În tradiția ayurvedică, sănătatea nu este doar absența bolii, ci un echilibru subtil între corp, minte și spirit. Diabetul de tip 2, una dintre cele mai răspândite afecțiuni ale epocii moderne, este privit nu doar ca o dereglare metabolică, ci ca un semnal că armonia interioară a fost perturbată. Primele semne – oboseala inexplicabilă, setea intensă, tulburările de vedere sau vindecarea lentă a rănilor – sunt mesaje ale corpului care ne cheamă să ne reîntoarcem la ritmurile naturale ale vieții. Ayurveda ne învață că fiecare simptom este o invitație la conștientizare și transformare, iar prin alimentație, mișcare, respirație și plante medicinale putem sprijini organismul să-și regăsească echilibrul. Să aflăm ce este diabetul, care sunt cele 10 semne că ai diabet tip 2 și cum te pot ajuta produsele naturiste și plantele ayurvedice.
Ce este diabetul?
Conform OMS, diabetul este definit ca o boală cronică care apare fie atunci când pancreasul nu produce suficientă insulină, fie atunci când organismul nu poate utiliza eficient insulina pe care o produce. Insulina este hormonul care reglează glicemia, iar atunci când insulina este insuficientă sau ineficientă, se instalează starea de hiperglicemie. Hiperglicemia sau creșterea nivelului glucozei în sânge reprezintă un efect comun al diabetului necontrolat. În timp, poate duce la leziuni grave în multiple sisteme ale organismului, în special la nivelul nervilor și vaselor de sânge.
Acesta este diabetul, în câteva cuvinte, dar, în realitate, efectele sale sunt mult mai ample, iar impactul său social este în continuă creștere. Astfel, din statisticile OMS în 2022, 14% dintre adulții cu vârsta de peste 18 trăiau cu diabet, o creștere față de 7% față de 1990. Mai mult de jumătate (59%) dintre adulții cu vârsta de 30 de ani și peste care trăiau cu diabet nu luau medicamente pentru diabet în 2022.Aceste date sunt îngrijorătoare și arată că gravitatea diabetului este frecvent ignorată, deși consecințele sale pot fi devastatoare pe termen lung.
În astfel de condiții măsuri precum screening-ul și depistarea precoce a diabetului, schimbarea stilului de viață și inceperea la timp a tratamentului recomandat de medic sunt esențiale. În plus, există o serie de măsuri alternative care pot ajuta la ținerea sub control a bolii, astfel încât cei diagnosticați să poată trăi o viață cât mai sănătoasă, pentru cât mai multă vreme.
Remediile naturale și diabetul
În peisajul arid al statisticilor și datelor medicale legate de diabet, metodele naturiste aduc o notă de culoare și echilibru. Nu este vorba doar de medicație, de măsurători și de consultații periodice, ci și de o înțelegere mai profundă a diabetului ca un îndemn de a-ți regândi viața într-o manieră cât mai apropiată de ritmul naturii și de a profita din plin de darurile ei. O serie de plante îți pot fi de mare ajutor dacă te confrunți cu diabetul sau cu prediabetul.
Înțelepciunea antică recunoștea deja, cu secole în urmă, ”boala dulce” și propunea o serie de remedii naturale pentru tratarea ei. Medicina tradițională egipteană, Ayurveda sau medicina chineză antică vorbeau despre maladia care produce o sete răvășitoare și o urină dulce ca mierea. Se înțelege de la sine că remediile naturale pentru diabet au existat de multă vreme. În rândurile următoare, poți descoperi cele mai eficiente ierburi medicinale și suplimente care te pot ajuta în lupta cu diabetul. Dar nu înainte de a afla simptomele cheie la care trebuie să acorzi atenție, pentru a recunoaște diabetul.
10 semne că ai diabet tip 2
Principalele semne care îți sugerează că ai putea suferi de diabet țin de hiperglicemie și modificări metabolice, care determină o serie de manifestări fizice. Diabetul de tip 2, cel mai frecvent tip de diabet, este, în general, o boală silențioasă și poate dura ani până să fie diagnosticată. Simptomele de debut pot include:
- Polidipsie: sete frecventă și intensă, asociată cu un consum ridicat de lichide
- Polifagie: tendința de a consuma mai multe alimente și senzația de foame continuă
- Poliurie: urinare frecventă, inclusiv pe parcursul nopții
- Pierdere neintenționată în greutate
- Stare de oboseală, nevoia de a te odihni mai mult
- Vedere încețoșată sau alte probleme de vedere
- Vindecare lentă a rănilor
- Infecții mai frecvente
- Amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor sau picioarelor.
