Plantele pentru bărbați nu primesc, de obicei, aceeași atenție ca plantele pentru femei. Totuși, există sute de plante – precum Gotu Kola, Ashwagandha și Triphala – care oferă beneficii specifice pentru sănătatea bărbaților. Astăzi ne concentrăm pe Gotu Kola pentru bărbați, adică pe efectele sale asupra sănătății masculine, inclusiv beneficiile sale, modul în care poate sprijini funcția cerebrală sănătoasă, sănătatea cardiovasculară, creșterea părului și multe altele.
Ce este Gotu Kola?
Cunoscută și sub denumirea de „iarba longevității”, Indian Pennywort sau Centella Asiatica, Gotu Kola este una dintre cele mai prețuite plante și alimente funcționale din Ayurveda și Medicina Tradițională Chineză.
Această plantă târâtoare face parte din familia pătrunjelului și este considerată:
- Adaptogen (ajută organismul să se adapteze și să prospere în condiții de stres),
- Nootropic (stimulează funcția cerebrală),
- Rasayana (plantă cu efecte de întinerire).
Conform principiilor ayurvedice, Gotu Kola este considerată tridoshică, ceea ce înseamnă că poate aduce beneficii tuturor celor trei dosha-uri (vata, pitta și kapha). Frunzele de Gotu Kola sunt partea cea mai studiată a plantei și conțin cea mai mare concentrație de compuși activi, precum saponine triterpenoide, taninuri, uleiuri esențiale, rășini, flavonoide, alcaloizi și altele. Acești compuși – în special saponinele triterpenoide – sunt considerați responsabili pentru numeroasele beneficii ale Gotu Kola asupra sănătății.
Utilizări tradiționale ale Gotu Kola pentru bărbați
Gotu Kola este cunoscută mai ales pentru beneficiile sale asupra sănătății creierului, dar are numeroase utilizări tradiționale în Ayurveda, Medicina Tradițională Chineză și alte practici asiatice de fitoterapie pentru bărbați, printre care:
- Pentru stimularea memoriei, concentrării și a altor funcții cognitive
- Pentru ameliorarea problemelor digestive*
- Pentru protecție și noroc
- Pentru susținerea funcției imunitare normale*
- Pentru sprijinirea sănătății metabolice, inclusiv a metabolismului normal al zaharurilor*
- Pentru susținerea sănătății cardiovasculare generale*
- Pentru îmbunătățirea meditației, rugăciunii și spiritualității
- Pentru menținerea sănătății pielii și în anumite afecțiuni dermatologice*
- Pentru vindecarea rănilor*
Deși nu a existat suficient timp pentru ca cercetările moderne să confirme sau să explice toate aceste utilizări tradiționale, Gotu Kola este încă folosită frecvent în Ayurveda și Medicina Tradițională Chineză pentru aceste scopuri și altele. În plus, un număr tot mai mare de studii începe să valideze mai multe dintre utilizările tradiționale ale Gotu Kola pentru bărbați, precum și mecanismele din spatele eficienței sale.
Cinci beneficii ale Gotu Kola pentru bărbați, bazate pe cercetări și pe principiile vechii fitoterapii ayurvedice
1. Susține sănătatea creierului
Mulți bărbați preocupați de sănătate au auzit de nootropice – o categorie de plante care ajută la concentrare, memorie și performanță cognitivă generală. Gotu Kola se încadrează în această categorie, iar mai multe studii sugerează că triterpenele sale antioxidante pot sprijini învățarea, memoria, concentrarea, capacitatea de reamintire și neuroplasticitatea.
Cum funcționează? Antioxidanții reduc în mod natural stresul asupra creierului și corpului prin neutralizarea radicalilor liberi – molecule instabile care pot deteriora celulele dacă nu sunt controlate. În plus, un studiu a arătat că extractul de Gotu Kola a crescut nivelul de colină din creier. Acest lucru este semnificativ deoarece colina este un precursor al acetilcolinei, un neurotransmițător implicat în diverse aspecte ale funcției cerebrale, inclusiv memoria, învățarea și reamintirea.
