Vara este anotimpul aventurilor! Așa că îți dorești o vară plină de energie, nu-i așa?
Indiferent că este vorba despre camping, călătorii simple, drumeții montane, alpinism sau relaxare pe o plajă, vara este cel mai bun moment pentru a explora natura. Însă, pentru a putea profita la maximum de acest anotimp, trebuie să îți îngrijești corpul astfel încât să poată ține pasul. Din perspectiva Ayurveda, vara este și anotimpul Pitta, al căldurii. Iată trei sfaturi pentru vara aceasta:
Pe scurt: 3 sfaturi pentru o vară plină de energie
- Turmeric la drum: folosit tradițional pentru articulații; potrivit NCCIH, primele rezultate pentru confortul genunchilor sunt pozitive, dar dovezile nu sunt încă ferme. Întreabă medicul dacă iei medicamente sau ai probleme cu ficatul ori cu vezica biliară.
- Ceai Tulsi, și cu gheață: Tulsi Original și Tulsi Lămâie și Ghimbir nu conțin cofeină; Tulsi Ceai Verde conține cofeină, așa că e mai potrivit în prima parte a zilei.
- Tranzitul în călătorie: multă apă, fibre și o plimbare zilnică; tărâțele de psyllium se iau câte 5 g în cel puțin 200 ml de apă, nu mai mult de o săptămână fără sfatul medicului.
- Când mergi la medic: dureri articulare care persistă sau constipație care durează, apare brusc ori vine cu dureri abdominale sau sânge în scaun.
1. Ia turmeric cu tine!
Drumețiile și zilele lungi de mers îți solicită articulațiile. În Ayurveda, turmericul este folosit tradițional de secole; vezi ghidul despre turmeric și sinteza studiilor. Cercetările moderne sunt încă la început: potrivit NCCIH, primele rezultate privind confortul genunchilor sunt pozitive, dar este nevoie de studii de calitate mai bună pentru concluzii ferme. Cu ORGANIC INDIA Turmeric Formula este ușor să incluzi turmericul în rutina zilnică: capsulele conțin rizom de turmeric, extract de turmeric (minimum 90% curcuminoide), piper negru, piper lung și ghimbir, din plante certificate organic.
Dacă ai dureri articulare care persistă, discută cu medicul înainte de a pleca la drum. Întreabă medicul sau farmacistul și înainte de a lua turmeric dacă urmezi un tratament (mai ales cu anticoagulante), ai probleme cu ficatul sau cu vezica biliară (de exemplu, calculi biliari), ești însărcinată sau alăptezi.
2. Bazează-te pe Tulsi (busuiocul sfânt)!
Ceaiul ORGANIC INDIA Tulsi Original, fără cofeină, este companionul perfect pe care să-l ai cu tine în orice călătorie. Are un gust minunat, iar Tulsi este prețuit în Ayurveda pentru beneficiile sale, fiind asociat tradițional cu starea de bine și de echilibru. Ce-ar fi ca atunci când te afli pe plajă să savurezi un ceai cu gheață ORGANIC INDIA Tulsi Lămâie și Ghimbir, tot fără cofeină? O idee la fel de răcoritoare sunt cuburile de gheață cu ceai Tulsi, lămâie și ghimbir.
Dacă simți nevoia unui plus de energie, alege ceaiul ORGANIC INDIA Tulsi Ceai Verde, care conține cofeină – potrivit dimineața sau la prânz, într-o zi lungă și încărcată cu tot felul de activități; seara, alege un ceai Tulsi fără cofeină, ca să nu-ți afecteze somnul. Indiferent de locul în care te afli sau de ce faci, un ceai Tulsi (busuioc sfânt) este o pauză binevenită.
3. Atenție la tranzitul intestinal!
Ce poate fi mai neplăcut decât balonarea sau constipația în timpul unei călătorii? Sunt șanse mari să te confrunți cu aceste probleme mai ales când mănânci alte alimente decât cele obișnuite sau când îți schimbi brusc rutina: schimbarea dietei sau a programului zilnic, lichidele prea puține și lipsa de mișcare se numără printre cauzele obișnuite ale constipației. Bea multă apă, mănâncă fructe, legume și cereale bogate în fibre și fă zilnic o plimbare.
Tranzitul intestinal lent te poate obosi sau irita, lucru ce îți poate strica toată distracția. Tocmai de aceea, poți avea în bagaje un pachet cu ORGANIC INDIA Tărâțe de Psyllium Integrale (dacă zbori, vezi și ce reguli se aplică suplimentelor alimentare în bagajul de avion). Amesteci o lingură (5 g) de tărâțe de psyllium cu cel puțin 200 ml de apă sau cu băutura favorită și bei imediat, apoi mai bei lichide pe parcursul zilei. Află mai multe din ghidul despre psyllium și beneficiile lui. Psylliumul se ia întotdeauna cu suficient lichid; MedlinePlus recomandă să vorbești cu medicul dacă ai dificultăți la înghițire și să nu îl folosești mai mult de o săptămână fără sfatul medicului.
O altă variantă este ORGANIC INDIA Bowelcare, o formulă cu frunze de bilva, semințe de creson și tărâțe de psyllium (fără senna), pentru tranzitul intestinal. Despre diferențele dintre fibre și laxativele din plante găsești detalii în ghidul despre laxativele naturale. Dacă însă constipația persistă, apare brusc ori este însoțită de dureri abdominale sau de sânge în scaun, mergi la medic.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- NCCIH, Turmeric: Usefulness and Safety, 2025.
- NHS, Constipation.
- MedlinePlus, Psyllium: MedlinePlus Drug Information, 2024.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