- Acantoza nigricans: zone de piele închisă la culoare, cel mai adesea la nivelul axilelor și al gâtului
În cazul complicațiilor, pot să apară și alte manifestări. Diabetul de tip 2 afectează multe organe majore. Acestea includ inima, vasele de sânge, nervii, ochii și rinichii. Complicațiile pot include:
Boli de inimă și vase de sânge
Diabetul este asociat cu un risc mai mare de boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și îngustarea vaselor de sânge (ateroscleroză)
Leziuni ale nervilor
Această afecțiune se numește neuropatie. Glicemia ridicată în timp poate deteriora sau distruge nervii. Neuropatia poate provoca furnicături, amorțeală, arsuri, durere sau pierderea senzației. Cel mai adesea începe la vârfurile degetelor de la picioare sau de la mâini și se răspândește lent în sus. Deteriorarea nervilor inimii poate provoca ritmuri cardiace neregulate. Leziunile nervoase din sistemul digestiv pot provoca probleme cu greață, vărsături, diaree sau constipație. De asemenea, leziunile nervoase pot provoca disfuncție erectilă.
Boli de rinichi
Diabetul poate duce la boli de rinichi pe termen lung sau la boli de rinichi în stadiu terminal, care nu pot fi inversate. Boala renală în stadiu terminal poate necesita tratament prin filtrare mecanică a rinichilor (dializă), sau transplant de rinichi.
Leziuni oculare
Diabetul crește riscul apariției unor afecțiuni oculare grave. Printre afecțiuni se numără cataracta și glaucomul. Diabetul poate deteriora, de asemenea, vasele de sânge ale retinei, determinând retinopatie diabetică care poate duce la orbire.
Afecțiuni ale pielii
Diabetul poate crește riscul unor probleme ale pielii (infecții bacteriene și fungice)
Vindecare lentă
Diferite leziuni și răni se pot vindeca mai greu la persoanele cu diabet și, dacă nu sunt tratate. pot deveni infecții grave, care pot necesita intervenție chirurgicală, inclusiv amputație.
Deficiențe de auz
Problemele de auz sunt mai frecvente la persoanele cu diabet.
Apnee în somn
Apneea obstructivă în somn este frecventă la persoanele care au diabet de tip 2. Obezitatea poate fi principala cauză a ambelor afecțiuni.
Demență
Diabetul de tip 2 pare să crească riscul de boală Alzheimer și alte afecțiuni care cauzează demență. Glicemia gestionată necorespunzător este legată de o pierdere mai rapidă a memoriei și a altor abilități de gândire.
Tratamentul diabetului de tip 2
În unele cazuri, tratamentul de tip 2 poate fi ținut în frâu prin schimbări radicale de stil de viață. Acestea includ:
Respectarea unei diete stricte și consumul de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, bogate în fibre (fructe, legume și cereale integrale)
Exerciții fizice regulate: se recomandă minim 150 de minute pe săptămână de activitate aerobă moderată până la viguroasă, cum ar fi mersul pe jos rapid, mersul cu bicicleta, alergarea sau înotul.
Gestionarea greutății corporale: este recomandat ca persoanele supraponderale să slăbească și să mențină apoi o greutate sănătoasă.
Evitarea sedentarismului: acesta crește semnificativ riscul diabetului de tip 2, de aceea se recomandă mișcare la fiecare 30 de minute de stat jos.
Unele persoane cu diabet zaharat de tip 2 trebuie să ia o medicație pentru a-și gestiona nivelul zahărului din sânge. Medicamentele recomandate includ:
- metformin
- sulfoniluree
- cotransportori de sodiu-glucoză de tip 2 (inhibitori SGLT-2).
Pe lângă medicamentele pentru scăderea zahărului din sânge, persoanele cu diabet zaharat au adesea nevoie de medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale și de statine pentru a reduce riscul de complicații. Dacă diabetul de tip 2 nu poate fi controlat cu medicația obișnuită poate fi necesară introducerea insulinei injectabile.
