Terminalia arjuna este o plantă a cărei scoarță este folosită de secole în medicina tradițională indiană, mai ales ca tonic pentru inimă (Cardiology Research and Practice, 2014). Astfel, indienii știu multe lucruri despre proprietățile benefice ale acestei plante și de aceea profită de ele în cadrul medicinei tradiționale. În zilele noastre, arjuna este un ingredient activ regăsit în numeroase suplimente alimentare. Iată ce spune tradiția despre arjuna, ce arată cercetările de până acum și sub ce forme o poți găsi.
Pe scurt: ce trebuie să știi despre arjuna
- Ce este: Terminalia arjuna este un arbore din India a cărui scoarță este folosită tradițional în Ayurveda, mai ales ca tonic pentru inimă.
- Beneficii – ce arată studiile: cercetările descriu acțiuni antioxidante și efecte asupra tensiunii arteriale, dar studiile pe oameni sunt de calitate slabă, iar o analiză sistematică la angina pectorală stabilă a găsit dovezi insuficiente.
- Sub ce formă se ia: de obicei în capsule, ca extract uscat sau în formule cu mai multe plante; modul de utilizare este cel de pe eticheta produsului.
- Contraindicații și precauții: interacțiunile cu medicamentele nu sunt suficient cunoscute; cere sfatul medicului dacă ai diabet sau boli cardiovasculare, dacă iei medicamente, dacă ești însărcinată sau alăptezi.
- Important: arjuna nu înlocuiește tratamentul prescris de medic pentru inimă, tensiune, colesterol sau diabet.
Ce este Terminalia arjuna?
De fapt, este vorba despre un arbore ce poate ajunge până la 20-25 m înălțime. În general, arjuna crește pe solurile secetoase din zona râurilor și se regăsește în special în India, în vestul regiunii Bengal. Scoarța arborelui se folosește încă din cele mai vechi timpuri în medicina tradițională indiană. Arjuna nu se folosește de mult timp în Occident, însă este menționată în textele indiene vechi. Extractul de arjuna se regăsește astăzi în diverse suplimente alimentare. Scoarța conține compuși precum tanini, flavonoide, cardenolide, saponine triterpenoide. De asemenea, arjuna oferă acid elagic și acid galic.
Utilizarea arjunei în medicina tradițională
În Ayurveda, scoarța de arjuna este folosită tradițional mai ales ca tonic pentru inimă, dar și pentru îngrijirea pielii și în legătură cu digestia. Secțiunile de mai jos arată ce spune tradiția despre aceste utilizări și ce au constatat cercetările de până acum.
Arjuna și inima: tradiție și cercetare
În Ayurveda, arjuna este cunoscută mai ales ca tonic pentru inimă, scoarța arborelui fiind folosită în acest scop de secole. Ea conține numeroși compuși, cum ar fi glicozide, tanini și flavone; o trecere în revistă a literaturii enumeră printre constituenții ei triterpenoide, β-sitosterol, flavonoide și glicozide (Journal of Traditional and Complementary Medicine, 2014).
Cercetarea modernă a studiat arjuna atât preclinic, cât și la om. O trecere în revistă a acestor studii descrie pentru scoarța de arjuna, între altele, acțiuni antioxidante și efecte asupra tensiunii arteriale, dar subliniază că lipsesc încă date despre mecanismele de acțiune, despre forma optimă de preparare și despre interacțiunile cu medicamentele (Journal of Ethnopharmacology, 2014). Studiile pe oameni sunt, în general, de calitate metodologică slabă: o analiză sistematică a studiilor clinice la persoane cu angină pectorală stabilă nu a găsit diferențe semnificative între arjuna și grupul de control și a concluzionat că dovezile sunt insuficiente pentru o concluzie în favoarea sau împotriva plantei (Cardiology Research and Practice, 2014). Arjuna nu înlocuiește tratamentul prescris de medic pentru afecțiunile cardiace.
Nivelul ridicat al tensiunii arteriale reprezintă un factor de risc pentru boli cardiace serioase. De aceea, tensiunea arterială trebuie urmărită periodic, împreună cu medicul: potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, hipertensiunea poate fi depistată doar prin măsurarea tensiunii de către un profesionist din domeniul sănătății. Despre plantele studiate în legătură cu tensiunea poți citi în articolul plante pentru tensiune arterială: ce spun studiile, iar despre obiceiurile care contează cu adevărat, în 7 lucruri pe care le poți face pentru o inimă sănătoasă.
Scoarța de arjuna se regăsește și în suplimentul alimentar ORGANIC INDIA Heart Guard Sănătatea Inimii. Acesta este un produs 100% certificat organic, fără organisme modificate genetic și conține, alături de scoarță de arjuna organică, și alte plante: moringa organică și reetha organică. Pagina produsului recomandă câte 2 capsule de 2 ori pe zi, în timpul meselor, timp de 3 luni.
Un nivel ridicat al colesterolului „rău” și al trigliceridelor poate afecta serios aparatul cardiovascular, motiv pentru care merită urmărit prin analize periodice. Colesterolul crescut nu dă de obicei simptome și poate fi depistat doar printr-o analiză de sânge (NHS).
Arjuna intră și în compoziția suplimentului alimentar ORGANIC INDIA Lipid Care. Este un produs 100% certificat organic care, pe lângă scoarța de arjuna organică, conține tulpină de harjor organic, frunze de tulsi vana organic și fruct de amalaki organic. Pagina produsului recomandă câte 2 capsule de 2 ori pe zi, în timpul meselor, timp de 3 luni.
