Cunoscută și sub numele de Gotu Kola, Centella Asiatică este o plantă multifuncțională cu o istorie bogată de utilizare în Ayurveda și alte medicini tradiționale din Asia de Est. Renumită în special pentru beneficiile asupra sănătății creierului, Gotu Kola este utilizată și pentru susținerea funcției sistemului nervos, a echilibrului emoțional, pentru sănătatea pielii și nu numai. În acest articol vom scrie despre Gotu Kola, vom explora istoria, beneficiile și utilizările plantei, precum și cum să găsești o sursă curată și autentică.
Despre Gotu Kola (Centella Asiatica)
Gotu Kola este una dintre cele mai prețuite plante medicinale și alimente funcționale din Orient. Adesea numită „planta longevității” în medicina tradițională chineză, această plantă perenă târâtoare seamănă cu un nufăr în miniatură și crește în locuri umbroase, de-a lungul pârâurilor, lacurilor, zonelor mlăștinoase sau în zonele umede din India, Asia de Sud-Est, Africa de Sud, Pakistan și Europa de Est. Face parte din familia Apiaceae, din care fac parte și țelina, pătrunjelul și morcovii.
În Ayurveda tradițională, întreaga plantă Gotu Kola, inclusiv frunzele, tulpinile și florile, este folosită în formulele medicinale tradiționale și în bucătărie.
Frunzele sunt cele mai utilizate și studiate părți ale plantei, având cea mai mare concentrație de compuși activi precum saponine triterpenoide, taninuri, uleiuri esențiale, rășini, flavonoide, alcaloizi și alții. Potrivit Ayurveda, Gotu Kola are un gust amar și dulce, iar calitatea ei este răcoritoare, fiind ideală pentru echilibrarea excesului de căldură sau agitație din corp și minte.
Gotu Kola este un adaptogen (plantă care crește rezistența la stres), un nootropic (plantă benefică pentru sănătatea creierului) și un Rasayana (rejuvenant). Este considerată și tridoșică, adică benefică pentru toate cele trei dosha: pitta, vata și kapha. În medicina tradițională chineză, Gotu Kola este considerată o plantă răcoritoare, care reface energia vitală cunoscută sub numele de „qi”. Au fost realizate mai multe studii despre Gotu Kola, majoritatea concentrându-se pe proprietățile sale benefice pentru sănătatea cognitivă, pe care le vom explora în detaliu în secțiunile următoare.
Sunt Centella asiatica și Gotu Kola aceeași plantă?
Da, Centella Asiatica este un alt nume pentru Gotu Kola. Ele reprezintă aceeași plantă.
Aceasta mai este cunoscută și sub denumirea științifică de Indian pennywort, Asiatic pennywort, pennywort, mandukaparni, jalbrahmi sau sub numele său în sanscrită, Brahmi, derivat de la Lordul Brahma, zeitatea responsabilă pentru forțele creatoare ale lumii. Gotu Kola este numită și „planta iluminării”, datorită utilizării istorice pentru stimularea spiritualității, prezenței și conștiinței.
Pentru mai multe informații, vezi și Gotu Kola: planta longevității
Despre Gotu Kola și utilizările ei tradiționale
Gotu Kola a fost folosită în mod tradițional pentru diverse aspecte ale sănătății în Ayurveda, medicina tradițională chineză și medicina tradițională indoneziană, incluzând:
- Funcția cognitivă
- Funcția cardiovasculară
- Funcția digestivă
- Susținerea sănătății genito-urinare feminine
- Pentru protecție și noroc
- Funcția imunitară
- Sănătatea metabolică
- Memorie
- Pentru intensificarea meditației, rugăciunii și spiritualității
- Sănătatea pielii
- Susținerea ciclului menstrual
Deși știința modernă încă nu a studiat sau confirmat multe dintre aceste utilizări tradiționale, unele cercetări au demonstrat deja beneficiile plantei Gotu Kola pentru sănătate, despre care vom discuta în continuare.
5 beneficii pentru sănătate ale plantei Gotu Kola (Centella Asiatică)
Această plantă are o istorie bogată de utilizare tradițională, în special pentru funcția cognitivă, ceea ce a făcut-o subiectul mai multor studii de cercetare.
În cele ce urmează, vom explora beneficiile plantei Gotu Kola, pe baza cercetărilor și utilizării tradiționale.
1. Poate sprijini memoria
Plantele nootropice, precum Gotu Kola și Tulsi, au fost utilizate intens de-a lungul timpului în medicina tradițională globală drept tonice pentru memorie. Studiile despre Gotu Kola sugerează că triterpenele antioxidante din plantă pot sprijini memoria, învățarea și neuroplasticitatea. Acesta este unul dintre motivele pentru care planta a primit reputația de „plantă a longevității”, deoarece se crede că promovează sănătatea vibrantă atât a corpului, cât și a minții.
2. Sprijină sănătatea și regenerarea pielii
Gotu Kola este legendară în Orient pentru efectele sale benefice asupra sănătății pielii, inclusiv în îngrijirea frumuseții și în calmarea arsurilor sau rănilor. Cercetările au arătat că planta ar putea avea multiple proprietăți benefice pentru piele, inclusiv antioxidanți și compuși vegetali care susțin regenerarea normală a pielii, elasticitatea, producția de colagen, hidratarea și altele. Deși sunt necesare cercetări suplimentare, mulți oameni confirmă efectele benefice ale măștilor faciale pe bază de Gotu Kola pentru tratarea acneei, hidratarea pielii uscate sau reducerea cicatricilor. Practicienii Ayurvedici recomandă folosirea plantei și intern, pentru o piele și un păr sănătoase.