Plante medicinale și suplimente pentru diabetul de tip 2
Pentru persoanele care adoptă un stil de viață sănătos pentru a gestiona diabetul de tip 2, ajutorul din partea naturii poate fi inestimabil. O serie de plante sunt recunoscute pentru efectele lor hipoglicemiante și de reglare metabolică. Pe multe dintre ele s-au făcut studii, pentru a fi introduse în practica medicală, pe baza unor rezultate științifice.
Conform fundației Diabetes Action, următoarele plante pot fi folosite ca ajutătoare în gestionarea diabetului:
Ginseng american (Panax quinquefolium)
Ginseng-ul american pare să scadă nivelul glicemiei prin creșterea secreției de insulină. Un studiu a constatat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au luat suplimente cu ginseng american înainte sau în timpul mesei au experimentat o reducere moderată a nivelului de glucoză după masă.
Dafin (Laurus nobilis)
S-a demonstrat că frunza de dafin ajută organismul să utilizeze insulina mai eficient la niveluri de până la 500 mg, adică mai puțin de jumătate de linguriță. Alte condimente precum scorțișoara, cuișoarele, turmericul, coriandrul și chimenul sunt, de asemenea, bune în controlul nivelului de zahăr din sânge.
Berberină
Cercetările au arătat că 500 mg de berberină administrate de 2-3 ori pe zi au fost capabile să controleze glicemia și metabolismul lipidelor la fel de eficient ca metformina.
Dovleac amar (Momordica charantia)
Această plantă cunoscută și sub numele de pepene amar, a atras un interes considerabil pentru capacitatea sa de a regla glicemia.
Cayenne (Capsicum frutescens)
Aceasta este o altă plantă utilizată în ameliorarea durerii asociate cu neuropatia diabetică. Se numește în mod obișnuit ardei iute și se folosește sub formă de cremă aplicată extern.
Scorțișoară
Acest condiment popular a demonstrat capacitatea de a crește sensibilitatea la insulină și de a reduce atât nivelul de glucoză din sânge, cât și nivelul de colesterol la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Cercetările finanțate de Diabetes Action, realizate de laboratorul Dr. Richard Anderson, au descoperit că un nou polimer polifenol de tip A solubil în apă a fost cel mai eficient și sigur ingredient din structura scorțișoarei. Deoarece scorțișoara integrală include componente liposolubile, cum ar fi cumarina, care poate fi toxică în doze mari, ar trebui utilizat doar extractul solubil în apă, sub formă de suplimente aprobate.
Cercetările au arătat că același extract de scorțișoară are efecte neuroprotectoare asupra creierului, ceea ce poate duce la o prevenire și un tratament îmbunătățit al bolii Alzheimer.
La ORGANIC INDIA poți găsi Scorțișoară Ceylon Certificată Ecologic Pudra 100g, o formă extrem de eficientă de scorțișoară care susține echilibrul glucidelor și al lipidelor din sânge, sănătatea metabolic și reducerea tensiunii arteriale.
Curcumină (Turmeric)
Un condiment alimentar care a fost utilizat în mod tradițional pentru durere și vindecarea rănilor pare să inhibe și bolile autoimune prin reglarea citokinelor inflamatorii. Cercetările au arătat că curcumina poate fi de 400 de ori mai puternică decât medicamentul comun pentru diabet, Metformin, în îmbunătățirea sensibilității la insulină și în a ajuta la inversarea diabetului zaharat de tip 2. Fie că optezi pentru Turmeric Formula NEW, Antiinflamator Natural cu Turmeric Piper si Ghimbir, pentru Golden Turmeric Latte Mix, Amestec Instant cu 6% Curcumină Organică sau pentru Turmeric Pulbere, ORGANIC INDIA îți stă alături co o gamă special de produse eficiente și certificate ecologic.
Evening Primrose (ulei de luminiță de seară, acid gama-linolenic sau GLA)
Metabolismul defectuos al acizilor grași în diabet poate duce la afectarea funcției nervoase și poate contribui la dezvoltarea neuropatiei periferice. Studiile inițiale sugerează că uleiul de luminiță de seară, bogat în acid gama-linolenic, îmbunătățește fluxul sanguin și funcția nervoasă.
