Cunoscută de secole ca un prețuit medhya rasayana (rejuvenator al intelectului), Bacopa monnieri ocupă un loc de cinste în tradiția ayurvedică. Această plantă mică, târâtoare, care crește în zone umede, își răspândește însă puterea până în cele mai profunde straturi ale conștiinței, cogniției și clarității. Numită cu drag și Brahmi, Bacopa în Ayurveda este considerată un tonic cerebral ce aduce echilibru într-o lume care se mișcă prea repede.
Semnificația istorică a Bacopa
Moștenirea Bacopa datează de peste 3000 de ani. Texte ayurvedice antice precum Charaka Samhita menționează utilizarea sa pentru ascuțirea intelectului, liniștirea minții și îmbunătățirea memoriei. Se spune că învățații și yoghinii indieni foloseau Bacopa înainte de sesiuni intense de studiu sau de meditație profundă pentru a-și întări claritatea mentală și concentrarea spirituală.
Dincolo de India, Bacopa și-a făcut loc discret și în alte sisteme tradiționale din părți ale Asiei de Sud-Est și Africii. Totuși, Ayurveda i-a oferit Bacopa cadrul său filosofic și medicinal – înrădăcinând-o într-un sistem care înțelege mintea ca fiind nedespărțită de corp și spirit.
Utilizarea Bacopa în Ayurveda
În Ayurveda, Bacopa este clasificată ca o plantă tridoșică – ceea ce înseamnă că poate echilibra toate cele trei dosha (Vata, Pitta și Kapha), atunci când este folosită corespunzător. Totuși, utilizarea sa cea mai importantă este ca tonic nervin sau nootropic. Tradițional, era recomandată pentru a:
-
Îmbunătăți memoria și concentrarea
-
Liniști sistemul nervos, reducând stresul
-
Susține recuperarea după oboseală mentală și suprasolicitare
-
Ajuta la o practică mai profundă a meditației
De asemenea, este utilizată pentru a hrăni Majja Dhatu (țesutul nervos și măduva) și pentru a calma Prana Vata, care guvernează mintea și respirația.
Este Bacopa același lucru cu Brahmi?
Aceasta este o întrebare frecventă. În nordul Indiei, Bacopa este adesea numită Brahmi, denumire inspirată de Brahma – conștiința creatoare. Însă, în sudul Indiei, și Gotu Kola este numită Brahmi. Deși ambele plante susțin sănătatea creierului, ele sunt botanice diferite, cu proprietăți distincte.
Preparate ayurvedice cu Bacopa
În Ayurveda, modul în care o plantă este preparată contează la fel de mult ca planta însăși. Forma, substanța purtătoare (anupana) și momentul administrării influențează felul în care corpul și mintea îi primesc beneficiile. Bacopa nu face excepție – această plantă profund sattvică este preparată tradițional cu mare grijă, pentru a-i păstra potența și a liniști sistemul nervos.
Iată câteva metode tradiționale și moderne de a integra Bacopa în rutina ta de wellness –
1. Suc proaspăt (swarasa)
Cea mai puternică formă de Bacopa în Ayurveda este swarasa, obținut prin zdrobirea plantei proaspete și extragerea sucului. Se administrează tradițional în cantități mici, adesea pe stomacul gol, ca parte dintr-un protocol de întinerire.
Notă – dacă ai digestie sensibilă, începe cu doze mici.
2. Bacopa infuzată în ghee
Bacopa este adesea gătită în unt clarifiat (ghee), rezultând preparatul cunoscut drept Brahmi Ghrita. Această formă este ideală pentru susținerea sistemului nervos și este recomandată în special studenților, practicanților de meditație sau celor care au nevoie de sprijin pentru somn și relaxare.
Tradițional, se ia câte o linguriță dimineața sau înainte de meditație pentru a inspira calm și concentrare.
3. Bacopa pudră (churna)
Frunza de Bacopa este uscată și măcinată fin. Pudra se poate administra cu apă caldă, lapte sau miere, în funcție de constituția ta (dosha). De asemenea, se găsește și sub formă de capsule, pentru un stil de viață activ.
-
Tipurile Vata beneficiază dacă o iau cu lapte cald și ghee
-
Tipurile Pitta pot folosi apă de trandafiri și lapte rece
-
Tipurile Kapha pot folosi apă caldă sau ceai de ghimbir pentru stimularea digestiei
Pentru o notă sacră, se recomandă administrarea în timpul ritualului de dimineață sau seară, cu intenție sau însoțită de journaling.