3. Poate ajuta la reducerea stresului prin efectele sale asupra sistemului nervos
Gotu Kola a fost recomandată încă din vechime drept tonic pentru calmarea nervilor, reducerea tensiunii și diminuarea stresului. Mai multe studii sugerează că există temei științific pentru această înțelepciune antică, arătând că anumiți compuși activi din plantă (cum ar fi antioxidanții) pot sprijini diferite aspecte ale sistemului nervos și ale funcției neuronale, inclusiv:
- Susținerea răspunsului normal al sistemului nervos;
- Susținerea funcției mitocondriale—mitocondriile fiind centralele energetice ale celulelor, esențiale pentru sănătatea creierului;
- Susținerea învățării și memoriei, funcției neurotransmițătorilor și creșterii neuronale;
- Promovarea sănătății generale a celulelor nervoase.
Deși sunt necesare cercetări suplimentare, aceste studii preliminare sprijină utilizarea tradițională a plantei ca tonic cerebral și nervos.
4. Poate ajuta la îmbunătățirea somnului
Deși planta adaptogenă Ashwagandha este mai bine cunoscută pentru proprietățile sale benefice somnului, Gotu Kola poate oferi beneficii similare. Mai exact, efectele sale asupra neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina (precursor al melatoninei, hormonul principal care reglează somnul) și dopamina, pot contribui la promovarea unui ciclu de somn sănătos. Proprietățile sale adaptogene și calmante ajută, de asemenea, la relaxare și somn. În plus, superputerea sa unică în privința somnului pare să fie capacitatea studiată de a proteja creierul atunci când apar dificultăți ocazionale de somn.
5. Poate promova creșterea părului
În medicina tradițională, inclusiv Ayurveda, ceea ce este bun pentru piele este adesea benefic și pentru păr. Acest lucru este valabil și pentru Gotu Kola, care are o lungă istorie ca plantă utilizată atât topic cât și intern pentru promovarea creșterii sănătoase a părului. Unele cercetări susțin această utilizare tradițională, iar un studiu a arătat că aplicarea topică a unui unguent cu această plantă poate contribui la creșterea părului. În mod indirect, știm că Gotu Kola reduce stresul (după cum s-a menționat mai sus) și poate avea un efect pozitiv asupra glandelor suprarenale prin proprietățile sale adaptogene. Stresul este bine cunoscut ca factor care împiedică creșterea părului și provoacă căderea prematură a acestuia atât la bărbați cât și la femei.
Practicienii Vedici cred, de asemenea, că proprietățile răcoritoare ale plantei și capacitatea de a stimula circulația sângelui ar putea contribui la efectele benefice pentru sănătatea părului, însă sunt necesare cercetări suplimentare. Rămâi aproape pentru un articol viitor despre cum să folosești Gotu Kola pentru sănătatea părului.
Lectură suplimentară recomandată: 5 beneficii ale plantei Gotu Kola pentru creierul tău
Despre Gotu Kola: Cum se utilizează
Gotu Kola este consumată frecvent sub formă de ceai sau supliment alimentar, dar poate fi găsită și în piețele asiatice sub formă de verdeață proaspătă. Planta este folosită, de asemenea, în diverse produse cosmetice ayurvedice pentru piele și păr. Doza optimă depinde de fiecare persoană în parte, de dosha sa (tipologie ayurvedică), obiectivele personale de sănătate, concentrația, forma și compoziția preparatului herbal, precum și de alți factori individuali.
Pentru recomandări personalizate, consultă întotdeauna un specialist în Ayurveda sau un alt profesionist în domeniul sănătății. Ca punct general de pornire, suplimentul ORGANIC INDIA Brahmi~Gotu Kola conține 700 mg de Gotu Kola per capsulă, doza zilnică recomandată fiind de 2 capsule.Pentru utilizarea topică (externă), caută o pudră de Gotu Kola sau deschide capsulele pentru a prepara măști faciale, măști cosmetice de casă sau pentru a amesteca planta în șamponul ori uleiul de păr preferat.
Cine NU ar trebui să consume Gotu Kola?
Este indicat să consulți medicul sau terapeutul ayurvedic pentru recomandări individualizate, însă cercetările indică faptul că Gotu Kola este în general sigură pentru majoritatea persoanelor. Deoarece studiile privind siguranța sunt insuficiente, utilizarea Gotu Kola nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează.
Alege plante organice, sigure și pure
Nu toate produsele cu Gotu Kola sunt create egal, iar contaminarea este destul de frecventă în cazul acestei plante, care preferă mediile mlăștinoase. De aceea este esențial să cumperi din surse de încredere, de la o companie care controlează tot procesul, de la fermă până la capsulă sau plicul de ceai. La ORGANIC INDIA, toate produsele cu Gotu Kola provin din ferme certificate organice, care practică agricultura regenerativă. Garantăm puritatea fiecărui lot, testând atent posibile contaminări cu metale grele, mucegaiuri și pesticide, pentru ca tu să poți consuma produsele noastre în deplină siguranță.
Despre autoare: Kristen Boye
Kristen Boye este scriitoare independentă, copywriter și editor, specializată în sănătate naturală și stil de viață ecologic. Kristen a crescut la o fermă organică din British Columbia, ceea ce i-a inspirat parcursul profesional. Are o diplomă de licență în Sănătate Naturală, este Chef certificat în alimentație naturală, fermier specializat în plante medicinale, promotoare a alimentelor naturale și pasionată de scris, gospodărie sustenabilă, cercetare, agricultură regenerativă și, în general, de puterea cuvintelor. Kristen locuiește împreună cu soțul și cei doi copii la ferma lor de plante medicinale din vestul statului Carolina de Nord.