In (Linum usitatiisimum)
Semințele de in sunt una dintre cele mai bogate surse naturale de fibre solubile. Cercetările au arătat o îmbunătățire semnificativă a valorilor glicemiei prin consumul de fibre de in (13). În plus, uleiul de in este o sursă excelentă de acid alfa-linolenic (acid gras omega-3). Semințele de in măcinate sau uleiul lor pot fi folosite în pâine sau brioșe.
La ORGANIC INDIA găsești un supliment excelent, Ulei din Seminte de In, Sursa Naturala de Omega 3, care te poate ajuta constant în lupta împotriva valorilor crescute ale glicemiei. În plus, susține niveluri normale ale colesterolului si trigliceridelor serice, care adesea sunt crescute în diabet, mai ales dacă este asociat cu obezitate.
Ghimbir (Zingiber officinale)
În general, ghimbirul poate fi administrat pe cale orală pentru diverse tipuri de ameliorare digestivă. Studii limitate arată că ghimbirul poate reduce nivelurile de zahăr și colesterol din sânge. Poți alege din oferta ORGANIC INDIA pudra de Ghimbir certificată ecologic, cu proprietăți antioxdante și antiinflamatorii naturale sau ceaiurile cu Tulsi și Ghimbir, adevărate elixiruri pentru o stare de bine.
Ginkgo Biloba
Pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care nu au răspuns foarte bine la metformin, adăugarea unui extract de Ginkgo Biloba a fost eficientă în îmbunătățirea rezultatelor tratamentului.
Gurmar (Gymnema sylvestre)
Într-un studiu din 2000, 65 de pacienți au prezentat o reducere semnificativă a nivelului hemoglobinei glicozilate atunci când au luat un supliment comercial care conținea 400 mg de extract de frunze de gymnema sylvestre (18).
Lagerstoemia speciosa
Această plantă este folosită în mod obișnuit în Filipine, cunoscută și sub numele de Floarea Reginei sau Mândria Indiei. S-a demonstrat că reglează nivelul de glucoză din sânge prin creșterea acțiunii insulinei.
Nopal (Opuntia fulignosa)
Nopalul este originar din America Latină. Au fost efectuate numeroase studii privind rolul său în controlul și scăderea glicemiei. Un studiu austriac a arătat că nopalul a redus lipidele din sânge, glicemia și a crescut sensibilitatea la insulină la persoanele fără diabet
Rodie (Punica granatum)
Acest fruct delicios conține multe substanțe benefice, cum ar fi polifenolii, care au proprietăți antioxidante, antivirale și antitumorale. Rolul său clinic este explorat acum, cu rezultate inițiale încurajatoare în scăderea nivelului de lipide la persoanele cu diabet și îmbunătățirea fluxului sanguin către inimă.
Ceai verde (Camellia sinensis)
Datorită conținutului său ridicat de polifenoli antioxidanți, în medicina tradițională chineză și indiană, ceaiul verde a fost utilizat cu succes în promovarea digestiei, vindecarea rănilor, scăderea glicemiei și îmbunătățirea sănătății inimii. Cercetările arată că ceaiurile negru, verde și oolong cresc sensibilitatea la insulină.
O serie de substanțe extrase din plante au demonstrat efecte benefice la persoanele cu diabet:
Acid hidroxicitric (HCA)
Acest compus din plante care se găsește în mod natural în boabele de Garcinia Cambogia, poate juca un rol esențial în scăderea colesterolului și în pierderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare. Rezultatele mixte și potențialele efecte secundare arată necesitatea unor cercetări suplimentare. HCA nu trebuie utilizat de către persoanele care iau medicamente pentru colesterol sau diabet.
Pycogenol
Acest extract de scoarță de pin a fost utilizat în unele țări pentru a trata retinopatia diabetică și ulcerele diabetice. Un studiu german a arătat un efect pozitiv asupra scăderii nivelului de glucoză.
Resveratrol
Acest compus polifenolic se găsește în diverse plante, cum ar fi strugurii și fructele de pădure. Există dovezi convingătoare privind potențialul antiinflamator puternic al resveratrolului ca agent anti-îmbătrânire.
