Ghimbirul sau „Zingiber officinale”, planta cu efect de încălzire pe care cu toții o cunoaștem și o îndrăgim, se folosește de mai bine de 5000 de ani pentru a susține sănătatea. În medicina tradițională indiană și chineză, ghimbirul este considerat un tonic, însă beneficiile sale au început să fie din ce în ce mai cercetate și mai cunoscute în lumea întreagă. O atenție specială a fost acordată beneficiilor ghimbirului pentru femei, astfel încât să se înțeleagă mai bine cum acesta poate fi deosebit de util nu numai pentru digestie, ci și pentru ciclul menstrual, pentru sănătatea aparatului reproducător sau pentru recuperarea după efortul fizic. Să vedem cum acționează și care sunt efectele ghimbirului asupra sănătății femeilor.
Ingredientele active din ghimbir
Rădăcina de ghimbir conține numeroși compuși bioactivi, în special compuși fenolici și terpene, responsabili de unele dintre cele mai importante efecte ale plantei. De pildă, gingerolul face parte dintre polifenolii vestiți pentru calmarea tractului gastrointestinal. Gingerolul contribuie la un răspuns inflamator normal, are acțiune antioxidantă în tot organismul și stimulează detoxifierea.
Efectele ghimbirului asupra sănătății femeilor
Ghimbirul poate ajuta o femeie să treacă mai lin prin ciclurile menstruale, oferind confort în fiecare etapă a acestora. Poate să amelioreze diferite manifestări ce însoțesc sindromul premenstrual, fie că este vorba despre tulburările de dispoziție, fie că este vorba de crampe sau de oboseală. De asemenea, ghimbirul ușurează disconfortul abdominal și balonările ce intervin odată cu menstruația, în condițiile în care asigură un răspuns inflamator sănătos. În plus, ghimbirul are efecte pozitive asupra sănătății aparatului reproducător.
Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează trebuie să se consulte cu un medic înainte să introducă ghimbirul în dietă.
Aceste beneficii sunt foarte diverse, de la ameliorarea unor manifestări ce țin de ciclul menstrual, până la asigurarea confortului digestiv, susținerea aparatului reproducător și cea a sistemului imunitar. Iată care sunt avantajele introducerii ghimbirului în rutina ta de îngrijire a sănătății, fie că este vorba despre ceai, fie că este vorba despre suplimente alimentare.
1. TE AJUTĂ SĂ TRECI MAI UȘOR PESTE DISCONFORTUL GENERAT DE MENSTRUAȚIE
Studiile efectuate de-a lungul timpului au arătat că utilizarea ghimbirului este binevenită pentru ușurarea disconfortului ce poate însoți menstruația, reducând semnificativ severitatea simptomelor. [1] Ghimbirul este considerat o alternativă mai sigură la medicamente, acționând similar acestora, în condițiile în care blochează producerea prostaglandinelor, contribuind la un răspuns inflamator sănătos, reducând crampele și balonările. Două studii clinice diferite, comparând efectele ghimbirului și cele ale antiinflamatoarelor nesteroidiene, au ajuns la concluzia că planta este la fel de eficientă ca medicamentele, însă nu are efecte adverse. [2], [3]
Spre exemplu, pentru a avea parte de un elixir puternic, menit să te ajute să treci mai ușor peste zilele marcate de menstruație, orientează-te către Ceaiul Tulsi (Busuioc Sfânt) Turmeric Ghimbir, Ceai Adaptogen Antistres & Revitalizant de la ORGANIC INDIA. Poți să adaugi în acest ceai un praf de piper cayenne și vei sesiza cum scapi de stresul fizic și mental.
