Conștientizarea sănătății tiroidei a crescut semnificativ în cultura occidentală în ultimul deceniu, iar plantele benefice pentru sănătatea tiroidei câștigă tot mai multă popularitate. Datorită practicienilor pionieri ai sănătății integrative, simptome care erau anterior respinse ca fiind doar „stres”, „o parte firească a îmbătrânirii” sau „dezechilibre hormonale” sunt acum analizate în contextul sănătății tiroidei, oferind astfel beneficii femeilor din întreaga lume. Salutăm acest progres și ne bucurăm să vedem tot mai multe persoane care își asumă responsabilitatea pentru sănătatea tiroidei lor. Cu toate acestea, există informații limitate despre acele plante medicinale pentru glanda tiroidă care aduc beneficii vizibile.
Practicienii ayurvedici au înțeles de mult timp rolul esențial al tiroidei în sănătatea fizică, mentală și emoțională și au folosit ierburi specifice (dincolo de Ashwagandha!) pentru a sprijini această glandă esențială. Dacă ești interesat de metode naturale pentru a-ți hrăni și susține tiroida, citește mai departe, deoarece dezvăluim cele mai bune șapte plante medicinale pentru glanda tiroidă și sănătatea acesteia.
Ce trebuie să știi despre glanda tiroidă
Înainte de a explora plantele benefice pentru sănătatea tiroidei, îți oferim o scurtă explicație despre această glandă endocrină și modul în care funcționează.
Ce este glanda tiroidă?
Tiroida este o glandă în formă de fluture situată la baza gâtului. Face parte din sistemul endocrin, care controlează funcțiile hormonale și metabolice și joacă un rol esențial în sănătatea cardiovasculară, funcția cognitivă, greutate și multe altele.
Care este funcția tiroidei?
Funcția principală a tiroidei este de a produce hormoni tiroidieni, care controlează metabolismul și alte procese esențiale. Mai multe glande endocrine și organe, inclusiv hipotalamusul, glandele suprarenale, glanda pituitară și ficatul, contribuie la producția hormonilor tiroidieni.
Principalii hormoni produși de tiroidă sunt:
- T4: Tiroxina (numită și tetraidotironină) – un hormon tiroidian mai puțin activ, care este transformat în T3, forma mai activă, în ficat și alte țesuturi. Această conversie poate fi influențată de diverși factori, inclusiv starea generală de sănătate.
- T3: Triiodotironina – cel mai activ hormon tiroidian.
Tiroida are nevoie de cantități adecvate de iod pentru a produce acești hormoni, pe care îi stochează și îi reciclează. Din acest motiv, deficitul de iod este asociat cu apariția gușei, o afecțiune clasică a tiroidei. Atunci când funcția tiroidiană este compromisă, apar efecte secundare care pot afecta diverse aspecte ale sănătății, inclusiv metabolismul, funcția cardiovasculară, reglarea temperaturii corpului, energia, menstruația și sănătatea reproductivă, somnul, starea de spirit, greutatea corporală, sănătatea pielii, digestia și multe altele.
Ce cauzează problemele tiroidiene?
Deși factorii care cauzează disfuncțiile tiroidiene nu sunt pe deplin înțeleși, studiile au arătat că factorii de mediu, genetica, inflamația și sănătatea intestinală pot juca un rol important.
Din perspectiva ayurvedică, dezechilibrele tiroidiene sunt văzute ca un dezechilibru al Dosha-urilor, în special:
- Kapha (hipotiroidism, tiroidă subactivă)
- Vata (hipotiroidism, tiroidă subactivă)
- Pitta (hipertiroidism, tiroidă hiperactivă)
De asemenea, Ayurveda asociază problemele tiroidiene cu blocaje ale chakrei gâtului, acumularea de toxine și digestia deficitară.
Simptomele pot fi atât fizice (precum cele menționate anterior), cât și emoționale sau spirituale, cum ar fi dificultatea de a-ți exprima vocea, stimă de sine scăzută sau lipsa inițiativei.
Cum pot susține funcția tiroidiană în mod natural?