Silimarină
Acest principiu activ extras din Silybum marianum a fost utilizat pentru tratarea bolilor hepatice timp de mulți ani. Cercetări recente au arătat că silimarina reduce rezistența la insulină și scade semnificativ nivelurile de insulină à jeun și scăderea nivelului enzimelor hepatice mai bine decât la pacienții care iau metformin.
Sulfrafan
Acest fitochimic se găsește în legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza kale și varza. Nu numai că a demonstrat acțiuni preventive puternice împotriva cancerului, dar a reușit să demonstreze o reducere a glicemiei cu 10%.
Plante folosite în Ayurveda pentru tratarea diabetului
În Ayurveda numeroase plante au efecte pozitive, fie ca hipoglicemiante, fie pentru creșterea toleranței la glucoză, reducerea rezistenței la insulină sau reducerea colesterolului și protecția vaselor de sânge. Printre cele mai cunoscute pot fi menționate
Ocimum sanctum (Busuioc sfânt)
Este cunoscut în mod obișnuit sub numele de Tulsi. Încă din cele mai vechi timpuri, această plantă este cunoscută pentru proprietățile sale medicinale. Extractul apos din frunze de Ocimum sanctum a arătat o reducere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge. Reducerea semnificativă a glicemiei à jeun, a acidului uronic, a aminoacizilor totali, a colesterolului total, a trigliceridelor și a lipidelor totale a indicat efectele hipoglicemice și hipolipidemice ale Tulsi.
Această plantă a demonstrat, de asemenea, activitate antiastemitică, antistres, antibacteriană, antifungică, antivirală, antitumorală, antiulceroasă gastrică, antioxidantă, antimutagenă și imunostimulantă.
O serie de ceaiuri delicioase de la ORGANIC INDIA îți pot fi alături în rutina ta de sănătate:
- Ceai Tulsi (Busuioc Sfant) Original, Antistres Natural & Energizant
- Tulsi (Busuioc Sfant) cu Ceai Verde, Antistres Natural & Vitalizant;
- Ceai Tulsi (Busuioc Sfant) Ceai Verde Ashwagandha,
- Ceai Adaptogen Antistres & Anxiolitic;
- Ceai Tulsi (Busuioc Sfant) Turmeric Ghimbir,
- Ceai Adaptogen Antistres & Revitalizant
- Ceai Tulsi (Busuioc Sfant) Scortisoara Trandafiri
Le găsești pe toate aici.
Ashwagandha (Wihania somnifera)
Withania somnifera, cunoscută în mod obișnuit sub numele de Ashwagandha, este o plantă proeminentă în medicina ayurvedică, recunoscută pentru diversele sale proprietăți farmacologice, în special pentru potențialele sale efecte antidiabetice. Compușii activi cunoscuți sub numele de withanolide au demonstrat eficacitate în modularea homeostaziei glucozei și creșterea sensibilității la insulină. Revizuirile sistematice indică faptul că Ashwagandha restabilește eficient nivelurile modificate de glucoză din sânge și de hemoglobină glicozilată (HbA1c), fără probleme semnificative de siguranță. Deși dovezile clinice rămân limitate, studiile existente sugerează că Ashwagandha poate spori sensibilitatea la insulină și profilurile metabolice generale la pacienții diabetici.
Dacă vrei să adaugi Ashwagandha la rutina ta zilnică de sănătate, ORGANIC INDIA este cea mai bună alegere, fie că preferi suplimente ușor de administrat, precum Ashwagandha, Antistres si Energizant Natural, 60 capsule vegetale sau un produs potent precum Ashwagandha Pudra, Rezistență la stres & Tonic Adaptogenic ori o combinație plăcută de ceai Tulsi cu ceai verde și Ashwagandha.
Triphala
Acest amestec din trei fructe importante este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, în special pentru cei cu diabet. Triphala poate fi integrată în gestionarea diabetului pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății generale și la controlul nivelului de zahăr din sânge. Triphala ajută la reglarea zahărului din sânge și susține funcția insulinei, crucială pentru controlul eficient al diabetului. În plus, ajută la gestionarea greutății și îmbunătățește digestia, ambele fiind importante pentru gestionarea diabetului. Integrarea Triphala în rutina zilnică poate fi o abordare naturală valoroasă pentru a completa planul de îngrijire a diabetului.