2. SUSȚINE APARATUL REPRODUCĂTOR
Prin diverse cercetări s-a dovedit că utilizarea ghimbirului este binevenită pentru sănătatea aparatul reproducător. Spre exemplu, s-a arătat că planta are efecte pozitive asupra maturării foliculilor ovarieni, chiar și în doze mici, fie că este vorba despre o utilizare pe termen scurt, fie că este vorba despre utilizarea pe termen lung. [4] În același timp, efectele ghimbirului duc la buna funcționare a aparatului cardiovascular, asigurând un flux sanguin sănătos în corp- ceea ce este benefic și pentru circulația sanguină la nivelul aparatului reproducător. Completează-ți ritualul de îngrijire, alături de ceai și de un supliment alimentar cu ghimbir, cu puternica plantă ayurvedică Shatavari, astfel încât să ai parte de o mai bună susținere a aparatului reproducător și a echilibrului hormonal.
3. CONTRIBUIE LA CONFORTUL DE LA NIVELUL TRACTULUI DIGESTIV
Unul dintre cele mai cunoscute dintre efectele ghimbirului este cel de calmant al aparatului digestiv. Compusul polifenolic gingerol ajută la relaxarea tractului gastrointestinal, îmbunătățindu-i funcționarea și atenuând disconfortul. Prin urmare, reduce senzația de greață, elimină balonarile și susține un tranzit intestinal sănătos. Există numeroase suplimente alimentare și ceaiuri, care includ ghimbir organic și care furnizează beneficii importante. De pildă, poți opta pentru ORGANIC INDIA Ceai Tulsi (Busuioc Sfânt) cu Lămâie si Ghimbir, Antistres Natural & Reînsuflețire, util pentru calmarea, detoxifierea și revigorarea tractului gastrointestinal.
4. SUSȚINE SĂNĂTATEA COGNITIVĂ
Pe lângă numeroasele beneficii pe care le are din punct de vedere fizic, ghimbirul are și beneficii pentru sănătatea mintală. De pildă, cercetările au arătat că rădăcina de ghimbir contribuie la susținerea funcției cognitive la femeile sănătoase, de vârstă mijlocie [5]. În plus, mai multe studii arată că acest condiment este un tonic pentru creier, ce stimulează concentrarea, funcțiile de procesare și îmbunătățește memoria pe termen lung și pe termen scurt. În momentul de față continuă însă cercetările pentru a se putea explica de ce ghimbirul are asemenea efecte asupra funcției cognitive. Ai nevoie de o mai mare putere de concentrare? În acest caz, poți opta, spre exemplu, pentru un latte preparat în casă, care conține, alături de ghimbir proaspăt, și: Ceaiul Tulsi (Busuioc Sfânt) Turmeric Ghimbir, Ceai Adaptogen Antistres & Revitalizant de la ORGANIC INDIA, scorțișoară, nucșoară și pulbere de turmeric.
5. SUSȚINE REZISTENȚA LA EFORT FIZIC
În condițiile în care ghimbirul determină și un răspuns inflamator sănătos, are și beneficii în privința susținerii rezistenței și a recuperării după efortul fizic. Spre exemplu, un studiu a monitorizat 3 grupuri de femei sănătoase: un grup care a consumat ghimbir cu o oră înainte de efectuarea exercițiilor fizice, un grup care a consumat ghimbir imediat după exerciții și unul care nu a consumat deloc. Femeile care au consumat ghimbir înainte de efectuarea exercițiilor fizice s-au confruntat cu mai puțin disconfort și dureri musculare prin comparație cu cele din celelalte două grupuri de control. [6] De aceea, cu o oră înainte să faci efort fizic poți să te delectezi cu o cană de ORGANIC INDIA Ceai Tulsi (Busuioc Sfânt) cu Lămâie si Ghimbir, Antistres Natural & Reînsuflețire. Poți servi ceaiul rece sau cald.
În plus, poți să iei și capsule ORGANIC INDIA Turmeric Formula, Antiinflamator Natural, pentru a-ți proteja mușchii pe durata efortului fizic. Pe lângă rădăcină organică de ghimbir, rădăcină și extract de turmeric organic, acest supliment alimentar conține și două tipuri de piper organic: negru și lung. Ca să resimți efectele binefăcătoare, se recomandă să iei 1-2 capsule, de 2 ori pe zi, în timpul meselor.