Deși este întotdeauna recomandat să consulți un specialist în sănătate dacă suspectezi o problemă tiroidiană, există numeroase modalități prin care poți sprijini funcția tiroidei în mod natural.
Practicienii vedici recomandă, în general:
- Adoptarea unei alimentații sănătoase, adaptate în funcție de dosha-ul tău specific
- Reducerea stresului
- Consumarea alimentelor bogate în seleniu
- Exercițiile fizice regulate
- Practicarea yoga și meditației
- Asigurarea unui somn adecvat
Tratamentele Panchakarma, precum Shirodhara, terapia Nasya, masajele ayurvedice, alături de ierburi specifice pentru sănătatea tiroidei, pot fi, de asemenea, recomandate.
În continuare, vom explora șapte plante benefice pentru funcția tiroidiană – dincolo de Ashwagandha.
7 plante medicinale pentru glanda tiroidă
Anumite plante pot susține tiroida, ajutând la hrănirea și protejarea acesteia, în timp ce sprijină producția normală de hormoni tiroidieni. Următoarele șapte plante sunt utilizate de mult timp în Ayurveda pentru a susține sănătatea tiroidei.
1. Ashwagandha
Ashwagandha este una dintre cele mai cunoscute plante medicinale pentru glanda tiroidă, datorită utilizării sale îndelungate și cercetărilor moderne care îi confirmă beneficiile. De exemplu, un studiu dublu-orb, randomizat și controlat cu placebo realizat pe 50 de femei cu vârste între 18 și 50 de ani (cel mai înalt standard de testare științifică) a arătat că participantele au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale nivelului hormonilor tiroidieni după administrarea a 600 mg de Ashwagandha pe zi. Acest rezultat este în concordanță cu înțelepciunea ayurvedică, care susține efectele benefice ale Ashwagandhei asupra tiroidei. Deși sunt necesare mai multe cercetări, se crede că Ashwagandha sprijină funcția tiroidiană prin reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și creșterea nivelului de energie.
Află mai multe în articolul nostru: Ashwagandha pentru somn sau energie? De ce nu amandouă!
2. Ghimbir
Ghimbirul este o altă plantă ayurvedică renumită, cunoscută mai ales pentru beneficiile sale asupra digestiei și sistemului imunitar. Cu toate acestea, cercetările sugerează că ar putea susține și funcția tiroidiană.
Un studiu pilot recent, randomizat, dublu-orb și controlat cu placebo a descoperit că ghimbirul oferă numeroase beneficii femeilor cu probleme tiroidiene, inclusiv sprijinirea:
-
Greutății normale
- Reglării temperaturii corporale
- Sănătății pielii
- Funcției intestinale
- Nivelului de zahăr din sânge
- Apetitului
- Funcției cognitive
- Nivelului de TSH (hormon de stimulare tiroidiană)
- Sănătății cardiovasculare
- Stării de spirit
În Ayurveda, ghimbirul este utilizat pentru diverse scopuri, inclusiv susținerea funcției tiroidiene, stimularea focului digestiv (Agni), întărirea imunității și îmbunătățirea metabolismului.
Află mai multe despre acest rizom magnific în articolul Efectele ghimbirului asupra sănătății femeilor
3. Piper Negru
În cultura occidentală, piperul negru este folosit în principal ca un condiment culinar, iar unele filozofii nutriționale chiar recomandă evitarea acestuia.
Însă, în Ayurveda, piperul negru este frecvent utilizat pentru sănătatea tiroidei și alte beneficii datorită capacității sale de a îmbunătăți absorbția și biodisponibilitatea altor ierburi și alimente funcționale.
Conform principiilor ayurvedice, proprietățile sale încălzitoare pot ajuta la:
- Sprijinirea metabolismului
- Creșterea focului digestiv (Agni)
- Susținerea sănătății tiroidei
Cercetările sugerează, de asemenea, că piperul negru poate ajuta la reglarea apetitului. Îl găsești alături de turmeric și ghimbir în formula organică de la ORGANIC INDIA Turmeric Formula NEW | Antiinflamator Natural cu Turmeric Piper si Ghimbir
4. Triphala
După cum s-a menționat anterior, sănătatea digestivă și cea tiroidiană sunt profund interconectate. Prin urmare, atunci când digestia nu funcționează optim, acest lucru poate afecta negativ funcția tiroidei – și invers.