2. Poate susține circulația sănătoasă
Tensiunea arterială și sănătatea cardiovasculară devin din ce în ce mai importante pentru bărbații de vârstă mijlocie și pentru cei mai în vârstă, fiind unul dintre principalele motive pentru care aceștia adoptă un stil de viață mai sănătos. Gotu Kola este una dintre plantele mai puțin cunoscute din Ayurveda pentru promovarea tensiunii arteriale normale și a funcției cardiovasculare, iar mai multe studii au demonstrat aceste beneficii.
Cum funcționează? Compușii săi antioxidanți sunt considerați a sprijini circulația normală și sănătatea vaselor de sânge.
După cum am menționat anterior, Gotu Kola este, de asemenea, un tonic antistres (adaptogen) și un rasayana (întineritor), ceea ce poate explica beneficiile sale pentru tensiunea arterială și funcția cardiovasculară. Este recomandat să consultați medicul și un practician ayurvedic (deoarece majoritatea medicilor nu sunt instruiți în fitoterapia ayurvedică) înainte de a lua Gotu Kola pentru circulație, întrucât, de obicei, nu este considerată sigură pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută.
3. Gotu Kola poate ajuta în cazul căderii părului
Căderea părului poate fi o sursă de stres și mister pentru bărbați, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Din fericire, aceasta nu este doar o problemă modernă, iar tradițiile oferă numeroase plante și formule pe bază de plante care pot ajuta. Gotu Kola are o lungă istorie de utilizare pentru promovarea sănătății, rezistenței și creșterii părului la bărbați și femei, atât intern, cât și aplicată local.
Cum funcționează? Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mecanismul exact, un studiu a demonstrat că aplicarea locală a unui unguent pe bază de Gotu Kola a contribuit la creșterea părului și la sporirea conținutului de proteine. Gotu Kola, administrată intern, poate fi recomandată în Ayurveda pentru stimularea creșterii părului datorită proprietăților sale răcoritoare și de susținere a circulației.
Proprietățile sale antioxidante contribuie, probabil, la sănătatea scalpului, iar cele adaptogene – care ajută la reducerea stresului, o cauză frecventă a căderii părului, stagnării creșterii și ruperii firelor – sprijină menținerea unui păr sănătos atât la bărbați, cât și la femei.
4. Gotu Kola poate ajuta la reducerea stresului
Stresul – în special stresul cronic – este un factor cauzal sau contributiv pentru aproape toate problemele comune la bărbați (și nu numai). De aceea, adaptogenii precum Ashwagandha, Tulsi și Gotu Kola au devenit atât de populari: ei ne ajută să ne adaptăm la stresul zilnic, sprijinind reglarea normală a sistemului nervos, concentrarea calmă și chiar sporirea energiei.
Cum funcționează? În cazul Gotu Kola, diverse studii au validat proprietățile sale adaptogene, arătând că poate sprijini multiple aspecte ale funcției sistemului nervos și ale celulelor neuronale, inclusiv:
- Susținerea funcției sistemului nervos*
- Sprijinirea reparării mitocondriale*
- Susținerea plasticității neuronale (esențială pentru învățare și memorie), a funcției neurotransmițătorilor și a creșterii neuronale prin efectele asupra factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF)*
- Promovarea sănătății generale a celulelor nervoase, a densității sinaptice și a rezilienței neuronale*
- Echilibrarea oxidării celulare și a sistemului nervos prin compușii săi antioxidanți*
5. Poate promova un metabolism normal
Plantele și biohacking-ul pentru metabolism sunt foarte populare în cercurile de sănătate integrativă, iar acesta este unul dintre motivele pentru care Gotu Kola câștigă teren în rândul bărbaților. Această tendință are rădăcini vechi de secole în Ayurveda și alte practici tradiționale de wellness, unde diverse plante și regimuri alimentare sunt recomandate pentru menținerea unei greutăți sănătoase, a digestiei și a metabolismului zaharurilor, în funcție de dosha fiecărei persoane.
