niciun stadiu al producției.
Aliatul sănătății digestive
În concluzie, Triphala se dovedește a fi un adevărat aliat pentru sănătatea noastră digestivă și nu numai. Această combinație ancestrală de trei fructe ayurvedice – Amalaki, Bibhitaki și Haritaki – oferă o gamă impresionantă de beneficii pentru organism. De la îmbunătățirea digestiei și detoxifierea colonului, până la susținerea sistemului imunitar și echilibrarea pH-ului intestinal, acționează ca un tonic natural multifuncțional. Bogăția sa în antioxidanți și vitamine naturale contribuie la starea generală de bine, în timp ce efectele sale blânde de curățare ajută la eliminarea toxinelor acumulate. Fie că alegeți varianta pudră sau capsule, încorporarea Triphalei în rutina zilnică poate fi un pas important către o sănătate digestivă optimă și un echilibru interior îmbunătățit.
În era noastră modernă, plină de alimente procesate și stiluri de viață stresante, Triphala ne reamintește de puterea remediilor naturale și de înțelepciunea medicinei tradiționale. Este un exemplu perfect al modului în care natura ne poate oferi soluții holistice pentru bunăstarea noastră, demonstrând că uneori, cele mai eficiente răspunsuri la problemele de sănătate contemporane pot fi găsite în tradițiile străvechi.
Surse:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5567597/
https://www.healthline.com/nutrition/triphala#TOC_TITLE_HDR_2
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326547#side-effects-and-risks
https://www.webmd.com/diet/triphala-good-for-you
https://www.ayurclinic.com.au/benefits-of-triphala/