4. Uleiuri medicinale (Tailam)
În terapia ayurvedică, Bacopa este folosită și extern, sub formă de uleiuri pentru cap și sistemul nervos.
-
Shiro Abhyanga (masaj al capului) cu ulei de Brahmi este deosebit de calmant pentru dezechilibrele Vata, stres și insomnie
-
Poate fi folosit și în Nasya (picături nazale), sub îndrumare, pentru claritate mentală și echilibru hormonal
-
Aplicarea câtorva picături de ulei de Brahmi pe creștetul capului sau pe tălpi înainte de culcare este un ritual zilnic de împământare.
5. Ceai sau decoct de Bacopa
O metodă mai accesibilă pentru stilul de viață modern este prepararea unui ceai din Bacopa, prin fierbere ușoară în apă. Este o modalitate blândă și hrănitoare de a consuma Bacopa zilnic – ideală pentru sistemele sensibile.
Se regăsește în Tulsi Focus, ca parte a unei rutine zilnice hrănitoare pentru minte.
Astăzi, preparatele moderne includ capsule, ceaiuri și tincturi, făcând Bacopa accesibilă pentru utilizarea zilnică, chiar și în programele încărcate.
Plantă ayurvedică pentru memorie
Astăzi, Bacopa este cunoscută mai ales ca o plantă ce susține memoria – iar știința începe să confirme ceea ce Ayurveda știa de secole. Ea sprijină:
-
Neuroprotecția – proprietățile antioxidante din Bacopa protejează celulele cerebrale.
-
Funcția cognitivă – susține retenția, capacitatea de reamintire și viteza de procesare.
-
Neuroplasticitatea – sprijină comunicarea sinaptică, modul în care neuronii comunică între ei.
-
Concentrarea calmă – reduce cortizolul și stresul, ajutând mintea să rămână centrată și clară.
Spre deosebire de nootropicele sintetice sau soluțiile pe bază de cofeină, Bacopa nu forțează mintea într-o stare de suprasolicitare. În schimb, o stabilizează, construind treptat o fundație pentru claritate calmă și susținută.
Cine ar trebui să ia Bacopa?
Bacopa poate fi benefică pentru:
-
Studenți și profesioniști care au nevoie de concentrare sporită
-
Persoane cu sarcini mentale intense sau program prelungit de lucru
-
Cei care se confruntă cu uitări ocazionale sau senzația de „ceață mentală”
-
Practicanți de meditație și căutători spirituali ce doresc liniște interioară mai profundă
-
Persoane cu oboseală cognitivă indusă de stres
-
Femei active, care fac multitasking, îngrijesc familia și au roluri de conducere.
Cine nu ar trebui să ia Bacopa?
Deși este, în general, bine tolerată, Bacopa nu este potrivită pentru toată lumea:
-
Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizare
-
Persoanele care iau sedative sau antidepresive trebuie să fie prudente, deoarece Bacopa le poate potența efectele
-
Dacă ai tensiune scăzută sau digestie lentă, Bacopa poate fi prea „răcoritoare” decât dacă este asociată cu plante încălzitoare
-
Persoanele cu probleme tiroidiene trebuie să consulte un specialist, deoarece Bacopa poate influența nivelul hormonilor la cei sensibili.
Folosită de secole pentru a hrăni sistemul nervos, Bacopa este un aliat de încredere al echilibrului mental în Ayurveda. Așa cum avem grijă de mintea noastră, tot așa avem grijă și de Mama Natură – cultivând fiecare plantă în habitatul ei nativ, cu respect, reînnoire și profundă reverență.
Despre autoare: Radhika Mukhija
Radhika Mukhija este mentor în wellness integrativ și ghid de meditație, care ajută femeile active să își descopere întregul potențial prin îmbinarea înțelepciunii ayurvedice cu știința modernă. Cu peste un deceniu de experiență în coaching, Radhika sprijină clienții în a-și dezvolta auto-îngrijirea, claritatea mentală și bunăstarea holistică.
Scrie în prezent prima sa carte, ce urmează a fi publicată de Shambhala. Deține o licență în Psihologie, un MBA în Resurse Umane, este profesoară certificată de yoga și are multiple certificări în health coaching, Ayurveda, nutriție și coaching pentru dezvoltarea potențialului uman.
Află mai multe pe holisticprana.com.