Sănătatea metabolică este deosebit de relevantă pentru bărbații de vârstă mijlocie și mai în vârstă, deoarece metabolismul lor poate fi compromis din cauza vârstei și a anumitor obiceiuri de viață. Deși nu este singura plantă pentru metabolism, Gotu Kola este uneori recomandată pentru promovarea metabolismului normal al glucozei și al digestiei – o recomandare susținută de diverse studii.
Citește și:
Cum să folosești Gotu Kola
Gotu Kola poate fi găsită sub formă de ceai, ca frunză verde (în special în piețele asiatice) sau ca supliment – opțiunea cea mai convenabilă pentru bărbații ocupați. Doza potrivită depinde de mai mulți factori, inclusiv obiectivele tale de sănătate, dosha, concentrația, forma și compoziția preparatului pe bază de plante, precum și alți factori individuali. Ca punct de pornire general, suplimentul Gotu Kola Herbal Supplement de la ORGANIC INDIA conține 700 mg de Gotu Kola per capsulă, cu o doză zilnică recomandată de 2 capsule.
Dacă preferi o formă mai puțin concentrată, ceaiurile de Gotu Kola conțin, de obicei, o concentrație mai mică de plante per porție, mai ales atunci când sunt combinate cu alte ingrediente. Pentru utilizare locală pe păr, poți deschide capsulele de Gotu Kola sau folosi pudra pentru a o amesteca cu uleiuri, balsamuri sau alte tratamente pentru stimularea creșterii părului. Este recomandat să consulți un practician ayurvedic pentru recomandări individuale privind dozajul.
Efecte secundare ale Gotu Kola
Gotu Kola este, în general, considerată foarte sigură atunci când este administrată în dozele recomandate. De exemplu, majoritatea studiilor pe Gotu Kola au folosit doze între 250–1000 mg pe zi, uneori chiar mai mari. Este important să discuți cu medicul înainte de a lua Gotu Kola dacă ai tensiune arterială scăzută sau glicemie scăzută, deoarece poate influența aceste valori. În cazuri rare, Gotu Kola poate provoca icter, dar acest lucru apare de obicei atunci când este administrată în doze foarte mari sau la persoane cu afecțiuni hepatice preexistente.
Cum să găsești Gotu Kola sigură, organică și autentică
Calitatea Gotu Kola poate varia semnificativ în funcție de modul în care este cultivată și de sursa din care provine. Fiind o plantă care iubește zonele umede și mlăștinoase, poate crește în medii contaminate, așa că este esențial să știi ce cumperi. La ORGANIC INDIA, toată Gotu Kola este cultivată prin practici organice regenerative de către o cooperativă de fermieri. Puritatea este asigurată prin testarea fiecărui lot pentru contaminanți precum metale grele, mucegai și pesticide, astfel încât să te bucuri de Gotu Kola și de toate plantele noastre cu încredere.
Despre autoare: Kristen Boye
Kristen Boye este scriitoare, copywriter și editor freelancer, specializată în sănătate naturală și stil de viață ecologic. Kristen a crescut pe o fermă organică în Columbia Britanică, experiență care i-a inspirat întreaga carieră. Ea deține o diplomă de licență în Sănătate Naturală, este Chef certificat de alimente naturale, fermier de plante medicinale, susținătoare a alimentației naturale și pasionată de scris, gospodărie, cercetare, agricultură regenerativă și, în general, de cuvinte. Kristen locuiește împreună cu soțul ei și cei doi copii pe ferma lor de plante medicinale din Carolina de Nord de Vest.
O poți vizita online la: www.holisticwritingconcepts.com.