Triphala este, de asemenea, antibacterian, putând fi utilă pentru prevenirea infecțiilor, care sunt destul de riscante în cazul persoanelor cu diabet, mai ales când au răni care se vindecă greu. La ORGANIC INDIA poți găsi Triphala fie sub formă de capsule vegetale, care susțin digestia și metabolismul, fie sub formă de pudră cu puternice efecte antioxidante și de detoxifiere.
Allium sativum (usturoi) și Allium cepa (ceapă)
Utilizarea cepei și a usturoiului pentru reducerea nivelului de zahăr din sânge este populară în Asia, Europa și Orientul Mijlociu. Aceste plante conțin compușii cu sulf allicină și disulfură de alil propil, care au structuri chimice similare cu insulina și, prin urmare, se crede că reduc zahărul din sânge.
În afară de aceasta, Allium sativum prezintă activități antimicrobiene, anticancerigene și cardioprotectoare.
Aloe vera și Aloe barbadensis
Aloe vera, o plantă de apartament populară, are o istorie lungă ca remediu popular multifuncțional. Extractele de gumă de aloe cresc eficient toleranța la glucoză, au efecte hipoglicemiante, prin stimularea sintezei și/sau eliberării de insulină din celulele beta pancreatice. Această plantă are, de asemenea, o activitate antiinflamatorie într-o manieră dependentă de doză și îmbunătățește vindecarea rănilor.
Neem (Azadirachta indica)
Extractele hidroalcoolice din această plantă au demonstrat activitate antihiperglicemică, iar acest efect se datorează creșterii absorbției de glucoză și depunerii de glicogen. Pe lângă activitatea antidiabetică, această plantă are și efecte antibacteriene, antimalarice, antifertilitate, hepatoprotectoare și antioxidante. ORGANIC INDIA Neem, Antibiotic și Antifungic Natural, susține sănătatea țesuturilor moi și a aparatului urinar în cazul infecțiilor fungice și bacteriene, sprijină sistemele organismului, curăță și purifică sângele, este benefic pentru detoxifierea organismului, susține sistemul imunitar și sănătatea pielii, contribuie la echilibrarea digestiei și a metabolismului și la menținerea unui nivel sănătos al glucidelor din sânge.
Eugenia jambolana (agrișă indiană, jamun)
În India, decoctul din semințe de Eugenia jambolana este utilizat ca remediu casnic pentru diabet. Acesta reprezintă, de asemenea, un constituent major al multor formule pe bază de plante pentru diabet. Efectul antihiperglicemic al extractului apos și alcoolic, precum și al pulberii liofilizate, arată o reducere a nivelului de glucoză din sânge. Aceasta variază în funcție de nivelul de diabet, fiind relative crescută în diabetul ușor, dar mult mai scăzută în cel sever.
Trigonella foenum-graecum (schinduf)
Schinduful, un ingredient comun în bucătăria indiană și din Orientul Mijlociu. S-a dovedit a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la creșterea colesterolului bun (HDL), reducând în același timp colesterolul total (12). În plus, semințele de schinduf sunt o sursă bună de fibre solubile.
A înțelege semnele diabetului de tip 2 și a le privi cu atenție nu înseamnă a trăi cu teamă, ci a deschide o cale spre vindecare și autocunoaștere. Medicina modernă oferă tratamente eficiente, iar metodele naturiste și principiile ayurvedice pot completa acest drum, aducând blândețe și înțelepciune în procesul de control al bolii. Printr-o alimentație conștientă, mișcare adaptată, echilibru emoțional și respect pentru ritmurile naturii, fiecare persoană își poate recâștiga vitalitatea și liniștea interioară. Diabetul nu trebuie privit ca o condamnare, ci ca un profesor care ne reamintește că sănătatea este un dans continuu între disciplină și armonie.
Surse:
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2275761/
- https://diabetesaction.org/medicinal-plants
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/317051#cinnamon
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3638592/
- https://www.ifm.org/articles/hot-topic-herbs-for-diabetes
- https://www.stamfordhealth.org/healthflash-blog/diabetes-and-endocrine/type-2-diabetes-natural-remedies/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39671378/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/symptoms-causes/syc-20351193
- https://www.nhs.uk/conditions/type-2-diabetes/symptoms/
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21501-type-2-diabetes
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes
