Medicina tradițională Ayurveda este un sistem care datează și evoluează de peste 3000 de ani. Se bazează pe o abordare holistică și naturală, care include folosirea anumitor plante în formă integrală, cu structura intactă. Dacă ești la început și cauți o prezentare generală, vezi mai întâi articolul nostru despre 10 plante medicinale din Ayurveda utile omului modern.
Pe scurt: ce arată studiile despre 5 plante ayurvedice
- Ashwagandha: un studiu-pilot cu 5 voluntari a observat activarea unor celule imunitare după 4 zile; fără grup de control, nu arată că planta ferește de boli. Nu se recomandă în sarcină, alăptare sau în afecțiuni tiroidiene ori autoimune.
- Neem: activitate împotriva unor bacterii și ciuperci doar în eprubetă; uleiul de Neem înghițit poate provoca intoxicații grave.
- Triphala: un studiu clinic a raportat mai puțină constipație și flatulență; restul cercetărilor sunt de laborator, iar formula poate interacționa cu unele medicamente.
- Moringa și Gotu Kola: Moringa e studiată mai ales pentru valoarea nutritivă (plus un studiu mic despre astm); Gotu Kola are rezultate pe animale pentru memorie, dar dovezile la oameni sunt slabe.
Aici am adunat câteva informații mai puțin cunoscute din studii despre cinci dintre cele mai populare plante și formule ayurvedice: ce s-a cercetat, pe cine și cât de solide sunt rezultatele. Multe dintre aceste studii sunt mici sau făcute în laborator, așa că le prezentăm ca pe niște piste de cercetare, nu ca pe recomandări de tratament.
Ashwagandha și sistemul imunitar: un studiu-pilot
Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă folosită de mii de ani în Ayurveda, în mod tradițional în perioadele de stres și de oboseală. Mai multe despre ea găsești în ghidul despre ashwagandha și beneficiile ei.
Ce nu știai probabil despre Ashwagandha?
Studiu-pilot al Universității Naționale de Medicină Naturistă din Portland, SUA
Cinci voluntari sănătoși au consumat câte 2 lingurițe dintr-un extract lichid de Ashwagandha, împreună cu un pahar de lapte, de 2 ori pe zi, timp de 4 zile. Analizele de sânge au arătat o creștere semnificativă a activării celulelor albe. Cea mai pronunțată activare a fost observată la celulele de tip CD56+, numite „Natural Killer”, componente importante ale sistemului imunitar. S-a înregistrat și o creștere semnificativă a activării celulelor T CD4+, în timp ce modificările celulelor T CD8+ și ale celulelor B nu au fost semnificative statistic.
Concluzie: rezultatul este interesant, dar studiul a avut doar cinci participanți și niciun grup de control, iar autorii înșiși au recomandat să se aștepte studii suplimentare. El nu arată că Ashwagandha ar feri de răceli, de gripă sau de alte boli.
Sfat 1: în tradiția ayurvedică, pulberea sau capsulele de Ashwagandha se iau cu jumătate de pahar de lapte cald, în loc de apă sau alte lichide. Potrivit NCCIH, planta nu este recomandată în sarcină și în alăptare, nici persoanelor cu afecțiuni tiroidiene sau autoimune, și poate interacționa cu unele medicamente; întreabă medicul sau farmacistul înainte să o folosești.
Sfat 2: în sezonul rece, mulți aleg să bea, alături de Ashwagandha, ceai Tulsi (Ocimum tenuiflorum, sin. Ocimum sanctum) fierbinte, de două ori pe zi. Tulsi, busuiocul sfânt, este una dintre cele mai prețuite plante din Ayurveda și este disponibil atât sub formă de ceai, cât și sub formă de capsule (vezi ghidul despre Tulsi: beneficii, ceai și contraindicații). Pentru sezonul rece există și formula ORGANIC INDIA Immunity, cu katuki (Picrorhiza kurroa) și tulsi Vana și Krishna, plante folosite tradițional în Ayurveda pentru imunitate.
Sursa: comunicatul universității despre studiul cu Ashwagandha
Sursa 2: sinteza studiilor despre consumul de Tulsi la oameni
Neem: ce arată studiile de laborator
Neem (Azadirachta indica) este un arbore veșnic verde, ale cărui părți, precum scoarța, frunzele, florile și vlăstarii, conțin, printre alți compuși, alcaloizi, steroizi, taninuri, terpenoide, flavonoide, polifenoli și saponine. În Ayurveda are numeroase întrebuințări tradiționale, printre care îngrijirea pielii; pentru varietatea acestor utilizări este numit uneori „farmacia naturii”.
Studiu publicat în revista Nature and Science
În laborator, extractul din frunze de Neem a arătat activitate împotriva bacteriei Salmonella typhi și a ciupercii Candida albicans. Este un rezultat obținut în eprubetă: nu înseamnă că Neem tratează infecții la om. Memorial Sloan Kettering Cancer Center arată că dovezile la oameni sunt puține și că uleiul de Neem înghițit a provocat intoxicații grave la copii și la adulți. O infecție se tratează la indicația medicului, iar Neem nu se folosește în sarcină sau la copii fără acordul medicului. Despre formele în care se folosește găsești mai multe în articolul despre capsulele cu Neem.
Sursa: studiul despre extractul de frunze de Neem
Triphala: mai mult decât o formulă tradițională pentru digestie
Triphala este una dintre cele mai renumite formule ayurvedice, un amestec din trei fructe folosit tradițional pentru digestie și pentru tranzitul intestinal. Detalii găsești în articolul despre Triphala și beneficiile ei.
Un studiu clinic din 2014, pe pacienți cu tulburări gastrointestinale, a raportat mai puțină constipație, mai puține dureri abdominale și mai puțină flatulență la cei care au luat Triphala. Alte cercetări, făcute în laborator și pe animale, au urmărit efectul antioxidant al formulei, precum și efectele asupra ochilor și asupra pielii (de exemplu, asupra producției de colagen și a pigmentării în culturi de celule). Sunt rezultate preliminare, care nu au fost confirmate prin studii mari la oameni.
Tot din cercetări de laborator știm că polifenolii din Triphala, precum acidul galic și quercetina, par să favorizeze dezvoltarea bifidobacteriilor și a lactobacililor și că alți polifenoli, cum este acidul chebulinic, sunt transformați de flora intestinală în compuși cu efect antioxidant. Potrivit Memorial Sloan Kettering Cancer Center, datele la oameni rămân limitate și insuficiente pentru cele mai multe dintre întrebuințările tradiționale, iar Triphala poate influența modul în care organismul prelucrează unele medicamente. Dacă urmezi un tratament, cere sfatul medicului sau al farmacistului.
Sursa: lucrarea despre Triphala
Moringa: o plantă cercetată intens
Moringa este adesea prezentată drept una dintre plantele cu cel mai mare potențial, atât pentru mediu, cât și pentru hrana oamenilor.
Există numeroase studii, articole și rapoarte despre Moringa, multe dintre ele dedicate valorii ei nutritive și rolului pe care l-ar putea avea acolo unde alimentația este săracă. Aproape fiecare parte a plantei poate fi folosită, fie că este consumată sub forma unui ceai, adăugată în smoothie-uri ori transformată într-un ulei care hidratează și hrănește pielea.
Mai puțin cunoscut este faptul că Moringa a fost studiată și în legătură cu respirația: într-un studiu mic, 20 de pacienți cu astm bronșic au primit 3 g pe zi din această plantă, cu apă, timp de 3 săptămâni, iar autorii au raportat ameliorarea simptomelor. Un studiu atât de mic nu poate dovedi un efect, iar astmul se tratează numai sub supravegherea medicului; Moringa nu înlocuiește medicația prescrisă.
Studiu: studiul despre Moringa și simptomele respiratorii
Mai multe informații găsești în articolul nostru despre Moringa și beneficiile ei.
Brahmi~Gotu Kola în tradiția ayurvedică și în studii
Conform Ayurvedei, sistemul tradițional indian de medicină, „medhya rasayana” sunt plantele folosite tradițional pentru memorie și pentru claritatea minții.
Cea mai cunoscută astfel de plantă este Centella asiatica, numită în mod tradițional Brahmi~Gotu Kola, despre care poți citi pe larg în ghidul despre Gotu Kola. Cercetările de laborator și pe animale îi atribuie proprietăți neuroprotectoare, de unde și interesul oamenilor de știință pentru memorie și funcția cognitivă.
C. asiatica conține mai multe substanțe active, cel mai important grup fiind triterpenele pentaciclice, care includ asiaticozidul, madecasozidul, acidul asiatic și acidul madecasic. Planta și triterpenele ei sunt folosite frecvent în produse pentru îngrijirea pielii.
În Ayurveda, C. asiatica este folosită tradițional ca tonic al minții și pentru memorie. În modelele animale s-au observat modificări ale morfologiei neuronale și performanțe mai bune la testele de învățare și de memorie.
Au fost propuse mai multe mecanisme de acțiune, cum ar fi inhibarea activității acetilcolinesterazei, reducerea activității fosfolipazei A2 (PLA2) și protecția celulelor nervoase în modele experimentale. Toate acestea provin din studii preclinice.
Tot în modele animale, asiaticozidul și acidul asiatic au fost asociate cu rezultate mai bune la testele de învățare și de memorie. La oameni, dovezile sunt mult mai slabe: Memorial Sloan Kettering Cancer Center notează că o meta-analiză nu a găsit dovezi suficient de solide pentru îmbunătățirea funcției cognitive.
Ceea ce se cunoaște mai puțin despre Brahmi~Gotu Kola este că a fost studiată și pentru circulația venoasă: mai multe studii clinice au urmărit-o la persoane cu insuficiență venoasă cronică. Aceeași sursă menționează, printre reacțiile adverse raportate, erupții pe piele și afectarea ficatului, precum și posibile interacțiuni cu medicamente; dacă ai o problemă de circulație sau iei medicamente, discută cu medicul.
Studiu: lucrarea despre Centella asiatica
Ești interesat(ă) de sănătate, dar și de conștiință, pentru adevărata stare de bine?
Te invităm în universul celor mai interesante informații despre plantele medicinale ayurvedice pe blogul ORGANIC INDIA.
Descoperă mai multe sfaturi despre imunitate în articolul 7 moduri naturale de a-ți susține imunitatea și în articolul despre Tulsi și imunitatea: utilizare tradițională și ce spun studiile.
„Dacă există pace în mintea ta, vei găsi pace cu toată lumea.” — H.W.L. Poonja
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului sau al farmacistului. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Surse
- National University of Natural Medicine, Clinical Research Supports Effectiveness of Ashwagandha to Boost Body’s Immunity, 2008.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Ashwagandha: Usefulness and Safety, 2023.
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Neem, 2023.
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Triphala, 2022.
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Gotu Kola, 2022.
Actualizat de Echipa medicală ORGANIC INDIA.