Arjuna și antioxidanții
Radicalii liberi se formează în corpul uman în timpul procesului de producere a energiei după consumul hranei. De asemenea, radicalii liberi apar ca rezultat al expunerii corpului la factori de stres externi precum fumul de țigară, poluarea, toxinele, consumul excesiv de alcool, o dietă bazată pe hrană procesată etc. În exces, radicalii liberi pot deteriora celulele, fenomen numit stres oxidativ (NCCIH). Mai multe despre rolul lor găsești în articolul antioxidanții: ce sunt și unde se regăsesc. Studiile trecute în revistă de cercetători descriu pentru scoarța de arjuna o acțiune antioxidantă, însă autorii subliniază că sunt necesare cercetări suplimentare (Journal of Ethnopharmacology, 2014).
Arjuna și efortul fizic
Mușchii au nevoie de mai mult oxigen când faci exerciții fizice, iar inima trebuie să pompeze mai mult sânge pentru a acoperi nevoile organismului în timpul efortului. Cu cât în timpul exercițiilor folosim mai mult oxigen, cu atât mai multă energie produce organismul. Arjuna a fost studiată și în legătură cu capacitatea de efort a persoanelor active, însă rezultatele unor studii izolate trebuie privite cu prudență. Unele formule o asociază cu ashwagandha.
Arjuna și glicemia
Arjuna nu este un tratament pentru diabet. Persoanele cu diabet nu trebuie să o folosească în locul tratamentului prescris și este bine să ceară sfatul medicului înainte de a lua orice supliment, deoarece interacțiunile plantei cu medicamentele nu sunt suficient cunoscute (Journal of Ethnopharmacology, 2014).
Arjuna, ficatul și rinichii
Ficatul și rinichii sunt organele care filtrează toxinele. În medicina tradițională indiană, arjuna a fost folosită și în legătură cu aceste organe, însă nu am identificat studii clinice riguroase care să confirme aceste utilizări.
Arjuna și fumatul
Să renunți la fumat este unul dintre cele mai importante demersuri pentru a-ți păstra sănătatea, însă fumătorii știu că nu este ușor să renunți la acest obicei. Niciun supliment alimentar nu anulează efectele nocive ale fumatului.
Fumul de țigară se numără printre factorii externi care favorizează formarea radicalilor liberi în organism. Dacă fumezi și vrei să renunți, medicul te poate îndruma către metodele de sprijin potrivite.
Arjuna în îngrijirea tradițională a pielii
Scoarța de arjuna conține tanini și saponine, iar în medicina ayurvedică planta este folosită tradițional și pentru îngrijirea pielii. Aceste utilizări țin de tradiție și nu înlocuiesc tratamentul recomandat de medic pentru răni sau pentru afecțiuni ale pielii.
Arjuna și digestia
În medicina tradițională indiană, scoarța de arjuna a fost folosită și în legătură cu digestia. Nu am identificat însă studii clinice riguroase care să confirme aceste utilizări, iar tulburările digestive persistente trebuie evaluate de medic.
Sub ce forme se poate utiliza Terminalia arjuna?
De cele mai multe ori, se folosește sub formă de capsule.
Extractul de arjuna poate fi găsit și în formule care combină mai multe plante. De asemenea, arjuna se poate consuma sub formă de extract uscat sau sub formă de acid arjunolic în cadrul unor suplimente.
Scoarța arborelui conține numeroase ingrediente bioactive, precum: flavonoide, saponine, triterpenoide, tanini, minerale, acid arjunolic. Acesta din urmă este o saponină triterpenoidă izolată inițial din Terminalia arjuna, apoi din plante precum Combretum nelsonii sau Leandra chaeton.
Arjuna: contraindicații și precauții
Studiile de până acum descriu pentru arjuna un profil de siguranță favorabil, însă interacțiunile ei cu medicamentele nu sunt suficient cunoscute (Journal of Ethnopharmacology, 2014). O altă trecere în revistă notează că nu au fost raportate efecte adverse grave, dar că siguranța pe termen lung trebuie încă cercetată (Journal of Traditional and Complementary Medicine, 2014). De aceea, nu urma o cură cu arjuna fără sfatul medicului, cu atât mai mult dacă suferi de diabet sau de boli cardiovasculare, dacă iei medicamente ori dacă ești însărcinată sau alăptezi, situații pentru care nu există suficiente date despre siguranță. Terminalia arjuna este o plantă folosită din vremuri îndepărtate, care a devenit tot mai apreciată în prezent, în contextul în care din ce în ce mai multe persoane au încredere în practicile utilizate de medicina holistică ayurvedică.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- Kaur N., Shafiq N., Negi H., Pandey A., Reddy S., Kaur H., Chadha N., Malhotra S., Terminalia arjuna in Chronic Stable Angina: Systematic Review and Meta-Analysis, Cardiology Research and Practice, 2014.
- Kapoor D., Vijayvergiya R., Dhawan V., Terminalia arjuna in coronary artery disease: Ethnopharmacology, pre-clinical, clinical & safety evaluation, Journal of Ethnopharmacology, 2014.
- Journal of Traditional and Complementary Medicine, Revisiting Terminalia arjuna – An Ancient Cardiovascular Drug, 2014.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Antioxidant Supplements: What You Need To Know, 2023.
- Organizația Mondială a Sănătății (OMS), Hypertension, 2025.
- NHS, High cholesterol, 2026.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