6. CONTRIBUIE LA BUNA FUNCȚIONARE A SISTEMULUI IMUNITAR
Furnizând antioxidanți, dar și vitamine și minerale, ceaiul de ghimbir te poate ajuta să îți revii când nu ești în formă. Nu numai că te calmează și te încălzește, dar susține și funcționarea normală a sistemului imunitar și un răspuns inflamator normal. Înainte să consumi ghimbir, consultă-te cu un medic, în special dacă te confrunți cu anumite probleme de sănătate și ești sub un tratament.
Într-adevăr, suplimentele alimentare sunt eficiente în susținerea imunității, însă o cană de ceai cald de ghimbir te ajută să te simți pe dată mai bine. De aceea, ia o pauză și lasă-ți sistemul imunitar să-și facă treaba, în timp ce te delectezi cu oricare dintre aceste variante de ceai: ORGANIC INDIA Ceai Tulsi (Busuioc Sfant) Ghimbir, Antistres Natural si Revigorant, ORGANIC INDIA Ceai Tulsi (Busuioc Sfant) cu Lămâie si Ghimbir, Antistres Natural & Reînsuflețire sau cu ORGANIC INDIA Tulsi (Busuioc Sfânt) Masala Chai.
7. ASIGURĂ UN RĂSPUNS INFLAMATOR SĂNĂTOS
Ghimbirul conține în jur de 40 de compuși antioxidanți care susțin un răspuns inflamator sănătos în tot organismul. Astfel, se adaugă pe lângă efectele ghimbirului pozitive menționate anterior, precum susținerea sistemului digestiv, ameliorarea simptomelor neplăcute de pe parcursul ciclului menstrual, îmbunătățirea sănătății inimii, întărirea sistemului imunitar, managementul durerilor ușoare și reducerea disconfortului muscular după efortul fizic. Gingerolii, adică shogaolul și paradolul, au legătură cu declanșarea unui răspuns inflamator echilibrat. Profită de beneficiile pe care ghimbirul le are din acest punct de vedere apelând la suplimentul alimentar, bazat pe o formulă ayurvedică, ORGANIC INDIA Turmeric Formula, Antiinflamator Natural. De acum înainte, dacă ești în căutarea unei plante care să te susțină în cadrul ciclurilor menstruale, în toate anotimpurile, mizează pe ghimbir. De altfel, încă din cele mai vechi timpuri, fie că a fost vorba de India, de China sau de Europa Evului Mediu, femeile au folosit incredibilul ghimbir pentru a încerca să-și asigure starea de bine.
Studii:
- Badreldin H. Ali et al, Some phytochemical, pharmacological and toxicological properties of ginger (Zingiber officinale Roscoe): A review of recent research, Food and Chemical Toxicology, vol. 46, 2008, pag. 409-420;
- Ozgoli, Giti et al, Comparison of Effects of Ginger, Mefenamic Acid, and Ibuprofen on Pain in Women with Primary Dysmenorrhea, The Journal of Alternative and Complementary Medicine, vol.15;
- Shirvani, Ahmad Marjan, The effect of mefenamic acid and ginger on pain relief in primary dysmenorrhea: a randomized clinical trial, Archives of Ginecology and Obstetrics, publicat 2014
- Yilmaz, Nafiye et al, Ginger (zingiber officinale) might improve female fertility: A rat model, Journal of the Chinese Medical Association, nr. 81, octombrie 2018, pag. 905-911;
- Saenghong, Naritsara et al, Zingiber officinale Improves Cognitive Function of the Middle-Aged Healthy Women, Evid Based Complement Alternative Medicine;
- Hoseinzadeh, Khadijeh et al, Acute effects of ginger extract on biochemical and functional symptoms of delayed onset muscle soreness, Medical Journal of The Islamic Republic of Iran, publicat online în septembrie 2012