De aceea, mulți practicieni vedici recomandă formula străveche Triphala, compusă din trei fructe.
Cunoscut ca un tonic digestiv și detoxifiant, Triphala sprijină:
- Digestia sănătoasă
- Eliminarea toxinelor
- Curățarea și regenerarea organismului
Triphala are, de asemenea, proprietăți benefice pentru păr, piele și unghii, aspecte care pot fi afectate negativ de disfuncțiile tiroidiene.
Află mai multe despre una dintre cele mai vechi formule ayurvedice în articolul Triphala: beneficii care îți pot schimba viața
5. Bacopa
Bacopa, cunoscută și sub numele de Brahmi, este unul dintre cei mai renumiți nootropici din Ayurveda – o categorie de ierburi care sprijină funcția cognitivă. Pe lângă efectele sale benefice asupra memoriei și concentrării, Bacopa este o plantă excelentă pentru bunăstarea emoțională, ajutând la reducerea stresului, epuizării și agravării dosha-ului Vata.
Datorită acestor proprietăți, Bacopa este un ingredient esențial în multe protocoale ayurvedice pentru sănătatea tiroidei.
6. Shatavari
Acest adaptogen prețios este adesea considerat echivalentul feminin al Ashwagandhei. Cunoscută sub numele de „regina ierburilor”, alături de Tulsi, Shatavari oferă numeroase beneficii potențiale pentru sănătatea tiroidei, inclusiv:
- Sprijinirea axei HPA (hipotalamus-hipofiză-suprarenale), care este implicată în răspunsul la stres și producția hormonilor tiroidieni
- Promovarea unui răspuns inflamator normal
- Susținerea echilibrului hormonal
- Îmbunătățirea stării mentale și emoționale
- Reglarea menstruației
- Reducerea simptomelor de PMS (sindrom premenstrual)
- Ameliorarea simptomelor de perimenopauză și menopauză
Dacă nu ești sigură dacă Shatavari sau Ashwagandha este mai potrivită pentru tine, consultă un practician ayurvedic pentru recomandări personalizate.
Descoperă mai multe despre „regina ierburilor” în articolul O plantă ayurvedică regală: Shatavari, pentru echilibru hormonal
7. Punarnava
Ai auzit vreodată de Punarnava? Probabil că nu! Cu toate acestea, această plantă ayurvedică este adesea recomandată alături de alte ierburi pentru sănătatea tiroidei. Conform Ayurveda, superputerea Punarnavei constă în proprietățile sale de susținere și regenerare a ficatului. Așa cum ai aflat anterior, ficatul joacă un rol esențial în producția hormonilor tiroidieni, precum și în detoxifiere, digestie, reglarea apetitului, sănătatea sângelui și multe altele. Poți găsi Punarnava în formula „Liver Kidney Cleanse” de la Organic India.
Gânduri finale
Sperăm că acest articol ți-a deschis mintea și inima către potențialul multor plante medicinale pentru glanda tiroidă. La fel ca tiroida, plantele au numeroase funcții, care pot fi direct sau aparent indirect legate de sănătatea tiroidei. Totuși, combinația potrivită de plante care echilibrează Dosha, o dietă adecvată și schimbări în stilul de viață poate face o diferență semnificativă pentru sănătatea tiroidei.
Poți găsi variante organice, cultivate regenerativ ale plantelor menționate în acest articol accesând linkurile de mai jos:
Despre autoare: Kristen Boye
Kristen Boye este scriitoare și editor freelance specializată în sănătate naturală și stil de viață ecologic. Crescută la o fermă organică din Columbia Britanică, această experiență i-a inspirat întreaga carieră. Kristen deține o licență în Sănătate Naturală, este chef certificat în alimentație naturală, fermieră de plante medicinale, susținătoare a alimentației naturale și pasionată de scris, agricultură regenerativă, cercetare și viața autosustenabilă. În prezent, locuiește împreună cu soțul și cei doi copii pe ferma lor de plante medicinale din vestul Carolinei de Nord.
